Helo, saya menjalani diet 1000 kCal. Saya menghabiskan diet Copenhagen dan menurunkan berat badan hanya 5 kg walaupun pada hakikatnya saya mengikutinya secara menyeluruh, tanpa pengganti. Saya ingin menurunkan lebih banyak berat badan jadi saya memulakan diet 1000 kCal dan saya berasa sangat sihat. Saya mempunyai 2 soalan: bolehkah saya minum koktail herbalife formula 1 untuk sarapan atau makan malam dengan diet 1000 kcal? Dan soalan kedua saya: bagaimana untuk keluar dari diet 1000 kcal tanpa kesan yo-yo? Terima kasih terlebih dahulu atas bantuan anda
Halo, Diet 1000 kCal harus dijalankan di bawah pengawasan ahli diet, kerana ini adalah sekatan kalori yang ketara. Beralih dari diet pelangsingan ke diet tanpa pembatasan kalori semestinya memakan masa antara satu hingga beberapa bulan, bergantung pada seberapa teruk pembatasan kalori.
Setelah berhenti dari diet, anda tidak boleh kembali ke tabiat makan pra-diet anda. Fasa pertama jalan keluar berlangsung dari beberapa hingga beberapa hari. Ia bermula apabila anda mencapai berat badan sasaran anda. Di sinilah berakhirnya proses menurunkan kalori dan saiz bahagian. Persiapan untuk memasuki fasa II sedang berlangsung. Pada fasa ini, makan 100 kalori lebih banyak daripada sebelumnya.
- Setelah menurunkan berat badan, yang terbaik adalah bermula dengan meningkatkan penggunaan produk yang merupakan sumber protein yang sihat, seperti daging tanpa lemak, ikan, susu dan produk tenusu, biji kekacang, dan kemudian
- karbohidrat kompleks yang diserahkan dengan roti gelap, parut pekat, beras perang dan liar, pasta,
- dan akhirnya, lemak yang dibekalkan dengan minyak zaitun atau minyak sayuran lain.
Jadi untuk minggu pertama, tambahkan pada diet harian anda 1 keju kotej ringan untuk sarapan pagi, atau 100 g ayam, 130 g ikan tanpa lemak, 30 g lentil, kacang soya, buncis, 1½ telur, sekitar 80 g. Sebagai alternatif, anda boleh meningkatkan kandungan kalori dengan memakan lebih banyak biji atau kacang, mis.
- Kacang Brazil 18 g
- walnut 20 g
- kacang hazel 18 g
- pistachio 20 g
- biji labu 22 g
- biji bunga matahari 22 g
Pada peringkat terakhir, diet merangkumi sebahagian makanan yang mencerminkan keperluan sebenar tubuh untuk tenaga dan nutrien lain tanpa kekurangan tenaga. Tahap terakhir mencerminkan diet yang patut digunakan selama-lamanya. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
