Kesuburan lelaki - apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan kualiti air mani

Saintis Amerika telah mengkaji kesan makanan pada kesuburan lelaki selama bertahun-tahun. Ternyata, apa yang kita makan mempunyai kesan besar terhadap kualiti sperma.

Kumpulan penyelidik antarabangsa dari Harvard School of Public Health, University of Rochester dan University of Murcia di Sepanyol menganalisis data dari Kajian Lelaki Muda yang dilakukan oleh University of Rochester. Data datang dari lelaki berusia 18 hingga 22 tahun yang menyelesaikan tinjauan mengenai tabiat makan mereka. Para penyelidik membandingkan sperma lelaki yang dietnya tinggi daging merah dan biji-bijian halus, dan mereka yang makan sejumlah besar ikan, sayur-sayuran dan makanan keseluruhan. Ternyata, jenis diet terakhir dikaitkan dengan pergerakan sperma yang lebih besar.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Lemak trans - semakin banyak, semakin kurang sperma

Lebihan lemak trans yang berbahaya - yang terdapat, misalnya, keripik, bahan makanan, makanan ringan - menyebabkan kepekatan sperma yang lebih rendah dalam sperma. Diet tinggi asam lemak jenis ini juga bermaksud kadar lemak trans yang lebih tinggi dalam sperma itu sendiri dan dalam plasma air mani.
Untuk meningkatkan mobiliti sperma, doktor mengesyorkan memakan makanan yang kaya dengan zink, selenium, karnitin, serta vitamin C dan E. Telah juga terbukti bahawa lelaki gemuk menghasilkan sperma yang berkualiti rendah. Merokok dan penyalahgunaan alkohol mempunyai kesan negatif pada sel sperma.

Hati dan kacang - meningkatkan kualiti sperma

Nampaknya, tidak ada yang lebih baik daripada jumlah vitamin A yang terkandung di dalam hati. Lelaki yang makan hati lebih aktif secara seksual dan kualiti sperma mereka jauh lebih baik. Salad selada daun merah dengan wortel cincang mempunyai kesan yang serupa. Kacang Brazil juga sangat baik, kerana mengandungi sejumlah besar selenium - mineral yang meningkatkan kualiti sperma, menjadikannya lebih sihat. Selenium juga mempengaruhi kecekapan dan kepantasan pergerakan sperma.

Amaran! Ini mengurangkan kualiti sperma

• Demam tinggi mengurangkan bilangan sperma serta kemampuan mereka untuk menyuburkan telur. Pelbagai jenis jangkitan, gangguan metabolik dan hormon, serta keradangan ginjal, testis, prostat dan anemia juga tidak baik.
• Sperma berbahaya bagi jenis ubat tertentu, misalnya ubat anti-diabetes dan antihipertensi
• Para saintis juga membuktikan bahawa sperma tidak menyukai seluar yang terlalu ketat atau terlalu panas. Masalah kesuburan lebih kerap berlaku di kalangan lelaki yang tidak bermain sukan dan lebih suka gaya hidup yang tidak aktif.