Adakah anda bangun pada waktu pagi dan anda menyedari bahawa anda tidak akan bertemu dengan rakan anda lagi, pergi menonton wayang atau ke gim? Jangan hancur, hanya memperbaiki mood anda walaupun semuanya.
Bagi banyak orang, pelonggaran sekatan yang berlaku sekarang masih belum mencukupi. Mereka menunggu kemungkinan acara bersama dengan rakan-rakan, untuk mengunjungi kelab kecergasan, yang biasa mereka kunjungi beberapa kali seminggu.
Berbelanja di pusat membeli-belah juga tidak begitu menyenangkan seperti dulu. Anda tidak boleh minum kopi semasa rehat, dan mencuba pakaian (jika kakitangan membenarkan anda memasuki bilik fitting sama sekali) adalah mimpi buruk.
Adakah anda mempunyai pemikiran ini setiap pagi, terutama pada hujung minggu, yang selalu dinanti-nantikan untuk hiburan dan bersantai? Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan mood anda pada hari Sabtu pagi!
Isi kandungan
- 1 Ingatlah apa yang membuat anda bahagia sebelum wabak itu, dan lakukanlah yang anda boleh
- 2. Ingatlah apa yang anda syukuri
- 3. Lakukan sesuatu yang berbeza pada waktu pagi daripada biasa
- 4. Gunakan tenaga anda yang tertekan untuk melakukan sesuatu yang kreatif
- 5. Jadualkan masa untuk… bimbang
1 Ingatlah apa yang membuat anda bahagia sebelum wabak itu, dan lakukanlah yang anda boleh
Kita masing-masing mempunyai kesenangan kecil dan lebih besar yang dia setia. Sekarang anda tidak perlu menyerah pada mereka, walaupun anda mungkin harus mengalaminya secara berbeza. Sekiranya sebelumnya, sebelum tempoh pengasingan paksa, keseronokan terbesar anda adalah bertemu rakan, mengaturnya dari jauh.
Anda tidak boleh pergi ke pub, tetapi berjalan di hutan mungkin sudah dibenarkan? Menjaga jarak yang dibenarkan dan tentu saja memakai topeng. Ia tidak sama, tetapi selalu sesuatu ... Sekiranya anda bernasib baik dalam latihan - latihan. Sudah tentu, anda tidak boleh pergi ke gimnasium, tetapi jalankan internet dan cari kelas dalam talian yang bagus. Sekiranya anda sudah mengetahuinya, berlatihlah lebih lama dengan cara yang berbeza, dengan pengajar yang berbeza.
2. Ingatlah apa yang anda syukuri
Berita buruk ada di mana-mana dan tidak pernah hilang, tetapi berita baik selalu hilang. Duduklah kopi pagi anda dan ingat betapa gembira anda. Adakah anda sihat, adakah anda mempunyai pekerjaan, atau mungkin orang tersayang atau keluarga yang indah?
Atau mungkin anda bersyukur dengan pangsapuri yang anda impikan atau untuk anjing yang anda tunggu sepanjang masa kecil anda? Ahli psikologi menasihati orang yang mengalami krisis untuk menuliskan 3 perkara pada sehelai kertas setiap pagi yang mana mereka bersyukur kepada Tuhan / nasib / diri mereka sendiri.
Dan ini bukan mengenai perkara besar. Bagaimanapun, anda mungkin berterima kasih atas resipi kuki hebat yang anda bakar semalam.
3. Lakukan sesuatu yang berbeza pada waktu pagi daripada biasa
Terjebak di rumah kerana karantina dapat menimbulkan rasa pengulangan, kebosanan dan rutin yang tidak tertanggung. Setiap pagi anda bangun, memakai baju olahraga, kerana anda bekerja dari jauh, maka anda duduk di depan komputer, makan malam, menghidupkan TV ...
Cara yang baik untuk mengatasi ini mungkin dengan membuat perubahan kecil pada rutin harian anda. Adakah anda selalu makan bubur pada waktu pagi? Jadikan diri anda telur dan bacon hancur esok. Adakah anda duduk bekerja di jubah mandi setiap hari? Rias dan gosok rambut anda, tetapi tidak ada yang melihat.
4. Gunakan tenaga anda yang tertekan untuk melakukan sesuatu yang kreatif
Saya tahu: anda sudah muak dengan orang yang menyuruh anda memulakan teka-teki atau mengait. Tetapi melakukan sesuatu yang kreatif benar-benar dapat membantu anda dalam masa sukar ini kerana mengalihkan pemikiran anda dari perkara-perkara serius.
Pilih aktiviti kreatif yang akan memaksa anda mempelajari kemahiran baru: belajar bermain gitar, melukis. Mencuba perkara baru boleh menyegarkan!
5. Jadualkan masa untuk… bimbang
Kedengarannya pelik, tetapi ini adalah kaedah yang digunakan oleh banyak ahli psikologi pada pesakit dengan gangguan dadah. Ini adalah untuk mengambil masa untuk bimbang. Ini bukan momen rawak, tetapi latihan berterusan berdasarkan jadual yang tetap.
Luangkan waktu 20 minit sehari, misalnya pada pukul 11 pagi, untuk memikirkan masalah anda, membaca berita mengenai perkembangan wabak dan sebagainya. Fikirkanlah apa sahaja yang mengganggu anda dan membuat anda sedih.
Tetapi tetapkan diri anda jam penggera yang memberitahu anda bahawa waktu sudah habis dan anda perlu berhenti menekankan. Dan jika masalah baru timbul pada siang hari, tangguhkan pertimbangannya sehingga esok pada pukul 11 malam.
sumber: Health.com
Baca: Apa yang Dimakan Untuk Meningkatkan Mood Anda? Diet Depresi Kejatuhan
Coronavirus di Poland. Bagaimana Melatih Otak Anda Untuk Meningkatkan Mood Anda? 5 cara
Majikan mahukan rawatan psikologi untuk pekerja
Pengaruh cuaca pada suasana hati - bagaimana menangani masalah biru yang disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari dan musim sejuk yang berpanjangan?
Premis di Vistula Boulevards bersiap sedia untuk dibukaKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
