6 cara untuk menjaga kesihatan jantung anda

Berdebar-debar jantung dengan alasan yang tidak munasabah, sesak nafas dengan sedikit usaha, bahkan kesakitan - sesiapa yang pernah merasakan mereka tahu betapa mereka boleh marah. Apabila mereka melakukannya, itu adalah tanda bahawa hati memerlukan perhatian segera. Apa yang boleh anda lakukan untuk jantung anda sendiri?

Isi kandungan

1. Jaga rehat
2. Bergerak
3. Jangan memandang rendah selesema dan radang amandel
4. Mengekalkan berat badan yang sesuai
5. Masukkan minyak yang baik dalam menu
6. Jaga gigi anda

Jantung adalah otot yang paling penting dalam badan, yang juga bekerja tanpa lelah - ia mengepam hampir 350 liter darah dalam satu jam. Perlu memastikan bahawa ia sentiasa dalam keadaan baik. Periksa apa yang harus dilakukan agar kerjanya berjalan dengan lancar.

Jaga rehat

Cuba tidur tidak kurang dari 8 jam malam. Jantung berfungsi lebih perlahan semasa tidur, dan tahap fibrinogen, protein yang menyumbang kepada pembekuan darah, juga lebih rendah.

Selama ini, seluruh tubuh juga tumbuh semula dan, tanpa penting, tahap kortisol, hormon stres, juga menurun. Ini penting: tekanan, terutamanya tekanan kronik, memberi kesan buruk kepada jantung, juga boleh menyebabkan gangguan irama jantung dan bahkan boleh menyebabkan serangan jantung. Ia juga sering memulakan rembesan zat yang merosakkan endotelium saluran darah, yang tidak baik untuk sistem peredaran darah.

Bergerak

Aktiviti fizikal yang kerap menyokong kerja sistem saraf simpatik, antara lain, ia melambatkan degupan jantung, yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Ia juga menurunkan tekanan darah, mencegah pengumpulan tisu adiposa, menghambat perkembangan aterosklerosis - senaman dapat menurunkan kepekatan kolesterol LDL buruk dan meningkatkan kepekatan kolesterol HDL yang baik.

Latihan juga meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kecenderungan pembentukan bekuan. Cukup jika anda menunggang basikal selama 30 minit sehari, berjalan-jalan sebentar, bersenam. Untuk pergerakan jantung yang sihat, degupan jantung anda tidak boleh melebihi 130 denyutan seminit semasa bersenam.

Artikel yang disyorkan:

Bagaimana haba mempengaruhi jantung dan urat varikos? Penyakit peredaran darah tidak menyukai cuaca panas

Jangan memandang rendah selesema dan radang amandel

Kedua-duanya boleh membahayakan orang yang sudah menderita penyakit jantung, dan untuk hati orang yang belum terganggu olehnya. Salah satu komplikasi pasca-selesema boleh menjadi miokarditis virus atau perikarditis dan kardiomiopati - apabila tubuh harus 'menyebarkan' selesema, ia menghasilkan antibodi yang merosakkan jantung.

Hal yang sama berlaku dalam kasus angina: jika tidak dirawat atau dirawat dengan buruk, ia boleh menyebabkan miokarditis, yang mungkin muncul walaupun setelah sekian lama.

Mengekalkan berat badan yang sesuai

Semakin besar berat badan, semakin besar keperluan tubuh untuk oksigen. Isipadu darah yang dipam oleh jantung setiap minit juga lebih besar - dan ini boleh menyebabkan pertumbuhannya yang berlebihan dan akhirnya mengalami kegagalan.

Tisu lemak yang terkumpul di rongga perut menghasilkan sitokin yang mempunyai kesan pro-inflamasi pada endotelium vaskular, mempercepat perkembangan aterosklerosis, serta zat yang memihak kepada perkembangan hipertensi. Penyelidikan menunjukkan bahawa kegemukan bertanggungjawab untuk 55 peratus.dari semua kes hipertensi arteri dan 35 peratus. penyakit jantung iskemia.

Artikel yang disyorkan:

Bradikardia - apabila jantung berdegup perlahan

Masukkan minyak yang baik dalam menu

Sejuk, tidak halus, mereka mengandungi sterol tumbuhan berharga yang membantu mengekalkan kadar kolesterol darah normal. Jangan gunakannya untuk menggoreng, tetapi untuk salad, keju kotej, dan bubur rebus. Perlu menggunakan minyak biji rami, biji rami, jintan hitam (kaya dengan asid omega-3 berharga), susu thistle kaya dengan fosfolipid semula jadi, minyak argan menurunkan kadar gula dalam darah.

Jaga gigi anda

Diabaikan boleh menyebabkan penyakit jantung. Akibat dari karies yang tidak dirawat mungkin adalah keradangan pada tisu periapikal gigi (termasuk periosteum, periodontium) dan penyakit pulpa. Apabila gigi tidak dirawat, jangkitan berpindah ke tisu sekitarnya, dan kemudian - bersama dengan darah - bakteria mencapai semua organ tubuh, termasuk ke hati.

Sistem kekebalan tubuh menyerang bakteria yang menetap di dinding vena, yang mengakibatkan pembentukan plak aterosklerotik. Apabila terdapat banyak, ia dapat menyekat urat dan arteri, mengakibatkan serangan jantung.

Artikel yang disyorkan:

Tachycardia: Apabila jantung anda tiba-tiba berdenyut Mendengar tentang sebab, gejala dan rawatan berdebar-debar. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Pertolongan cemas: serangan jantung

Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.

Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.

Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.