Saya mempunyai selera makan yang manis. Saya tidak dapat makan apa-apa sepanjang hari, hari ini saya bahkan memberikan muffin dengan puding kepada rakan saya, dan ketika pulang, saya makan 2 bungkus kek beras dan biskut. Saya tidak dapat mengatasi diri saya sendiri. Saya ingin tahu jika saya makan roti bulat dengan bijirin sosej atau keju dan tomato setiap hari, adakah kemungkinan saya tidak akan menambah berat badan tetapi menurunkan berat badan? Kerana saya rasa yoghurt ini bagus, tetapi untuk 2 sarapan sebagai makanan ringan, bukan untuk sarapan pertama. Saya boleh makan 3 kali sehari, tapi sayangnya saya makan tengah hari agak lewat, sekitar jam 6 petang.
Halo Anna, Sebab kemanisan mungkin disebabkan kurangnya kawalan tahap glukosa darah yang disebabkan oleh selang waktu yang terlalu lama antara satu hidangan dengan yang lain. Adalah wajar jika kita tidak makan dalam jangka masa yang lama, kita ingin menambahkan tenaga dengan cepat. Inilah karbohidrat yang terbaik. Walau bagaimanapun, makan karbohidrat sederhana, seperti gula-gula, buah, madu, dan lain-lain setelah berehat lama dari makanan terakhir (iaitu lebih dari 4 jam) menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan peningkatan insulin yang tinggi. Beberapa nasihat: makan 4-5 kali makan setiap 3 jam. Sarapan pagi, sarapan ke-2, makan tengah hari, minum petang dan makan malam. Jangan makan 2-3 jam sebelum tidur, jadi apabila anda tidur pada pukul 10 malam, anda boleh makan malam sekitar jam 6 petang. Namun, cubalah membawa salad, sandwic, kefirs, yogurt dan buah ke tempat kerja supaya anda tidak merasa lapar pada waktu petang dan makanan terakhir anda tidak terlalu sedap. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
