Sakit lutut setelah berehat berpanjangan

Sudah lama saya melakukan banyak latihan (crunches, lunges, squats), kebanyakan untuk paha dan punggung. Saya selalu berusaha melakukan regangan sebelum dan selepas bersenam, dan melakukan pemanasan badan sebelum latihan. Tetapi saya rasa ia mungkin terlalu pendek atau tidak tepat pada satu masa, yang menyebabkan saya merasa sedikit sakit dan kekejangan setelah berehat lama ketika saya ingin meluruskan lutut. Mereka tidak kuat dan berhenti ketika anda memulakannya. Saya juga berlari dari semasa ke semasa, jadi mungkin saya berdiri buruk atau seperti itu. Saya tidak melakukan latihan atau berlari selama beberapa hari sekarang. Ahli farmasi mengesyorkan saya salap Traumon dan tourniquet, yang saya pakai selama satu atau dua jam di rumah semasa berjalan (saya tidak tahu apakah ini cukup masa untuk lawatan berjalan). Saya juga telah mengambil tablet Collaflex selama dua hari. Lutut tidak bengkak tetapi dari semasa ke semasa saya mendengar sedikit "tembakan" di dalamnya, tetapi itu tidak biasa. Adakah salap dan pembalut mencukupi, atau saya perlu berjumpa pakar?

Gejala yang anda nyatakan sangat terperinci. Satu-satunya perkara yang hilang adalah lokasi sebenar kesakitan di lutut. Mungkin gejala yang disebutkan di atas disebabkan oleh latihan berlebihan (terlalu banyak bersenam, tidak cukup pertumbuhan semula).

Peregangan bukanlah segalanya untuk otot, anda juga perlu melepaskan otot-otot myofascial dengan, misalnya, bola tenis atau roller, untuk menjaga keanjalan sepenuhnya. Punca tambahan mungkin terdapat pada pelvis (misalignment sendi sacroiliac, yang mengakibatkan asimetri ketegangan di mana lutut adalah pautan paling lemah).

Walaupun begitu, saya akan mengesyorkan lawatan ke ahli terapi fizikal yang baik untuk mendiagnosis masalah dan memulakan rawatan yang sesuai - sayangnya salap dan pita tidak mencukupi.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Mateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.

Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.