Pada bulan Mac, saya mula berlari (berlari + berjalan) 3 kali seminggu dan semuanya baik-baik saja. Selepas 2 minggu, ketika jarak larian meningkat (dan berjalan kaki menurun), saya merasa sakit - kerana ternyata tendon Achilles, jadi saya berhenti berlari, saya menggunakan salap analgesik kerana pada waktu pagi dan petang saya merasakan kesakitan, setelah beberapa hari ia mereda, dan saya (tidak mengetahui bahawa saya tidak seharusnya) kembali sihat (tanpa berlari, senaman dan kecergasan selalu menemani saya dalam hidup saya dan saya tidak pernah mengalami masalah seperti itu sebelumnya) dan selepas satu dalam satu jam rasa sakit kembali. Saya kembali ke pelinciran, rasa sakit mereda selepas beberapa hari (mungkin selepas 4). Kini 3 minggu berlalu. Bilakah saya boleh mula bersenam (saya akan berlari, tetapi kecergasan - kelas jenis latino atau latihan dengan Chodakowska)? Pada masa ini, tidak ada yang menyakitkan saya, juga setelah berjalan-jalan, saya menggunakan kaki (dari Internet) dan semuanya baik-baik saja. Saya meminta nasihat, kerana saya tidak dapat berjumpa doktor, dan saya ingin berjoging.
Anda memberikan sedikit maklumat. Anda tidak menyatakan jarak yang anda lalui (diliputi). Fakta bahawa anda mula merasa sakit di kawasan tendon Achilles mungkin berkaitan dengan kelebihan beban (tidak betul perkembangan semasa latihan), atau dengan gangguan pada tahap pelvis (kerana gangguan ketegangan yang mempengaruhi anggota badan bawah) atau kasut dan kasut yang salah teknik larian (penentuan kaki, kemungkinan kaki rata) atau semua faktor sekaligus. Fakta bahawa penyakit itu hilang setelah rehat hanya membuktikan bahawa tidak ada beban yang berlebihan dan tubuh dapat mengatasinya sendiri. Usaha itu, bagaimanapun, menyebabkan had pampasan dilampaui dan kemudian isyarat (gejala sakit) muncul bahawa ada sesuatu yang salah. Sukar bagi saya untuk memberikan penyelesaian siap dari jauh tanpa melihat badan anda. Saya berpendapat bahawa doktor dalam kes ini tidak akan membawa apa-apa di sini dan anda harus pergi ke ahli fisioterapi untuk menganalisis secara menyeluruh seluruh badan untuk mencari masalahnya. Anda mungkin perlu memberikan masalah yang lebih besar kepada diri sendiri sekiranya anda membiarkannya tidak diperiksa.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.
Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.
