Selasa, April 29, 2014.- Takut ambil perhatian awak. Anda mula berpeluh sejuk, untuk berjabat. Denyutannya meningkat dan anda mengalami ketidakselesaan fizikal. Anda merasakan bahawa anda tidak boleh bernafas dan kepala anda terus memikirkan semua kemungkinan senario negatif - fatalists - yang boleh berlaku jika anda mengambil langkah.
Ini adalah kebimbangan yang paling baik.
Ia adalah gangguan yang dapat mengawal kehidupan dengan cara yang menghalang mereka yang mengalami kesukaran untuk meninggalkan rumah, bekerja atau bahkan tidur.
Sekitar satu dari 14 orang di dunia mengalami kebimbangan pada suatu masa. Walaupun keadaan ini boleh menjadi ringan, apabila ia menunjukkan dirinya secara melampau, ia menghalang penghidap daripada menjalani kehidupan normal.
Scott Stossel, penulis dan editor majalah Amerika The Atlantic, berjaya mengekalkan kecemasannya sebagai rahsia untuk masa yang lama, tetapi pada akhirnya ia begitu akut sehingga pernikahannya hampir hilang.
Sebagai penulis, lawatan untuk mempromosikan buku-bukunya adalah sumber yang menimbulkan tekanan yang dia memutuskan untuk menulis satu tentang keadaan ini: Zaman Kegelisahan, yang mengakibatkan lawatan tidak kurang tekanan.
"Bagi saya, kebimbangan boleh menjadi kebimbangan umum, " katanya kepada program BBC Health Check. "Kebimbangan mengenai setiap kemungkinan hasil yang negatif di mana saya menjangkakan yang paling teruk."
Tetapi Stossel juga mempunyai manifestasi yang lebih serius yang dinyatakan dengan serangan panik. "Ia adalah ketidakupayaan untuk berfikir dengan jelas, anda mula berkeringat dan hiperventilasi, anda merasakan anda tidak dapat bernafas dan dada anda mengencangkan, dan anda mempunyai pelbagai ketidakselesaan lambung. Ia boleh menjadi menakutkan dan sangat tidak selesa."
Menurut pakar, kebimbangan terdiri daripada pelbagai ketakutan yang dimiliki orang, yang satu atau dua lebih menonjol.
"Walaupun ia adalah proses biasa yang semua orang mempunyai pada masa yang tertentu, dan itu penting untuk memastikan anda selamat, kebimbangan kronik adalah kurang biasa, " kata Nick Grey, seorang psikologi di Centre for Anxiety, memberitahu BBC dan Traumas Hospital Maudsley di London, United Kingdom.
"Takrif yang munasabah adalah perasaan kebimbangan, ketakutan bahawa orang mempunyai hasil yang tidak menentu, " tambahnya.
Tetapi apa yang menyebabkan sesetengah orang mengalami kecemasan akut dan yang lain tidak?
Stossel selalu berfikir bahawa fobanya adalah akibat kebimbangan ibunya. Oleh itu, ketika dia seorang bapa, dia berhati-hati untuk tidak menyatakan rasa takutnya di hadapan anak perempuannya.
Walau bagaimanapun, apabila anak perempuannya berusia 7 tahun, usia yang sama di mana fobanya mula menunjukkan, dia mula mengembangkannya dengan cara yang sama.
"Bagi saya, kedua-duanya sangat menyedihkan dan menarik untuk melihat bahawa sesuatu seperti itu ada dalam gen, " katanya.
Tetapi ini tidak bermakna bahawa gen hanya bertanggungjawab untuk kegelisahan. Terdapat juga keadaan kehidupan dan komponen nasib.
"Kami boleh membangunkan kebimbangan kronik dari hampir apa-apa rangsangan yang dikaitkan dengan beberapa jenis pengalaman traumatik, " kata Grey.
Ramai orang yang menderita kebimbangan sering berusaha keras untuk menyembunyikannya, kerana takut orang lain akan melihatnya sebagai perkara yang buruk.
"Mereka sentiasa mempunyai ketakutan untuk menemui keperibadian mereka yang cemas, " jelas Stossel.
Ini menyumbang lebih kepada kecemasan, "kerana anda bekerja keras untuk memastikan kerentanan itu tersembunyi sehingga anda perlu meletakkan banyak tenaga ke dalamnya dan itu menyebabkan kecemasan tambahan, " tambah penulis.
Claire mengalami kecemasan sosial. Dia berfikir tugasnya adalah pencetus.
"Di pejabat saya terdapat keperibadian yang sangat kuat, ini tidak bermakna ia buruk, ia hanya memberi tekanan kepada saya kerana saya rasa saya perlu menjadi seperti mereka, " katanya.
Wanita ini, yang tidak mahu dikenal pasti, menjelaskan bahawa pada mulanya dia menyedari bahawa peristiwa-peristiwa tertentu - seperti pertemuan dan persembahan - membuatnya sukar untuk tidur pada waktu malam. "Sehingga saya tidak dapat tidur sepanjang malam kerana saya terlalu bimbang."
"Saya bimbang bercakap dengan orang-orang tertentu di pejabat, " dan dia mula mengalami simptom kecemasan yang biasa.
Walaupun kebimbangan tidak dapat disembuhkan, berita baiknya adalah bahawa ia dapat dirawat supaya pesakit belajar untuk mengurusnya.
Claire telah menjalani beberapa rawatan dan mengambil ubat penolak serotonin selektif.
"Saya melakukan kursus terapi perilaku kognitif, yang membantu saya melatih semula otak saya untuk meneutralkan pemikiran negatif dengan yang paling rasional, " katanya.
Untuk memastikan tahap adrenalin rendah, pergi ke gim tiga kali seminggu.
Walaupun rawatan yang memberikan hasil yang terbaik adalah terapi pendedahan, di mana orang itu terdedah kepada situasi yang tidak selesa untuk melatih otak untuk tidak membekukan ketika situasi yang sama sebelum ini dalam kehidupan nyata.
"Saya tahu bahawa saya akan sentiasa merasa saraf, kerana ia adalah emosi semulajadi, bukan gejala masalah yang lebih besar, " katanya. "Orang ramai berasa gementar sebelum wawancara kerja, sebelum bertemu dengan orang yang tidak dikenali dan mereka baik-baik saja, tentang menerima perasaan itu."
Stossel bersetuju bahawa kunci untuk mengawal kebimbangannya adalah untuk menerimanya. "Ia adalah sebahagian daripada siapa saya, bersama-sama dengan unsur-unsur keperibadian saya yang boleh menjadi baik."
"Kami membantu pesakit kami untuk menyedari bahawa beberapa perkara yang mereka lakukan untuk 'menyelamatkan' diri mereka dari situasi yang mereka fikir berbahaya mungkin tidak perlu, " kata Grey.
Psikologi menambah bahawa apabila anda mempunyai serangan kecemasan, anda lebih menyedari diri anda dan kurang memberi perhatian kepada persekitaran anda, sesuatu yang dapat menentangnya ketika menghadapi situasi yang berbahaya.
"Anda perlu membantu mereka mendapatkan perhatian mereka, di dunia nyata, bukannya mereka."
Sumber:
Tag:
Kesihatan Berbeza Psikologi
Ini adalah kebimbangan yang paling baik.
Ia adalah gangguan yang dapat mengawal kehidupan dengan cara yang menghalang mereka yang mengalami kesukaran untuk meninggalkan rumah, bekerja atau bahkan tidur.
Sekitar satu dari 14 orang di dunia mengalami kebimbangan pada suatu masa. Walaupun keadaan ini boleh menjadi ringan, apabila ia menunjukkan dirinya secara melampau, ia menghalang penghidap daripada menjalani kehidupan normal.
Scott Stossel, penulis dan editor majalah Amerika The Atlantic, berjaya mengekalkan kecemasannya sebagai rahsia untuk masa yang lama, tetapi pada akhirnya ia begitu akut sehingga pernikahannya hampir hilang.
Sebagai penulis, lawatan untuk mempromosikan buku-bukunya adalah sumber yang menimbulkan tekanan yang dia memutuskan untuk menulis satu tentang keadaan ini: Zaman Kegelisahan, yang mengakibatkan lawatan tidak kurang tekanan.
"Bagi saya, kebimbangan boleh menjadi kebimbangan umum, " katanya kepada program BBC Health Check. "Kebimbangan mengenai setiap kemungkinan hasil yang negatif di mana saya menjangkakan yang paling teruk."
Tetapi Stossel juga mempunyai manifestasi yang lebih serius yang dinyatakan dengan serangan panik. "Ia adalah ketidakupayaan untuk berfikir dengan jelas, anda mula berkeringat dan hiperventilasi, anda merasakan anda tidak dapat bernafas dan dada anda mengencangkan, dan anda mempunyai pelbagai ketidakselesaan lambung. Ia boleh menjadi menakutkan dan sangat tidak selesa."
Ketidakpastian
Menurut pakar, kebimbangan terdiri daripada pelbagai ketakutan yang dimiliki orang, yang satu atau dua lebih menonjol.
"Walaupun ia adalah proses biasa yang semua orang mempunyai pada masa yang tertentu, dan itu penting untuk memastikan anda selamat, kebimbangan kronik adalah kurang biasa, " kata Nick Grey, seorang psikologi di Centre for Anxiety, memberitahu BBC dan Traumas Hospital Maudsley di London, United Kingdom.
"Takrif yang munasabah adalah perasaan kebimbangan, ketakutan bahawa orang mempunyai hasil yang tidak menentu, " tambahnya.
Tetapi apa yang menyebabkan sesetengah orang mengalami kecemasan akut dan yang lain tidak?
Stossel selalu berfikir bahawa fobanya adalah akibat kebimbangan ibunya. Oleh itu, ketika dia seorang bapa, dia berhati-hati untuk tidak menyatakan rasa takutnya di hadapan anak perempuannya.
Walau bagaimanapun, apabila anak perempuannya berusia 7 tahun, usia yang sama di mana fobanya mula menunjukkan, dia mula mengembangkannya dengan cara yang sama.
"Bagi saya, kedua-duanya sangat menyedihkan dan menarik untuk melihat bahawa sesuatu seperti itu ada dalam gen, " katanya.
Tetapi ini tidak bermakna bahawa gen hanya bertanggungjawab untuk kegelisahan. Terdapat juga keadaan kehidupan dan komponen nasib.
"Kami boleh membangunkan kebimbangan kronik dari hampir apa-apa rangsangan yang dikaitkan dengan beberapa jenis pengalaman traumatik, " kata Grey.
Kebimbangan tersembunyi
Ramai orang yang menderita kebimbangan sering berusaha keras untuk menyembunyikannya, kerana takut orang lain akan melihatnya sebagai perkara yang buruk.
"Mereka sentiasa mempunyai ketakutan untuk menemui keperibadian mereka yang cemas, " jelas Stossel.
Ini menyumbang lebih kepada kecemasan, "kerana anda bekerja keras untuk memastikan kerentanan itu tersembunyi sehingga anda perlu meletakkan banyak tenaga ke dalamnya dan itu menyebabkan kecemasan tambahan, " tambah penulis.
Claire mengalami kecemasan sosial. Dia berfikir tugasnya adalah pencetus.
"Di pejabat saya terdapat keperibadian yang sangat kuat, ini tidak bermakna ia buruk, ia hanya memberi tekanan kepada saya kerana saya rasa saya perlu menjadi seperti mereka, " katanya.
Wanita ini, yang tidak mahu dikenal pasti, menjelaskan bahawa pada mulanya dia menyedari bahawa peristiwa-peristiwa tertentu - seperti pertemuan dan persembahan - membuatnya sukar untuk tidur pada waktu malam. "Sehingga saya tidak dapat tidur sepanjang malam kerana saya terlalu bimbang."
"Saya bimbang bercakap dengan orang-orang tertentu di pejabat, " dan dia mula mengalami simptom kecemasan yang biasa.
Belajar untuk mengawalnya
Walaupun kebimbangan tidak dapat disembuhkan, berita baiknya adalah bahawa ia dapat dirawat supaya pesakit belajar untuk mengurusnya.
Claire telah menjalani beberapa rawatan dan mengambil ubat penolak serotonin selektif.
"Saya melakukan kursus terapi perilaku kognitif, yang membantu saya melatih semula otak saya untuk meneutralkan pemikiran negatif dengan yang paling rasional, " katanya.
Untuk memastikan tahap adrenalin rendah, pergi ke gim tiga kali seminggu.
Walaupun rawatan yang memberikan hasil yang terbaik adalah terapi pendedahan, di mana orang itu terdedah kepada situasi yang tidak selesa untuk melatih otak untuk tidak membekukan ketika situasi yang sama sebelum ini dalam kehidupan nyata.
"Saya tahu bahawa saya akan sentiasa merasa saraf, kerana ia adalah emosi semulajadi, bukan gejala masalah yang lebih besar, " katanya. "Orang ramai berasa gementar sebelum wawancara kerja, sebelum bertemu dengan orang yang tidak dikenali dan mereka baik-baik saja, tentang menerima perasaan itu."
Stossel bersetuju bahawa kunci untuk mengawal kebimbangannya adalah untuk menerimanya. "Ia adalah sebahagian daripada siapa saya, bersama-sama dengan unsur-unsur keperibadian saya yang boleh menjadi baik."
"Kami membantu pesakit kami untuk menyedari bahawa beberapa perkara yang mereka lakukan untuk 'menyelamatkan' diri mereka dari situasi yang mereka fikir berbahaya mungkin tidak perlu, " kata Grey.
Psikologi menambah bahawa apabila anda mempunyai serangan kecemasan, anda lebih menyedari diri anda dan kurang memberi perhatian kepada persekitaran anda, sesuatu yang dapat menentangnya ketika menghadapi situasi yang berbahaya.
"Anda perlu membantu mereka mendapatkan perhatian mereka, di dunia nyata, bukannya mereka."
Sumber:
