Kekejangan perenang adalah kontraksi otot yang sering menyakitkan yang terutamanya memberi kesan kepada anggota badan yang lebih rendah.
Umumnya benigna, namun ia boleh menimbulkan risiko kepada perenang dari pantai.
Berikut adalah cara untuk mencegah kekejangan air dan memberi tumpuan kepada rawatan.
Apakah kejang perenang itu?
Kekejangan perenang disebabkan oleh penguncupan yang menyakitkan dan sementara, yang muncul di dalam air semasa usaha sengit atau berpanjangan, tanpa tanda amaran.
Ia memberi kesan terutamanya kepada perenang amatur, perenang pertandingan, penyelam dan pelayar.
Lokasi Cramp
Kejang perenang terutamanya memberi kesan kepada anggota badan yang lebih rendah (kaki, betis, dan peha) dan lebih jarang anggota kaki atas (lengan).
Faktor Faktor
- Kurang latihan
- Umur
- Keletihan otot berikutan usaha yang berpanjangan.
- Dingin
- Dehidrasi
- Peralatan yang sesuai (contohnya: dalam amalan penyerapan).
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kesakitan air?
- Jangan panik dan jangan ketegangan otot yang terkena kejang.
- Keluarkan otot saraf.
- Mengimbangi dengan otot yang tidak terjejas untuk terus berenang.
- Sekiranya anda jauh dari pantai melayari, berbaring di atas papan dan dayung dengan tangan anda.
- Menegangkan otot yang terjejas di dalam air.
Pencegahan jerawat dan rawatan rapi
Pencegahan sebelum dan semasa usaha
- Hidrat secara teratur.
- Makan makanan tinggi kalium (contohnya: pisang).
- Pakai saman terma (contohnya: semasa berselancar atau tenggelam).
- Elakkan usaha sengit jika anda tidak mempunyai persediaan fizikal atau tidak mempunyai latihan yang mencukupi.
- Berenang secara beransur-ansur.
- Perhatikan masa pemulihan selepas latihan fizikal.
- Adakah regangan otot (sebagai contoh: antara beberapa usaha fizikal).
Rawatan pencegahan
Sekiranya terdapat kekejangan yang berulang, pemeriksaan perubatan diperlukan untuk mengesan penyebab metabolik atau vaskular.
Bergantung kepada kes itu, rawatan pencegahan boleh dibuat berdasarkan:
- Mengambil vitamin: C, B1, B2, B6, PP, panthenol.
- Resipi ubat-ubatan yang berbeza, seperti vasodilators, antispasmodics atau agen pengawalan semula.
lightpoet - Fotolia.com
