Halo, saya ingin bertanya adakah diet saya sesuai: Berat saya 60 kg dengan tinggi 167 cm, saya ingin menurunkan berat badan sekitar 5-6 kg. Untuk sarapan saya makan 1 Activia (ceri / strawberi), saya minum kira-kira segelas jus. Untuk sarapan pagi yang kedua, saya makan roti Kaiser dengan daging sejuk dan contohnya timun / tomato. Untuk makan malam: fillet ayam + sebilangan sayur: timun, misalnya timun / tomato / sepotong lada + setengah gelas jus. Untuk minum petang, sebiji kek oren / kadangkala sepotong kek, misalnya pai epal. Untuk makan malam saya makan keju Activia atau oren, saya minum segelas jus. Adakah diet ini sesuai untuk saya dan adakah saya dapat menurunkan berat badan dengannya?
Mengurangkan berat badan mengikut ukuran anda boleh mengakibatkan kehilangan protein intrakorporeal, bukan lemak, kerana anda kurus. Apa yang saya nasihatkan, atas permintaan anda, adalah buah (300g) sehari untuk dimakan pada waktu pagi, dan protein tanpa lemak pada waktu malam. Terdapat terlalu sedikit sayur-sayuran dalam diet. Sila makan kira-kira 800g sayur yang diedarkan selama 4 kali makan. Di antara waktu makan, anda mesti minum kira-kira 250 ml air mineral.Penting untuk bersenam sekurang-kurangnya satu jam setiap hari. Perubahan ini akan mengakibatkan pengurangan sekitar 2.5 kg sebulan. Apa sahaja di bawah ini membahayakan kesihatan mental dan fizikal anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
