Penglihatan adalah yang paling berharga dari deria manusia, kerana sebanyak 80% maklumat dari dunia sekitarnya sampai ke otak kita melalui mata kita. Walau bagaimanapun, mereka adalah organ yang sangat sensitif, mereka mudah letih dan lemah. Itulah sebabnya anda perlu menjaga mereka, menyuburkannya dengan baik dan melindungi mereka. Ini tidak hanya berlaku untuk orang yang mengalami masalah penglihatan.
Beberapa masalah penglihatan ditentukan secara genetik dan kita tidak mempengaruhinya. Namun, banyak hasil gaya hidup yang tidak sesuai dan tabiat menarik yang disebabkan kecerobohan atau kejahilan. Selalunya cukup untuk mengubahnya untuk menikmati penglihatan yang lebih lama. Ketahui mengenai dosa mata yang paling biasa dan cuba untuk tidak melakukannya.
Kerosakan pada mata: udara terlalu kering
Kelembapan udara yang rendah, disebabkan oleh pemanasan pusat atau penyaman udara, menyumbang kepada peningkatan penyejatan air mata dari permukaan bola mata. Kekurangan pelindung semula jadi ini untuk mata menjadikannya merah, menyengat dan gatal. Mereka juga lebih terdedah kepada jangkitan.
Nasihat kami: Semasa anda bekerja dan berehat, jaga agar udara dilembapkan dengan baik - ventilasi bilik secara berkala, gantungkan bekas seramik dengan air pada radiator atau gunakan pelembap elektrik. Pastikan untuk mengacaukan radiator. Minum kira-kira 2 liter cecair sehari, kerana meningkatkan penghidratan bola mata yang baik. Sekiranya anda mengalami mata yang terbakar, gunakan apa yang disebut air mata tiruan, iaitu titisan pelembap. Sekiranya ketidakselesaan itu berterusan, berjumpa dengan pakar oftalmologi.
Baca juga: MATA DROPS - bagaimana ia berfungsi dan cara menggunakannya
Apa yang membahayakan mata: tidak ada perlindungan dari cahaya matahari
Terlalu banyak radiasi ultraviolet merosakkan sel-sel retina dan boleh menyebabkan penyakit mata yang serius seperti katarak, degenerasi makula (AMD) dan bahkan melanoma mata. Kesan seperti itu hanya dapat dilihat beberapa tahun kemudian. Orang dengan mata biru lebih terdedah kepada kesan berbahaya dari sinar matahari (iris cahaya kurang mengandungi pigmen, yang merupakan penghalang semula jadi terhadap sinaran UV), jadi mereka lebih kerap menderita AMD daripada yang bermata gelap.
Petua kami: Tidak kira musim, pakai cermin mata hitam dengan perlindungan UV 400 pada setiap hari yang cerah. Beli cermin mata hitam yang sama untuk anak anda. Sebaiknya di kedai optik, kerana anda pasti dapat memastikan bahawa mereka berkualiti. Pilih bingkai besar (mereka melindungi mata dari sinar yang datang dari sisi) dan perhatikan warna lensa - warna coklat dan kelabu yang mesra mata, kerana ia berkesan menyekat sinaran UV. Sekiranya anda mengalami masalah penglihatan, pesanlah kaca dengan penapis dari pakar optik. Anda boleh memilih kanta lekap dengan penapis, tetapi hanya melindungi sebahagian kecil mata.
Apa yang membahayakan mata: pencahayaan yang buruk
Cahaya semula jadi adalah yang terbaik untuk mata, tetapi kita mesti menggunakan cahaya buatan pada musim sejuk yang singkat. Walau bagaimanapun, anda memerlukan lampu yang berbeza untuk membaca, dan lampu yang berbeza untuk bekerja di komputer atau menonton TV. Pemilihan yang tidak betul menjadikan mata menjadi lebih laju.
Petua kami: Apabila anda membaca, menulis atau melakukan kerja manual kecil, selain lampu langit-langit, hidupkan lampu tambahan di sebelah (di sebelah kiri untuk orang yang di sebelah kanan, di sebelah kanan - untuk orang di sebelah kiri). Jangan menonton TV di ruangan gelap - letakkan lampu kecil di belakang penerima untuk melembutkan kontras, dan yang terbaik adalah menyalakan lampu overhead, kerana cahaya yang menyebar kurang meletihkan untuk penglihatan anda.
Baca juga: TIRED MATA - bagaimana menolong mereka
Apa yang membahayakan mata: merokok
Asap rokok menghasilkan simptom khas sindrom mata kering. Tetapi ia tidak berhenti di situ. Toksin yang terkandung dalam rokok mempunyai kesan negatif pada saluran darah kecil di bola mata, mempercepat degenerasinya. Oleh itu, menurut statistik, perokok lebih cenderung menderita katarak dan degenerasi makula. Risiko ini juga berlaku untuk perokok pasif.
Nasihat kami: Sebaiknya berhenti - ini adalah satu-satunya cara untuk mengelakkan masalah mata. Walau bagaimanapun, pada perokok jangka panjang, pengurangan risiko terkena penyakit serius ke tahap bukan perokok boleh memakan masa bertahun-tahun. Sekiranya anda mengalami mata kering, gunakan titisan pelembap.
Baca juga: Anda mesti TAHU ini semasa anda MEROKOK
Apa yang berbahaya bagi mata: ketegangan mata yang berpanjangan
Mata manusia evolusi disesuaikan untuk melihat ke kejauhan, bukan untuk melihat jarak dekat, oleh karena itu menatap berjam-jam huruf dan nombor dalam buku, telefon pintar atau tablet membawa kepada kelebihan visual. Di samping itu, jarak tempat tinggal, iaitu kemampuan mata untuk bergerak antara jarak dekat dan jarak jauh, berkurang. Dan ini dari masa ke masa boleh menyebabkan perkembangan miopia. Eksploitasi penglihatan berlebihan juga merupakan penyebab umum sindrom mata kering.
Nasihat kami: Keluarkan pandangan dari buku atau komputer dengan kerap - kemudian perhatikan jarak dan jarak yang berbeza untuk mengaktifkan penginapan dan berlatih memfokuskan penglihatan anda pada titik dekat dan jauh. Pada masa lapang, elakkan duduk di depan komputer atau menonton TV. Pilih rekreasi aktif di udara segar.
Baca juga:
Yoga untuk mata - latihan untuk meningkatkan penglihatan
DIET bermanfaat untuk MATA
Laporan Ergotest 2015 menunjukkan bahawa orang yang bekerja di komputer mengadu tentang:
- sakit mata (22%)
- kekeringan dan sensasi terbakar di bawah kelopak mata (21%)
- gangguan ketajaman penglihatan (18%).
Bagaimana anda dapat mengurangkan penyakit ini?
- Letakkan skrin komputer di hadapan wajah anda, berjarak 40-75 cm dari mata anda. Tepi atasnya mestilah sedikit di bawah garis penglihatan sehingga pusat monitor dilihat pada sudut 38 ° ke bawah.
- Monitor harus berada di sebelah tingkap. Pencahayaan di atasnya bagus, di samping itu, perlu menyalakan lampu di meja, diletakkan di sisi supaya cahaya tidak menyakitkan mata, tidak memantulkan dari monitor atau papan kekunci.
- Sekiranya penglihatan anda kurang baik, perbesar fon di skrin untuk mengelakkan mata anda berkelip.
- Rehat dari tempat kerja setiap jam. Tanpa menggerakkan kepala, lihat ke atas, ke bawah dan ke sisi, "gariskan" bentuk pelbagai objek dengan mata anda, dengan cepat tutup dan buka kelopak mata anda. Perhatikan juga titik-titik yang jauh dan dekat di luar tingkap.
- Ingatlah untuk berkelip - ini secara semula jadi akan melembapkan permukaan bola mata (anda mungkin menemui program komputer yang mengingatkan anda untuk kerap berkelip semasa anda bekerja). Sekiranya mata anda menyengat banyak, gunakan air mata buatan beberapa kali sehari.
Baca juga: Gangguan visual adalah gejala penyakit. Punca masalah penglihatan
Artikel yang disyorkan:
Penyakit mata dan kecacatan penglihatan - gejala, sebab dan rawatan
