Tekanan yang disebabkan oleh pandemi coronavirus tidak baik untuk gigi kita. Apabila kita gugup, kita menggertakkan gigi dan mengisarnya, yang dalam jangka masa panjang boleh memberi kesan buruk kepada mereka. Fenomena ini mempunyai nama: bruxism dan mempengaruhi sebanyak 20 peratus. masyarakat. Pakar menerangkan apa sebenarnya bruxism, bagaimana mencegahnya dan bagaimana mengurangkan akibatnya di rumah.
Menggiling gigi yang tidak sedar dan mengepalkannya adalah keadaan setiap Tiang kelima. Ia mempunyai asas psikologi: ia disebabkan oleh ketakutan dan tekanan yang berpengalaman, bahkan secara tidak sedar, yang terkumpul pada siang hari.
Mereka perlu pergi ke suatu tempat, dan ini biasanya berlaku ketika tidur ketika kita berhenti mengawal otot kita. Tetapi ia sering berlaku juga pada waktu siang ketika kita sibuk dengan perkara lain, seperti bekerja.
Biasanya, kita tidak menyedarinya sehingga disedari oleh orang yang dekat dengannya menggerogoti gigi hanya mengganggu (atau membangunkan kita dari tidur), atau doktor gigi yang menyedari gejala ciri penyakit ini semasa rundingan rutin.
Bagaimana saya tahu jika pesakit mengalami bruxism? - Pertama sekali, setelah pemakaian gigi yang kelihatan, iaitu lelasan tisu mineral dan pertumbuhan otot masticatory yang kerap. Dalam perbualan dengan pesakit, saya memberi perhatian kepada maklumat mengenai ketidakselesaan yang berkaitan dengan mengunyah, serta gejala (bukan gigi pada pandangan pertama) seperti: sakit kepala, muka, bola mata, leher, punggung, telinga, bahu dan telinga yang berterusan. Ini adalah isyarat untuk saya bahawa saya mungkin menghadapi komplikasi akibat bruxisme yang tidak dirawat - komen Dr. n.med. Barbara Szafrańska dari Medicover Stomatologia Inflancka.
Artikel yang disyorkan:
Sejauh mana selesa bekerja dengan pelindung? NASIHATKita semua tertekan semasa pandemik, itulah sebabnya mengapa bruksisme mungkin bertambah buruk sekarang. Itulah sebabnya para pakar menggesa anda untuk berehat sesering mungkin pada siang hari, dan menjaganya juga sebelum tidur. Perlu mematikan TV, meletakkan telefon dan memperhatikan badan anda sendiri.
Anda juga boleh melakukan senaman wajah yang sederhana. Ini akan memberi kesan positif bukan hanya pada tubuh dan minda kita, tetapi juga pada otot dan sendi temporomandibular. Rangkaian latihan ini bertujuan untuk merehatkan otot, yang akan membantu mengurangkan gejala kesakitan.
Pertama, urut otot muka anda: pipi, otot masseter (ia bergerak dari tulang zigomatik ke sudut rahang). Letakkan dua jari dan lakukan gerakan bulat ke seluruh pipi, di tempat di mana anda merasakan ketidakselesaan / ketegangan yang paling besar, tekan jari, tahan sehingga ketidakselesaan / ketegangan itu hilang.
Kemudian urut pelipis dan kawasan di belakang telinga - otot temporal. Juga, letakkan dua jari di pelipis dan buat gerakan melingkar di kuil dan kemudian di atas dan di belakang telinga, di tempat di mana anda merasakan ketidakselesaan / ketegangan yang paling besar, tekan jari ke dalam, tahan sehingga ketidakselesaan / ketegangan itu hilang.
Kini tiba masanya untuk latihan lain - pipi mencubit. Picit kulit dengan lembut di pipi anda dan regangkan, kemudian tahan. Lakukan ini di beberapa tempat di pipi.
Kemudian bahagikan bibir anda 1 cm, sentuh hujung lidah anda ke bumbung mulut anda di belakang gigi depan atas (yang). Dalam posisi ini, gerakkan rahang bawah ke depan sehingga anda merasakan tarikan lembut, tahan selama 10 saat dan kemudian kembali. Ulangi latihan sebanyak 3 kali.
Picit lidah anda seperti kuda dengan membuka mulut anda dengan lembut selama 10 saat. Cuba mengawal kedudukan lidah anda sehingga hujungnya melekat pada lelangit atas di belakang yang sepanjang masa.
Cara anda bernafas sangat penting semasa latihan dan urutan ini. Tarik nafas dalam-dalam hanya melalui hidung anda (hirup dan hembus melalui hidung anda) sehingga perut anda naik ketika anda menghirup dan menghembuskan nafas lebih lama daripada penyedutan anda.
Artikel yang disyorkan:
Bagaimana anda sebenarnya mengatasi tekanan? Kaedah PSYCHOTEST untuk mengatasi tekananKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Kami juga mengesyorkan:
- Bagaimana bernafas dengan bebas di pelindung?
- Topeng pelindung terbaik dan terburuk untuk cermin mata
- Adakah tangan anda berpeluh dengan sarung tangan sekali pakai? Lihat apa yang perlu dibuat.
- Bagaimana cara menggunakan sarung tangan sekali pakai sehingga tidak menjadi sumber jangkitan?
- Sejauh mana selesa bekerja dengan pelindung?
- WHO memberi amaran bahawa gelombang kedua wabak itu pasti - orang Poland, bagaimanapun, takut akan penyakit lain
- Adakah kolam renang dan kelab kecergasan akan dibuka tidak lama lagi?
