Salah satu kaedah paling mudah untuk mengelakkan pedih ulu hati, perut kembung dan kembung adalah dengan makan secara perlahan.
Makan dengan tenang dan tanpa tekanan
- Ambil masa untuk makan dengan senyap dan tanpa tekanan.
- Keseronokan lebih sengit apabila anda makan dengan perlahan.
- Makan secara perlahan akan membolehkan anda merasakan makanan dengan lebih banyak keseronokan dan kurang dalam kuantiti dengan memuaskan badan.
Berapa lama anda perlu mengunyah?
- Masa mengunyah memainkan peranan penting semasa penghadaman.
- Kesan kenyang mencapai otak selepas kira-kira 15 hingga 20 minit.
- Makan terlalu cepat tidak meninggalkan masa perut cukup untuk memuaskan diri sendiri dan menyebabkan makan lebih banyak untuk memuaskannya.
- Rasa tunas menghantar mesej ke otak yang kemudiannya dihantar ke perut dan usus.
- Apabila anda makan dengan cepat, mengunyah dengan cepat, isyarat-isyaratnya kurang dihantar ke otak. Oleh itu ia menghantar mereka teruk ke sistem pencernaan, dengan itu mengubah perkembangan pencernaan yang baik yang boleh menyebabkan sakit perut, bengkak, pedih ulu hati ...
Makan makanan untuk makanan
Makan makanan satu demi satu membolehkan anda untuk menikmati mereka secara senyap-senyap.10 minit lagi untuk setiap hidangan
Buat lebih 10 menit untuk setiap hidanganPetua lain
Makan 3 kali sehari
- Mempunyai sarapan, makan tengahari dan makan malam yang baik.
- Makan makanan ringan pada waktu pagi atau petang untuk mengurangkan jumlah makanan utama.
Hidrat dengan baik
- Minum sekurang-kurangnya 1 hingga 1.5 liter cecair setiap hari.
- Minum sedikit pada permulaan dan semasa makan, supaya tidak mencairkan cecair pencernaan.
- Lebih suka air semula jadi.
