Saya berumur 14 tahun dan saya perhatikan sebelum ini bahawa diafragma saya sedikit menonjol (sedikit lebih daripada rata-rata) dan perut bawah normal. Untuk usia saya, otot perut saya sangat kuat. Adakah mungkin untuk "menyingkirkan" dari diafragma yang menonjol dengan beberapa latihan? Apabila saya bangun pada waktu pagi, perut saya sempurna, tetapi sebagai contoh, ketika saya mengangkat barbel 26 kg, saya mempunyai tong dari perut saya. Adakah mungkin untuk melakukan sesuatu mengenainya dan bolehkah saya mempunyai apa yang disebut radiator?
Diafragma adalah otot pernafasan terbesar di dalam dada. Ia "dilekatkan" padanya di bahagian lumbar, sternal dan costal. Bahagian lumbar adalah yang terkuat. Ia juga otot yang bertali yang berfungsi secara bebas dari kehendak kita. Penempatan semula diafragma semasa bernafas menyebabkan tekanan di paru-paru turun, menyebabkannya disedut dan dihirup. Diafragma juga merupakan penstabil sistem muskuloskeletal.Dengan mengetatkan otot lantai panggul, otot perut, iliopsoas dan otot trapezius, ia memainkan peranan penting dalam menyokong tulang belakang lumbar, sehingga memastikan pergerakan anggota badan.
Mengapa saya menulis tentangnya untuk membuat anda menyedari hakikat bahawa ia adalah salah satu daripada banyak (kira-kira 400) otot dalam badan yang, ketika anda berusia 14 tahun, baru mula tumbuh secara dinamik. Oleh itu, anda tidak boleh memusatkan perhatian hanya pada satu serpihan yang "tidak sesuai" dalam kerja badan anda. Anda perlu mengembangkan semua otot anda dengan aktiviti fizikal yang mencukupi. Saya akan mengesyorkan usaha yang bukan hanya kekuatan, tetapi juga daya tahan kekuatan, memastikan perkembangan fisiologi otot, kerangka dan organ dalaman. Ia boleh menjadi aktiviti silang, aktiviti khas untuk remaja, tenis, berenang. Kelas pengembangan umum dengan penekanan pada perkembangan fisiologi, harmoni otot, tetapi juga ciri-ciri motor seperti kelajuan, fleksibiliti dan melompat. Diafragma yang menonjol juga boleh disebabkan oleh diet yang tidak betul, jadi saya akan melihatnya dengan lebih dekat. Pergerakan diafragma tidak bergantung pada kehendak manusia, tetapi dapat diubah secara tidak langsung oleh kumpulan otot lain (contohnya, semasa menyanyi atau menahan nafas).
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
