Pengaruh cuaca pada suasana hati - bagaimana menangani masalah biru yang disebabkan oleh kekurangan cahaya matahari dan musim sejuk yang berpanjangan?

Bagaimana menangani musim sejuk yang berpanjangan dan memberi tenaga kepada diri sendiri? Kita semua tahu bahawa kekurangan cahaya matahari memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan kita. Apa yang dapat kita lakukan untuk tidak menjadi sejuk dan tertekan oleh musim sejuk yang berpanjangan dan mendung?

Jauh dari chandra hingga kemurungan, tetapi banyak orang yang kesal dengan musim sejuk yang berpanjangan mungkin merasa tertekan, sedih dan mudah marah. Kita harus menunggu dengan sabar hingga musim bunga, tetapi ada beberapa perkara yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki mood kita.

Psikotest: Adakah Anda Terbakar?

Bagaimana mengatasi masalah musim sejuk yang berpanjangan?

1. Pertimbangkan apakah mood anda benar-benar hancur hanya kerana cuaca? Atau mungkin ada peristiwa tertekan yang menanti anda, atau sudah lama berlaku sesuatu yang tidak betul? Mula-mula, cuba cari tahu alasan lain untuk chandra anda, kerana tidak semuanya boleh disalahkan kerana cuaca.
2. Biarkan diri anda menikmati kesenangan kecil. Rancang sesuatu yang baik untuk hati anda setiap hari - sekejap dengan buku, makan malam yang baik, pergi ke gim, kolam renang, tarikh, kopi bersama rakan. Sebaiknya jangan duduk diam di rumah.
3. Cuba kelilingi rumah dengan warna-warna cerah - alas meja putih, sejambak bunga kuning atau putih, selimut dan bantal dengan warna terang akan segera menerangi ruangan. Ingatlah untuk mendedahkan tingkap. Walaupun pada hari yang mendung, sedikit cahaya matahari akan memasuki rumah anda, yang mana badan anda sangat dahaga.
4. Melabur dalam lampu terapi cahaya atau ... perapian. Lebih lanjut mengenai terapi cahaya: TERAPI CAHAYA.
5.Perkenalkan teh atau tablet dengan wort St. John ke dalam diet anda. Para saintis telah mengesahkan kesan positif ramuan ramuan ini pada mood kita.
6. Jangan mengelakkan senaman. Bersenam secara teratur bukan sahaja dapat memperbaiki keadaan anda pada musim bunga, tetapi juga mood anda.
7. Senyum tanpa sebab, atau ... fikirkan untuk tersenyum. Kembali juga ke saat-saat ketika anda melakukan sesuatu yang sangat anda gemari. Ingat kembali detik-detik ini dengan membuat kembali setiap perincian dengan teliti.
8. Makan coklat dengan kandungan koko lebih dari 70%. Tidak terlalu banyak ... 3 kiub sehari sudah cukup.
9. Rancang malam yang romantis. Momen memabukkan dengan orang yang dikasihi dapat meningkatkan mood walaupun pada hari yang paling hujan.
10. Makan makanan yang mengandungi vitamin B, D, magnesium dan asid lemak omega-3, seperti sayur-sayuran, buah dan ikan.

Chandra atau kemurungan sudah? Lakukan ujian!

Sekiranya anda bersetuju dengan kebanyakan perkara berikut, anda harus mempertimbangkan untuk berunding dengan ahli psikologi. Chandra bermusim anda boleh berubah menjadi episod kemurungan.

1. Saya tidak mempunyai tenaga.

2. Saya mempunyai pemikiran hitam sepanjang hari dan kadang-kadang bahkan berfikir untuk membunuh diri.

3. Saya tidak merasa apa-apa.

4. Saya berasa letih sepanjang masa.

5. Saya mempunyai rasa bersalah yang tidak berasas.

6. Saya merasa tidak berguna kepada sesiapa.

7. Saya rasa mahu menangis tanpa sebab.

8. Saya tidak mahu bangun pada waktu pagi, mencuci atau makan. Tugas harian saya membuat saya habis.

9. Saya telah kehilangan selera makan sepenuhnya.

10. Saya tidak mempunyai kekuatan untuk apa-apa.

11. Saya tidak merasa ingin membuat keputusan sekarang.

12. Saya tidak dapat menumpukan perhatian pada aktiviti yang paling mudah.

13. Memikirkan masa depan membuat saya takut.

14. Saya masih sedih tanpa sebab yang jelas.

15. Tidak ada yang menggembirakan saya.

Herba dan tumbuh-tumbuhan dengan kesan penenang dan antidepresan

Hop biasa, mawar liar, wort St. John, adas, lavender, linden, marjoram, rosemary, saderi, primrose malam, kentang, ginseng Siberia.