Pakar pemakanan dan sukan menasihatkan untuk tidak mengambil suplemen creatine atau hanya mengesyorkan mereka dalam latihan tertentu.
- Creatine telah menjadi suplemen sukan bintang. Walaupun penggunaan jangka panjangnya boleh menyebabkan komplikasi buah pinggang, suplemen ini mudah diperoleh di internet, kedai khusus atau pasar raya dan penggunaannya tidak dilarang oleh agensi anti-doping.
Creatine adalah asid amino yang badan menghasilkan secara semula jadi dari apa yang kita makan, terutamanya daging ayam dan salmon. Tubuh mensintesis antara satu dan dua gram creatine sehari untuk memberikan tenaga kepada otot. Sesetengah atlet mengambil suplemen creatine dalam bentuk goncang kerana mereka memberikan potensi segera, maksimum dan letupan .
Walau bagaimanapun, penggunaan suplemen creatine membahagikan pakar. Bagi Álex Pérez, ahli diet dan kolaborator majalah Runners, tidak perlu mengambil creatine untuk berlatih senaman sederhana, memperbaiki siluet dan latihan harian . Walaupun benar bahawa orang vegetarian mengambilnya untuk menggantikan kekurangan nutrien, Pérez, pada umumnya, tidak mengesyorkan penggunaannya. "Dengan saya, orang yang sangat berminat dalam prestasi tinggi untuk sesuatu yang spesifik" mengambilnya, "di samping itu, " sebelum mencuba sesuatu yang anda perlu berunding dengan pakar, "kata Álex Pérez, menurut kenyataan yang dikumpulkan oleh akhbar El País.
Suplemen kreatin juga boleh mencetuskan kesan buruk. Alberto Capa, pakar dalam Perubatan Sukan dan Pemulihan Hospital La Paz, di Madrid, memastikan masalahnya tidak berasal dari penggunaan creatine tetapi dari segi penggunaannya kerana ia biasanya dipasarkan di dalam bot yang juga mengandungi protein, hidrat atau perangsang. Apabila creatine tidak diambil dengan bahan tambahan ini, kesan buruk mungkin termasuk sakit perut, cirit-birit dan mungkin, dalam jangka panjang, komplikasi buah pinggang.
Pixabay.
Tag:
Berita Kecantikan Berbeza
- Creatine telah menjadi suplemen sukan bintang. Walaupun penggunaan jangka panjangnya boleh menyebabkan komplikasi buah pinggang, suplemen ini mudah diperoleh di internet, kedai khusus atau pasar raya dan penggunaannya tidak dilarang oleh agensi anti-doping.
Creatine adalah asid amino yang badan menghasilkan secara semula jadi dari apa yang kita makan, terutamanya daging ayam dan salmon. Tubuh mensintesis antara satu dan dua gram creatine sehari untuk memberikan tenaga kepada otot. Sesetengah atlet mengambil suplemen creatine dalam bentuk goncang kerana mereka memberikan potensi segera, maksimum dan letupan .
Walau bagaimanapun, penggunaan suplemen creatine membahagikan pakar. Bagi Álex Pérez, ahli diet dan kolaborator majalah Runners, tidak perlu mengambil creatine untuk berlatih senaman sederhana, memperbaiki siluet dan latihan harian . Walaupun benar bahawa orang vegetarian mengambilnya untuk menggantikan kekurangan nutrien, Pérez, pada umumnya, tidak mengesyorkan penggunaannya. "Dengan saya, orang yang sangat berminat dalam prestasi tinggi untuk sesuatu yang spesifik" mengambilnya, "di samping itu, " sebelum mencuba sesuatu yang anda perlu berunding dengan pakar, "kata Álex Pérez, menurut kenyataan yang dikumpulkan oleh akhbar El País.
Suplemen kreatin juga boleh mencetuskan kesan buruk. Alberto Capa, pakar dalam Perubatan Sukan dan Pemulihan Hospital La Paz, di Madrid, memastikan masalahnya tidak berasal dari penggunaan creatine tetapi dari segi penggunaannya kerana ia biasanya dipasarkan di dalam bot yang juga mengandungi protein, hidrat atau perangsang. Apabila creatine tidak diambil dengan bahan tambahan ini, kesan buruk mungkin termasuk sakit perut, cirit-birit dan mungkin, dalam jangka panjang, komplikasi buah pinggang.
Pixabay.
.jpg)
-jakie-leki-wzi-na-wakacje.jpg)
