Apakah cara yang paling biasa untuk meningkatkan mood kita pada hari yang tidak baik? Tinjauan yang dilakukan sebagai sebahagian daripada kempen "Keseimbangan Manis" menunjukkan bahawa 71% dari kita makan makanan ringan manis memberi kita rasa bahagia dan meningkatkan mood kita! Dalam kumpulan responden ini, separuh daripada responden makan coklat pada hari yang buruk, dan lebih kerap daripada setiap kelima, kek dan kue. Menariknya, ternyata 58% daripada kita berpuas hati dengan angka dan berat badan kita. Bersama dengan ahli psikologi, MSc Dorota Gromnicka, kami berusaha mencari cara lain untuk kesenangan kecil dan sehari-hari yang mempengaruhi perasaan bahagia.
Bolehkah kita menikmati perkara-perkara kecil?
Mengetahui bagaimana menikmati perkara-perkara kecil sangat berharga dan memberi kesan besar terhadap kualiti hidup anda. Melihat anak-anak kecil, anda dapat merasakan bahawa ia lahir, mereka memerlukan sedikit untuk merasa gembira, terpesona dan santai. Malangnya, dengan berlalunya masa, laju kehidupan yang lebih cepat, harapan yang semakin meningkat, dan rangsangan yang kuat, kemahiran ini melemahkan dan orang dewasa sering perlu mengusahakannya secara sedar untuk memilikinya lagi.
Setiap hari, ramai di antara kita memikirkan apa yang akan berlaku atau apa yang telah berlaku. Selalunya terdapat banyak kebimbangan, analisis, tugas yang diberikan, dan pujian yang terlalu sedikit, perayaan kejayaan, kepekaan terhadap keperluan dan perasaan sendiri. Tidak ada antara kita yang dapat menghabiskan tenaga secara berterusan, kadang-kadang kita harus berhenti dan bernafas. Dan yang paling banyak berlaku di sini dan sekarang dan - yang paling penting - sekarang kita mempunyai segalanya - masa, tenaga dan agensi untuk bertindak dan mencapai apa yang kita perlukan. Walaupun baru-baru ini banyak yang diperkatakan mengenai menjaga keseimbangan dalam hidup, tentang menjaga diri sendiri dan tentang apa yang penting, saat-saat berharga dari kecerobohan dan berhenti pada apa yang kita ada dan siapa yang kita ada di sekitar kita masih belum ada. Keterbukaan pada saat-saat yang penuh dengan perasaan, kenikmatan, kesenangan dan kenikmatan yang jelas dan jelas membolehkan anda menarik diri dari segelintir kehidupan.
Memperoleh keupayaan untuk menikmati perkara-perkara kecil, menghargai kesenangan kecil dalam kehidupan seharian, membina suasana hati kita yang baik dan diterjemahkan menjadi perasaan gembira dalam hidup. Kadang-kadang ini adalah perkara yang tidak disedari oleh orang lain, tetapi mempengaruhi kita sepanjang hari. Mungkin minum kopi pada waktu pagi di balkoni, keluar untuk makan kek bersama rakan, berehat sebentar dari tempat kerja untuk menangkap sinar matahari, makan raspberi berair di bangku taman, berjalan-jalan dan bukannya berdiri di trem yang sesak dan penuh sesak. Sebenarnya, gerak isyarat, senyuman, pemandangan yang indah dan suasana di meja sangat kerap penting. Seni mengumpul momen dan menarik tenaga dari aktiviti paling mudah menjadi kunci kebahagiaan di hujung jari anda.
Bolehkah kita, Poles, menikmati saat-saat seperti itu? Apa "kesenangan kecil" untuk kita? Responden paling kerap menunjukkan bersantai di siang hari (38%) dan makan makanan ringan (37%) sebagai aktiviti kecil yang membuat kita gembira. Setiap responden ketiga menghargai bertemu rakan, dan 31% responden suka menonton TV dan berehat sebentar.
Bagaimana kita menghadapi mood yang tidak baik?
Ternyata setiap responden ketiga meningkatkan moodnya dengan berehat di rumah, setiap keempat mencari sesuatu yang manis pada hari yang buruk, 15% responden bermain sukan, dan 12% pergi berjumpa rakan.
Menariknya, bagi kebanyakan kita, sebanyak 71%, makan makanan ringan manis memberi rasa bahagia dan meningkatkan mood. Separuh daripada responden dalam kumpulan ini makan coklat, dan lebih kerap daripada satu daripada lima makan kek dan biskut.
Juga penting bahawa lebih daripada separuh (58%) responden berpuas hati dengan angka dan berat badan mereka.
- Membiarkan diri anda melonggarkan peraturan diet, yang berlaku dari semasa ke semasa, misalnya semasa percutian, ulang tahun atau perjumpaan dengan rakan, kebanyakan kita diperlukan! Mereka memberi kita kesempatan untuk beristirahat dari peraturan yang diberlakukan, dan juga berpengaruh positif terhadap mood dan sikap terhadap diet. Dengan membiarkan sedikit kesenangan kepada diri kita sendiri, kita lebih terdorong untuk mematuhi tabiat makan yang sihat selama baki tahun ini - jelas Katarzyna Stachurska, pakar diet, pakar kempen "Keseimbangan Manis".
- Hari atau detik yang lebih buruk berlaku kepada semua orang. Perlu dilakukan beberapa kaedah untuk menangani emosi atau blues yang tidak menyenangkan. Saya mendorong anda untuk menonton dan memahami apa yang sebenarnya berlaku, kerana emosi yang tidak menyenangkan juga merupakan isyarat dan berita penting. Walau bagaimanapun, jangan hanya terlibat dalam berfikir, menayangkan kepala anda di udara segar, bercakap dengan seseorang yang dekat atau memberi sedikit kesenangan - ais krim kegemaran anda, koktel buah di taman kafe yang bagus juga diperlukan dan kadang-kadang perlu untuk merasa termotivasi dan lonjakan tenaga. - tambah Dorota Gromnicka, ahli psikologi, pakar kempen "Keseimbangan Manis".
Kesenangan kecil membiarkan kita melambatkan. Terima kasih kepada mereka, kami menghargai setiap masa lapang, kami menikmati bertemu rakan, berehat untuk sesuatu yang manis, atau bersantai di rumah. Kemudian kita menumpukan seluruh tenaga kita pada masa sekarang. Mari kita fikirkan apa kesenangan kecil yang memberi kita kegembiraan, marilah kita menggunakannya dan hanya menikmati kehidupan!
Kempen Keseimbangan Manis
Tujuan kempen ini adalah untuk mendidik masyarakat tentang peranan gula dalam makanan manusia dan menunjukkan bahawa produk yang mengandungi gula dapat menjadi sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang yang digabungkan dengan gaya hidup aktif.
Maklumat lanjut di www.slodkarownowaga.pl
