Diet Amerika dikembangkan oleh Dr. Johan Hempere. Dia cepat mendapat populariti dengan bintang filem kerana beragam dan cepat menyiapkan makanan. Diet Amerika disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan metabolisme dan kulit. Ia juga dikenali sebagai Diet Hollywood.
Mengurangkan jumlah kalori
Diet Amerika, juga dikenali sebagai Diet Hollywood, adalah mengenai mengurangkan kalori hingga 1200-1500. Anda boleh melakukannya dengan perlahan - makan 200 kalori kurang setiap minggu. Setelah mencapai berat badan yang diingini, anda secara beransur-ansur meningkatkan nilai kalori makanan anda. Anda mengelakkan lemak haiwan, daging berlemak, produk tenusu dan daging. Anda memasak, merebus dan memanggang pinggan anda.
Baca juga: Kalkulator kalori Pilates - gimnastik berkesan untuk orang yang malasProduk yang dilarang dalam diet Amerika:
gula, gula-gula, garam, lemak haiwan, daging berlemak, daging, susu dan produknya dengan kandungan lemak tinggi.
Produk yang ditunjukkan dalam diet Amerika:
roti gandum, daging tanpa lemak, tenusu dan ikan, bawang, tauge, dedak, ragi.
Lakukan semestinyaLangkah demi langkah
- menu harian mesti termasuk dedak dan yoghurt semulajadi (membantu pencernaan), ragi (membantu mengekalkan kepekatan glukosa yang betul dalam darah), tauge dan bawang (menguatkan dan mengimunisasi)
- anda makan makanan kecil lima kali sehari pada waktu yang ditentukan dengan ketat
- buat minuman ragi sebelum tidur - sumber vitamin B yang kaya - anda melarutkan satu sudu teh yis dalam air panas dan meminumnya ketika sejuk
- anda minum banyak (minimum 2 liter sehari) air mineral, teh herba, hijau dan merah.
Makanan untuk orang yang terlalu banyak bekerja
Bagi orang yang mempunyai metabolisme yang lemah, masalah kulit, dan juga untuk orang yang sibuk - menyediakan makanan memerlukan sedikit masa.
Kelebihan diet
Diet adalah pelbagai dan oleh itu bermanfaat untuk kesihatan. Ia meningkatkan metabolisme, mengatur kadar gula dalam darah, memperbaiki penampilan kulit, rambut dan kuku.
Anda tidak boleh merasa lapar - makanan anda, walaupun kecil, sering dimakan. Hidangannya ringkas dan murah.
Kekurangan diet
Ia memerlukan pengiraan kalori yang tepat dan pematuhan masa makan yang ketat.
Bagi sesetengah orang, pengehadan hingga 1.200 kkal sehari mungkin sukar dilaksanakan.
Menu contoh dalam diet Amerika
- sarapan pagi (150 kcal): 1/2 graham, secawan keju kotej tanpa lemak
- Sarapan pagi ke-2 (150 kcal): 2 keping roti gandum nipis, 1/2 cawan tauge, 50 g roti babi panggang
- makan tengah hari (350 kcal): sekeping daging panggang sederhana, sepotong roti gandum, bawang cincang dicampur dengan 1/2 cawan tauge
- minum petang (100 kcal): secawan yoghurt semulajadi tanpa lemak dengan dedak
- makan malam (150 kcal): Kubis Cina, tomato, kacang polong, salad timun, ditaburkan dengan dedak
- sebelum tidur: minuman yis
