Bagaimana cara mengubah tabiat makan anda untuk mula menurunkan berat badan?

Saya berumur 19 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya menghadapi masalah. Saya tahu anda harus makan lebih banyak pada separuh pertama hari ini. Walau bagaimanapun, pada separuh masa pertama, saya sama sekali tidak lapar (tentu saja saya makan sarapan pagi, tetapi saya tidak mempunyai selera sama sekali), dan kemudian saya tidak mempunyai selera untuk gula-gula. Namun, setelah pulang dari kelas, saya mula merasa lapar dan, di atas semua, saya harus makan sesuatu yang manis, jika tidak saya tidak dapat belajar. Saya tidak boleh mengehadkan 1 bar coklat, saya makan setengah bar sekaligus, kerana saya tidak dapat menahan diri. Adakah ada yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan selera makan pada separuh kedua hari ini?

Pada awalnya, saya mencadangkan anda pergi ke ahli diet yang akan menganalisis status pemakanan, tabiat makan dan gaya hidup anda dengan teliti. Sejak anda menulis kepada saya, saya rasa anda ingin mengubah sesuatu :). Sekiranya demikian, cubalah bekerja mengikut rentak harian anda. Cuba utamakan makanan. Jangan lupa, kerana ini adalah asas untuk mengekalkan tahap tenaga yang betul sepanjang hari. Cuba sediakan makanan sehari sebelumnya dan simpan di dalam bekas, bawa bersama anda ke kelas. Pada mulanya, walaupun kurang selera makan, anda mesti makan sekurang-kurangnya sedikit makanan. Saya memberi jaminan kepada anda bahawa setelah kira-kira 2 minggu makan sedemikian, badan anda akan terbiasa dengan irama baru dan anda akan berasa lapar pada waktu yang sama semasa anda makan. Berkat ini, anda juga akan menghadkan makan pada waktu malam. Makanan ringan malam ini, terutamanya produk manis, mungkin disebabkan oleh bekalan glukosa dan nutrien yang tidak teratur. Tubuh, mempertahankan diri dari hipoglikemia, secara intuitif mengarahkan anda ke arah produk manis. Selain itu, makan berlebihan pada waktu malam mengurangkan rasa lapar pada waktu pagi. Ikuti cabaran dan cuba makan secara berbeza selama 2 minggu.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl