Diet protein: menu. 3 menu satu hari mengikut diet protein

Diet protein adalah diet pelangsingan di mana menu berubah bergantung pada fasa diet mana anda berada.Fasa pertama dan kedua diet protein akan membantu menurunkan berat badan, sementara fasa ketiga dan keempat akan membantu anda mengelakkan kesan yo-yo dan membuat anda langsing selama bertahun-tahun. Ketahui mengenai menu sehari yang sesuai untuk setiap fasa diet protein.

Diet protein membolehkan anda mengatur menu supaya anda tidak merasa lapar. Dalam setiap fasa diet protein, menu sedikit berbeza kerana perubahan senarai produk yang dibenarkan dan yang dilarang.

Diet protein: prinsip umum

• makan semasa anda lapar, tetapi hanya makanan yang dibenarkan
• minum 2 gelas air dengan setiap hidangan
• semasa dua peringkat pertama, jangan gunakan lemak (minyak walaupun)
• jangan terlalu banyak bersenam selama beberapa minggu pertama kerana badan anda lemah
• kekurangan vitamin (yang mungkin berlaku semasa peringkat satu dan dua) tambahan dengan makanan tambahan

Diet protein - menu fasa I: 1 hari

• sarapan pagi: telur hancur yang terbuat dari 2 telur utuh dan 2 putih telur, ditambah keju kotej ringan
• Sarapan pagi ke-2: 5 keping ham kalkun, yoghurt semula jadi yang besar
• makan tengah hari: 2 dada ayam dengan ramuan yang dibakar di dalam ketuhar,
• minum petang: 200 g keju skim putih dengan satu sudu teh pemanis
• makan malam: salad tuna (timah kecil) dan 1 telur rebus
• pada penghujung hari, satu sudu dedak oat dengan sedikit yogurt skim atau susu

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Ketahui lebih lanjut

Diet protein - fasa II: menu selama 1 hari

• sarapan pagi: sebungkus keju bijirin rendah lemak, lima / enam lobak dan satu tomato;
• Sarapan pagi ke-2: sebungkus keju bijirin skim dengan lada merah, sesudu pes tomato dan sesudu pasli;
• makan tengah hari: dua ratus gram ikan kod yang dimasak, segelas bayam (terbuat dari air) dan salad wortel parut;
• minum petang: 200 g keju skim putih dengan satu sudu teh pemanis
• makan malam: sebungkus keju bijirin skim dengan wortel parut segar dan dua telur rebus;
• pada penghujung hari, satu sudu dedak oat dengan sedikit yogurt skim atau susu

Diet protein - fasa III: menu selama 1 hari

• sarapan pagi: segelas yoghurt semula jadi yang dicampurkan dengan strawberi (boleh dibekukan);
• Sarapan pagi ke-2: sebungkus keju bijirin skim dengan lada merah, sesudu pes tomato dan sesudu pasli;
• makan tengah hari: dada ayam yang dimasak, segelas yoghurt semula jadi, kembang kol atau brokoli mawar;
• minum petang: 200 g keju skim putih dengan satu sudu teh pemanis
• makan malam: salad buah (pisang, oren, kiwi, pir);
• pada penghujung hari, satu sudu dedak oat dengan sedikit yogurt skim atau susu

Diet protein - fasa IV: menu

Anda boleh makan apa yang anda mahukan, bila anda mahu, tetapi tentu saja tanpa berlebihan. Perayaan diraja dalam makanan segera, banyak gula-gula dan hektoliter minuman manis akan menghancurkan perjuangan keras dengan kilogram. Pilih makanan yang agak sihat, dalam jumlah yang sederhana. Kebebasan Merdeka, tetapi anda masih mempunyai satu protein sehari dalam seminggu apabila anda mesti makan seperti yang anda lakukan semasa peringkat pertama.

Baca juga: Diet OXY - apakah diet protein baru? Berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan pada diet ... Diet Dukan - peraturan, tahap, kesan Diet protein. Makanan yang Boleh Anda Makan Semasa Diet Protein - RECIPES

Artikel yang disyorkan:

Diet protein, iaitu diet pelangsingan yang berkesan. Apa yang membolehkan anda makan putih ...