The Cambridge Diet adalah makanan berdasarkan minuman dan sup rendah kalori yang disediakan secara industri dan serbuk. Peraturannya mudah dan kesannya ialah penurunan berat badan hingga 2.5 kg seminggu. Namun, adakah diet Cambridge sihat? Apakah kontraindikasi penggunaannya?
Isi kandungan:
- Diet Cambridge - peraturan
- Diet Cambridge - produk ditunjukkan
- Diet Cambridge dan pelangsingan badan
- Diet Cambridge - kesan terhadap kesihatan
- Diet Cambridge - kontraindikasi
- Diet Cambridge - menu
Diet Cambridge adalah kaedah penurunan berat badan komersial yang hanya memakan makanan siap pakai dengan nilai kalori tertentu. Ini termasuk minuman, sup, bubur, bar dan makanan siap yang hanya boleh dibeli daripada perunding yang bekerja dengan syarikat pengedar makanan Cambridge. Sachet makanan tidak boleh dibeli di farmasi atau pasar raya.
Diet Cambridge sangat rendah kalori. Anda boleh memenuhi syarat untuk diet tinggi protein dan cair. Diet Cambridge sangat popular pada tahun 1980-an, terutama di Amerika Syarikat dan Britain.
Diet Cambridge dikembangkan pada tahun 1960 oleh Alan Howard - seorang penyelidik di University of Cambridge. Dia menangani masalah berat badan berlebihan dan obesiti.
Bersama Ian McLean-Baird, seorang doktor di West Middlesex Hospital, mereka mencuba makanan siap pakai yang membolehkan orang menurunkan berat badan dengan cepat tanpa kehilangan jisim otot, mengekalkan ketosis ringan, keadaan di mana tubuh menggunakan lemak dan bukannya karbohidrat sebagai sumber tenaga, sambil memberikan menjaga kesihatan jumlah mineral dan vitamin.
- Diet untuk jisim otot: prinsip, kesan
Hidangan serbuk oleh Howard dan McLean-Baird pada mulanya digunakan dalam rawatan kegemukan di hospital. Pemula mereka mula bekerjasama dengan ahli teknologi makanan dan syarikat pembuatan untuk mendapatkan makanan siap pakai dengan rasa yang dapat diterima oleh orang yang melangsingkan badan.
Kemudian produk mula diperkenalkan ke pasaran yang lebih luas. Pada tahun 1980, makanan siap pakai Cambridge dapat dibeli di Amerika Syarikat, sejak tahun 1984 - di Great Britain, sejak tahun 1985 - di Jerman, Perancis, Denmark, Sweden, Finland dan Norway, dan sejak tahun 1990 - di negara-negara Poland dan Eropah Timur.
Diet Cambridge - peraturan
Prinsip asas diet Cambridge adalah makan hanya makanan siap semasa penurunan berat badan - minuman, sup, oatmeal, dll. Diet tidak dapat dijalankan tanpa menghubungi perwakilan Program Cambridge, kerana hanya dia yang dapat membeli sachet dengan makanan.
Terdapat dua versi diet Cambridge: Amerika dan Inggeris. Kedua-duanya diet rendah kalori, rendah lemak, tinggi protein.
Diet Cambridge Inggeris
- sebelum memulakan penurunan berat badan yang betul selama 7-10 hari, anda harus menghadkan jumlah makanan yang anda makan
- kemudian, selama maksimum 4 minggu, diet dengan kandungan kalori 415 kcal hingga 550 kcal digunakan. Wanita kecil makan tiga kali makan Cambridge, dan wanita dan lelaki tinggi makan empat kali makan
- selepas tempoh penurunan berat badan, penstabilan berlaku, di mana makanan Cambridge digantikan oleh 2-3 makanan konvensional. Kandungan kalori makanan meningkat secara beransur-ansur dari 1000 kcal hingga 1500 kcal sehari
- penyelenggaraan berat badan adalah untuk memastikan penggunaan sedikit melebihi 1500 kcal dan menggantikan satu makanan konvensional dengan sachet Cambridge
Diet Amerika Cambridge
Versi AS menawarkan 5 program penurunan berat badan yang berasingan.
1. Biasa - direka untuk menurunkan berat badan dari 1 hingga 2.5 kg setiap minggu. Diet menyediakan 820 kkal sehari dari 3 makanan Cambridge dan satu makanan biasa dengan nilai tenaga 400 kkal. Anda perlu minum 8-10 gelas air setiap hari. Kopi dan teh dibenarkan, tetapi bukan pengganti air. Program ini tidak mengenakan had masa penggunaannya.
2. Permulaan Pantas - program yang serupa dengan diet versi Inggeris. Ia boleh digunakan maksimum 2 minggu.
3. Dikendalikan oleh doktor - disyorkan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan 15 kg atau lebih atau berada di bawah pengawasan perubatan kerana keadaan kesihatan mereka. Ini sebenarnya adalah diet versi Inggeris, di mana dinyatakan bahawa 5-7 kg sebelum mencapai tujuan anda harus mengikuti program biasa.
4. Penstabilan - Makanan konvensional ditambahkan secara beransur-ansur ke makanan Cambridge untuk menstabilkan berat badan yang dicapai.
5. Tabiat makan baru - untuk mengekalkan berat badan setelah penurunan berat badan, salah satu makanannya diganti dengan sachet Cambridge. Kaedah pemakanan ini tidak digalakkan oleh mana-mana institusi pemakanan.
Diet Cambridge - produk ditunjukkan
Makanan dalam fasa penurunan berat badan pada diet Cambridge adalah makanan siap pakai:
- sup dengan nilai kalori 144 kkal setiap hidangan dalam tomato, sayur, daun bawang, cendawan, ayam dengan cendawan, rasa oriental
- minuman (144 kkal / hidangan) dalam 9 perisa, termasuk cappuccino, strawberi, vanila, dan koko
- bubur (148 kkal / hidangan) dengan rasa epal-kayu manis dan kacang
- bar (168 kcal / hidangan) dalam 7 rasa, mis. cranberry, kacang
- Puding beras (177 kcal / hidangan) dengan rasa vanila
- spaghetti bolognese (208 kcal / hidangan)
- makanan siap untuk makan malam, mis. ayam kari (kira-kira 300 kkal / hidangan) - hanya dalam fasa penstabilan dan pemeliharaan berat badan
Air, kopi murni dan teh disyorkan untuk diminum. Anda tidak boleh minum jus buah, tanpa minuman dengan gula, minuman beralkohol, kopi dan teh dengan susu.
- Koktel pelangsing - resipi untuk sayur-sayuran makanan dan smoothie buah
Semasa penstabilan, iaitu memperluas diet dan mengehadkan makanan, Cambridge memperkenalkan sayur-sayuran, unggas, ikan putih dan keju kotej untuk mencapai kandungan kalori makanan yang sesuai.
Diet Cambridge dan pelangsingan badan
Bolehkah anda menurunkan berat badan pada diet Cambridge? Diet Cambridge adalah makanan yang memberikan sedikit kalori - bahkan 8 kali lebih sedikit daripada yang diperlukan oleh tubuh. Jadi menurunkan berat badan semasa mengikutinya sangat nyata. Kesan yang dijanjikan adalah sehingga 2.5 kg seminggu.
Namun, dengan kekurangan kalori seperti itu, sukar untuk menurunkan berat badan dengan sihat. Sebagai tambahan kepada lemak badan, tubuh menggunakan jisim otot secara besar-besaran, yang berfungsi sebagai sumber tenaga.
- Bagaimana menurunkan berat badan dengan sihat? 10 peraturan penurunan berat badan yang sihat dan selamat
Dengan rancangan yang begitu ketat, sukar untuk bertahan dan menjalankan diet hingga akhir, yang mengurangkan keberkesanannya.
Diet Cambridge adalah diet rendah kalori dengan risiko besar kesan yo-yo. Kajian saintifik bersetuju bahawa anda dapat menurunkan berat badan pada jenis diet ini, tetapi kesannya tidak bertahan lama.
Diet rendah kalori (kurang dari 1000 kkal sehari) tidak membawa kesan penurunan berat badan yang lebih baik daripada diet rendah kalori.
- Makanan 1000 kcal: apa yang anda boleh makan, menu contoh
Menurut peringkat "Diet dalam Ulasan", di mana diet dinilai oleh orang yang menggunakannya sebelumnya, hanya 35% orang yang menjalani diet Cambridge secara positif menilai kesan diet dan akan mengesyorkannya kepada orang lain. Menurut pengguna, diet itu monoton, sangat sukar untuk diikuti untuk waktu yang lama dan mahal.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutDiet Cambridge - kesan terhadap kesihatan
Diet Cambridge termasuk dalam "diet ajaib" dan dikritik oleh komuniti saintifik, doktor dan pakar pemakanan. Ini adalah diet yang sangat membatasi pengambilan kalori pada siang hari, yang membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi penurunan berat badan tidak hanya berlaku untuk lemak, tetapi juga untuk massa otot.
Apa yang diperlukan? Jisim otot aktif secara metabolik, yang bermaksud bahawa semakin sedikit yang ada di dalam badan, semakin sedikit kalori seseorang dibakar. Dengan menyelesaikan "keajaiban diet", anda biasanya menambah berat badan dengan cepat dan ia adalah tisu berlemak.
Nisbah jisim otot ke tisu adiposa merosot, organ dalaman lebih gemuk, badan berfungsi lebih teruk dan lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
Beberapa minggu dengan diet 400-500 kkal boleh membahayakan kesihatan anda. Sukar untuk meramalkan bagaimana organisma kelaparan akan bertindak dan apa kesan negatif dari diet pada organ dalaman.
- STARÓWKA - kebenaran dan mitos
Memang benar bahawa makanan Cambridge merangkumi keperluan tubuh untuk vitamin dan mineral, tetapi tidak ada yang dapat menggantikan unsur-unsur berharga ini dalam makanan, jika tidak berasal dari semula jadi.
Diet Cambridge - kontraindikasi
Diet Cambridge ditujukan untuk orang dewasa yang sihat. Ia tidak boleh digunakan oleh remaja di bawah usia 18 tahun, orang tua, wanita hamil dan menyusu. Diet tidak digalakkan untuk penderita hipertensi arteri, penyakit ginjal dan hati dan diabetes.
Ia tidak boleh digunakan tanpa pengawasan perubatan untuk berat badan melebihi 15 kg. Wakil syarikat yang menjual makanan diet Cambridge telah menyiapkan senarai panjang kes yang tidak termasuk penggunaan kaedah ini untuk menurunkan berat badan. Milik mereka:
- umur: kurang dari 14 tahun
- ketagihan terhadap bahan psikotropik, dadah, alkohol
- kehamilan, penyusuan susu ibu dan tempoh selepas bersalin
- Ubat MAOI (perencat monoamine oksidase)
- ubat kegemukan
- BMI <20
- serangan jantung atau strok dalam 3 bulan terakhir
- anoreksia
- porfiria
- skizofrenia atau gangguan mental yang lain
Doktor mesti menyetujui penggunaan diet Cambridge, dalam hal: BMI> 40, penggunaan ubat kemandulan, ubat antiaritmia, penyakit arteri koronari, penyakit ulser perut, anemia, penyakit Crohn, gout, psoriasis, diabetes insipidus, penggunaan ubat penahan sakit yang kuat, kecenderungan untuk mengembangkan batu empedu, kolitis ulseratif, divertikulitis, sembelit, pening, diuretik untuk penyakit jantung, buah pinggang atau hati, epilepsi, batu ginjal, antikoagulan, barah, pembedahan atau kemalangan dalam 3 bulan terakhir, penyakit atau kecederaan tulang belakang, penyakit buah pinggang, jantung, sistem saraf atau otot, masalah hati, pengurangan perut.
Diet Cambridge - menu
Hari Saya
- Sarapan pagi
Minuman koko-oren
- Sarapan pagi kedua
Bar kranberi
- Makan malam
Sup sayur-sayuran
- Perjamuan
Minuman strawberi
Hari II
- Sarapan pagi
Bubur kacang
- Sarapan pagi kedua
Minuman vanila
- Makan malam
Sup berperisa ayam dengan cendawan
- Perjamuan
Minuman koko
Hari III
- Sarapan pagi
Minuman cappuccino
- Sarapan pagi kedua
sebatang coklat
- Makan malam
Sup Daun
- Perjamuan
Minuman strawberi
Artikel yang disyorkan:
Peraturan Diet Charles Clark. Apakah diet protein tinggi Charles ...Sumber:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, hlm. 152-157
2.https: //www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, penyelidik perubatan meminta berhati-hati dalam penggunaan diet Cambridge, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. et al., evolusi diet rendah kalori: kemas kini dan analisis meta, Obesiti, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6.http: //cwpgulf.com/
Artikel yang disyorkan:
Diet protein, iaitu diet pelangsingan yang berkesan. Apa yang membolehkan anda makan putih ...
