Anak saya yang berusia 2 bulan kemungkinan besar mempunyai kekurangan protein. Saya menyusukannya - saya mengeluarkan susu daripada makanan saya dan saya segera mengalami sembelit. Apa yang boleh saya makan untuk mengelakkan sembelit?
Sembelit tidak timbul kerana kekurangan produk tenusu dalam diet anda, tetapi kerana anda minum sedikit air atau terlalu sedikit serat dalam makanan anda. Anda boleh menyediakannya dengan memakan biji-bijian utuh: roti, pasta, kisar, sayur-sayuran, buah, seperti epal bakar atau rebus dengan kulit. Terdapat banyak kalsium dalam biji-bijian dan sayur-sayuran hijau.
Anda juga selalu boleh berbincang dengan doktor tentang kemungkinan suplemen, baik dengan suplemen serat dan kalsium.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
