Dr. Perricone bukan sahaja membersihkan tetapi juga menambah kecantikan - Bintang Hollywood telah membuktikannya. Sekiranya anda ingin memeriksa keberkesanan diet probiotik, gunakan tiga menu sampel kami.
Contoh tiga menu sesuai dengan diet probiotik Dr. Perricone
Hari pertama
Sarapan pagi:
2 telur hancur, sepotong salmon salai (kira-kira 30 g) pada sepotong roti gandum; selada, herba; minum air mineral.
Sarapan ke-2:
Yogurt Natural Activia dengan sudu hazelnut, dan sebiji epal
Makan tengah hari di tempat kerja:
setengah tandan selada, beberapa tomato ceri atau sebiji besar, beberapa strawberi yang dihiris, cahaya feta hancur (50 g), timun segar, dan ramuan. Buat sos dengan satu sudu cuka balsamic dan minyak zaitun. Makan dengan 2-3 kue oatmeal; minum kefir.
Perjamuan:
lada merah besar, diisi dengan 50 g kuskus (berat kering), dicampur dengan seperempat bawang, daun bayam (segelas), separuh zucchini dan beberapa tetes minyak zaitun. Bakar lada pada suhu 200 darjah selama 10 minit. Makan dengan kacang polong.
Hari kedua
Sarapan pagi:
3 sudu besar tepung oat, direbus dalam segelas air (reneh selama 20 minit, anda boleh melakukannya pada waktu petang), segenggam blueberry dan dua kacang walnut; untuk minum jus lobak merah
Sarapan ke-2:
Keju krim Activia, 2 biskut oat, dan sebilangan strawberi
Makan malam:
Daging unggas yang dimasak atau dibakar, potong, campurkan dengan kepingan saderi, tembikai, timun dan kohlrabi. Bumbu dengan jus lemon dan minyak zaitun, taburkan dengan fenugreek cincang; untuk minum dadih
Perjamuan:
loceng salmon panggang atau ikan trout, ditaburkan dengan jus lemon dan setetes minyak zaitun. Makan dengan salad daun bayam kecil, tomato ceri, jagung dan bawang merah yang dihiris
Hari ketiga
Sarapan pagi:
150 g paket yoghurt Yunani, dicampur dengan sesudu madu, pisang cincang dan sesudu oatmeal; minum air mineral
Sarapan ke-2:
koktel yogurt (150 g) dan strawberi (segelas); oatmeal
Makan malam:
beberapa daun selada, 80 g tuna dalam sosnya sendiri, timun segar, 2 tomato sederhana, setengah bungkus keju feta, herba segar, rempah, minyak zaitun, cuka balsamic atau jus lemon. Hancurkan bahan-bahan, kacau dan perasakan. Makan dengan roti graham mini; untuk minum dadih
Perjamuan:
100 g ayam, potong. Goreng dalam kuali dengan sedikit minyak dan dengan seperempat bawang dan bawang putih hingga lembut. Masukkan tomato besar, hirisan kuning dan lada merah, 5-6 buah zaitun yang dihiris. Rebus 10-15 minit. Makan dengan 50g beras perang (setengah beg)
.jpg)
