Diet untuk perut rata: menu. Apa menu untuk diet perut rata?

Menu diet perut rata sangat pelbagai. Ia mengandungi banyak sayur-sayuran, serat, hidangan dikukus atau dibakar atau dipanggang. Makanan yang disediakan mengikut prinsip diet perut rata juga enak. Apa menu untuk diet perut rata?

Diet untuk perut rata - menu tidak rumit, hidangannya mudah disediakan dan lazat. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat untuk meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan aktiviti fizikal - senaman untuk perut rata, senaman aerobik, dan berjalan-jalan biasa. Apa menu untuk diet perut rata?

Dengarkan seperti apa contoh menu untuk perut rata sepanjang minggu. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Diet untuk perut rata: hari ke-1

• sarapan pagi - keju kotej dengan lobak dan timun, 2 keping roti gandum yang lebih tebal
• Sarapan ke-2 - pisang,
• makan malam - dada ayam panggang, nasi, sejambak sayur kukus
• minum petang - limau gedang
• makan malam - omelet dengan kacang hijau

Diet untuk perut rata: hari ke-2

• sarapan pagi - keju kotej dengan sayur-sayuran dan 2 keping roti sederhana
• Sarapan pagi ke-2 - keju diselaraskan dengan kayu manis
• makan malam - bebola daging dengan cendawan - 10 gram campuran unggas cincang dengan 10 gram cendawan rebus dengan 1 bawang, pasli, rempah, bentuk bebola daging, kukus, makan dengan sesudu nasi
• minum petang - 2 biji epal
• makan malam - salad sayur-sayuran dengan mayonis rendah lemak, sepotong roti renyah yang dioleskan dengan mentega

Cubalah

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Ketahui lebih lanjut Baca juga: Latihan untuk perut dan sisi yang rata Bagaimana membuang perut dengan cepat? 9 prinsip terpenting Diet untuk perut rata. Diet Apa Yang Berkesan Untuk Perut Yang Rata?

Diet untuk perut rata: hari ke-3

• sarapan pagi - telur hancur dari dua telur dengan daun bawang, digoreng dengan 1/3 sudu mentega, sepotong roti
• Sarapan ke-2 - yoghurt dengan kiwi dan dedak
• makan tengah hari - lada yang disumbat dengan soba
• minum petang - 1.5 keping nanas segar
• makan malam - 100 g ikan salai, dua keping roti yang dioleskan dengan mentega

Diet untuk perut rata: hari ke-4

• sarapan pagi - telur rebus dengan satu sudu teh mayonis rendah lemak dan daun bawang, sepotong roti
• Sarapan ke-2 - sebiji pir atau dua lobak merah
• makan malam - 200 g daging babi panggang tanpa lemak, dua kentang, sejambak sayur dari air
• minum petang - jeli buah
• makan malam - salad dengan setengah cawan nasi yang dimasak dan jumlah kacang merah yang sama dimasak, ditambah satu sudu teh jus vinaigrette

Adakah anda ingin perut rata? Jangan makan 5 produk ini

Diet untuk perut rata: hari ke-5

• sarapan pagi - 3 sudu besar muesli dengan buah, segelas susu rendah lemak
• Sarapan ke-2 - keju skim dengan buah
• makan malam - fillet ikan bakar dalam sos yoghurt dan paprika, kentang jaket, brokoli rebus
• minum petang - jeli atau puding
• makan malam - sepotong roti gandum, salad tomato dan selada, 40 g keju feta, satu sudu teh minyak zaitun

Lihat juga: Perut rata dalam seminggu - diet dan bersenam selama 7 hari

Diet untuk perut rata: hari ke-6

• sarapan pagi - 2 keping graham dengan 2 keping daging ayam, tomato
• Sarapan ke-2 - koktel buah di kefir
• makan malam - 1/2 cawan beras, 15-20 batang salmon panggang, 3/4 cawan brokoli, salad chicory besar, 1/2 sudu minyak zaitun, segelas jus tomato
• minum petang - salad buah dengan epal, nektarin, 10 biji anggur
• makan malam - 100 g ikan dalam sayur dalam keadaan sejuk

Diet untuk perut rata: hari ke-7

• sarapan pagi - 2 keping graham dengan 2 keping keju kuning rendah lemak, timun segar
• Sarapan ke-2 - yoghurt buah
• makan malam - 200 g daging babi panggang tanpa lemak, dua kentang, sejambak sayur dari air
• minum petang - oren
• makan malam - fillet ikan kod rebus dalam minyak zaitun dengan sayur-sayuran dan setengah cawan pasta al dente