Helo, saya berumur 13 tahun, berat 47 kg, tinggi 158 cm. Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak mungkin, saya tidak suka kaki, perut dan paha saya. Sebagai contoh, anda boleh menuliskan Hari 1: Hari 2: dan lain-lain dan apa yang harus anda amalkan. Cukup SEMUA. Saya memerlukan diet yang baik. Saya tidak suka penampilan saya. Saya segera meminta pertolongan! selamat sejahtera
Helo! Saya tertanya-tanya apa yang salah dengan badan anda, kerana dengan semua standard, ia sangat bagus dengannya. Namun, saya tahu bahawa standard adalah satu perkara, dan apa yang kita rasakan tentang diri kita sendiri dan bagaimana kita menganggap diri kita adalah yang lain. Sebarang perubahan dalam diet dengan bahagian badan yang baik adalah buruk. Mengapa menukar sesuatu yang berfungsi dengan baik? Saya bertaruh pada aktiviti fizikal. Apa yang boleh anda lakukan ialah melakukan senaman pagi setiap hari. Anda bangun 20 minit lebih awal dan selepas tandas pagi dan beberapa teguk air selama kira-kira 15 minit anda bergerak. Anda boleh menari, melakukan rompers, latihan kegemaran atau yang anda kenal dari PE. 5 minit berikutnya anda meregangkan otot. Minta guru PE anda menunjukkan cara regangan dengan betul. Satu lagi elemen latihan anda adalah berjalan intensif tanpa henti, iaitu berlangsung selama 55 minit. 4 Mac seminggu. Anda boleh menunggang basikal dalam dua hari akan datang.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
