Saya berumur 17 tahun, tinggi 182 cm dan berat 79 kg. Saya ingin menurunkan berat badan hingga 72 kg, tetapi saya tidak tahu makan. Saya pergi ke gim 2 kali seminggu, tetapi dengan pemakanan saya tidak banyak memberi kesan. Saya ingin memberi nasihat mengenai apa yang harus dimakan dan produk apa yang harus saya elakkan?
Nasihat tentang apa, bagaimana dan kapan makan adalah satu perkara, dan kesediaan untuk memohon adalah perkara lain. Mengenai cadangan pemakanan, saya sarankan anda mengikuti beberapa peraturan.
Mulakan dengan menetapkan waktu makan yang tetap. Hanya makan setiap 3 jam atau lebih. Pilih produk yang semula jadi. Selain itu, gabungkan produk sehingga dapat dicerna dengan sebaik mungkin. Pertama sekali, protein dengan sayur-sayuran atau varian kedua, bijirin dengan sayur-sayuran. Agar diet yang bijak memberi kesan tambahan dalam mengurangkan berat badan, saya cadangkan anda makan selalu duduk di atas pinggan kecil. Anda hanya boleh menambah sayur-sayuran. Untuk hasil terbaik, minum air dan makan sup setiap hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik adalah badan yang sihat dan bersih. Periksa sama ada anda boleh bersenam lebih dari 2 kali seminggu. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, mungkin anda boleh meluangkan masa untuk berjalan-jalan tambahan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
