Ligamen cengkeram saya akan dibina semula setelah kecederaan lutut. Saya orang sukan yang agak aktif. Sebelum kecederaan, saya berlatih senamrobik sekitar 2-3 kali seminggu dan kadang-kadang bola keranjang seminggu sekali (ini adalah penyebab kecederaan lutut). Selepas kemalangan itu, saya terpaksa mengehadkan aktiviti sukan saya kepada sifar. Sekarang saya mempunyai berat 75 kg dengan tinggi 173 cm. Apa yang harus saya makan selepas pembedahan rekonstruksi ligamen dan apa yang pasti saya tidak boleh, supaya berat badan tidak meningkat kerana pergerakan yang terhad?
Pertama sekali, perlu diperhatikan fakta bahawa tidak aktif menyebabkan penggunaan tenaga lebih rendah, oleh itu diet harus lebih rendah tenaga (kira-kira 150 kkal kurang / hari berbanding dengan penggunaan biasa). Selepas pembedahan, perlu diperhatikan bekalan antioksidan, asid lemak tak jenuh ganda, protein, kolagen, dan glukosamin. Pembedahan adalah tekanan bagi tubuh kita, jadi diet harus merangkumi produk yang melawan radikal bebas. Lemak yang dipilih dengan betul mempunyai kesan anti-radang, yang membolehkan anda pulih lebih cepat.
Sebatian seperti itu terdapat dalam kacang, badam, minyak biji rami dan ikan, seperti ikan hering, ikan kod dan ikan salmon. Sayuran dan buah adalah khazanah antioksidan. Mereka harus menjadi asas diet rasional. Kaedah terbaik untuk mendapatkan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan betul adalah dengan menyediakan salad. Jus mentah yang diambil dari alat pemeras adalah sumber vitamin dan mineral. Anda harus mengelakkan gula-gula, minuman bergula manis dengan sirap glukosa-fruktosa, makanan yang diproses.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
