Saya menjalani diet pengurangan. Saya memulakan hari saya pada pukul 5.00 pagi dan selesai pada pukul 10.00 malam - 10.30 malam. Apakah jadual makan setiap jam dalam kes saya? Saya bekerja di ladang. Bilakah saya mesti makan malam? Selepas bekerja atau sebelum bekerja? Sekiranya saya makan malam 4 atau 2 jam sebelum tidur?
Sebaiknya makan sarapan hingga 0.5-1 jam setelah bangun dari tidur, dan makan makanan seterusnya setiap 3-4 jam. dan makan malam selama lebih kurang 3 jam. waktu tidur. Itu semua bergantung pada seberapa banyak makanan anda. Sekiranya anda memulakan hari anda pada pukul 5 pagi, saya mencadangkan jadual makan berikut: sarapan 5.30-6.00, sarapan kedua 8.30-9.00, makan tengah hari 11.30-12.00, makan tengah hari 2.30-15.00, makan malam 18-19.00 atau jika makan tengah hari sangat sedap, sekitar jam 19.00-19.30.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
$config[ads_text1] not foundAgnieszka Ślusarska
Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
