Melangsingkan gadis berusia 11 tahun. Cara menurunkan berat badan

Hai! Nama saya Ola, saya berumur 11 tahun, berat 83 kg dan tinggi 166 cm. Saya mahu menurunkan berat badan. Saya pernah mencubanya sebelum ini, tetapi tidak berjaya. Saya tidak tahu diet apa yang harus saya makan. Saya pergi ke kolam renang setiap minggu, saya mempunyai 2 gim seminggu dan saya sering ke taman permainan untuk bermain. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Mereka memberitahu bahawa pada usia saya tidak boleh menurunkan berat badan, tetapi banyak bersenam dan makan sedikit gula-gula. Sukar untuk saya mencari motivasi. Mungkin anda boleh membantu saya mencari makanan? :)

Hai Ola! Pada usia anda, anda sudah boleh mengikuti diet, dan dengan berat badan anda, anda juga harus melakukannya. Anda cukup muda sehingga saya perlu melihat hasil darah anda sebelum saya mengesyorkan diet kepada anda. Saya berminat dengan gula, TSH, dan morfologi. Ini adalah penyelidikan asas yang mana pakar diet tidak termasuk diabetes dan memeriksa bagaimana tiroid berfungsi. Tanpa hasil ini, saya tidak akan mengesyorkan sesuatu yang spesifik. Diet sahaja bukan pilihan. Anda mesti bersenam sekurang-kurangnya satu jam setiap hari. Pendidikan jasmani sama sekali tidak mencukupi. Saya tidak tahu dari mana bandar anda, jadi sukar bagi saya untuk mengesyorkan seseorang, tetapi anda mesti pergi ke pakar pemakanan. Dia akan memerintahkan anda ujian yang telah saya jelaskan dan menyesuaikan diet anda. Apa yang boleh anda lakukan untuk membakar beberapa kilo sekarang ialah makan 5 makanan kecil sehari, dengan sayur-sayuran mendominasi. Jangan pergi makan dan minum banyak air. Ketepikan satu hari dalam seminggu apabila anda boleh makan sebiji manis selepas sarapan. Ia boleh menjadi ais krim, kek, bar, tetapi hanya seminggu sekali. Minta ibu anda untuk tidak menggoreng makanan anda dan mengeluarkan daging babi dari menu anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di