Makanan apa yang harus dipilih untuk menurunkan 20 kg?

Saya tinggi 183 cm dan berat 9-8 kg. Saya ingin menurunkan berat badan. Sebilangan diet, nasihat akan berguna bagi saya. Saya menetapkan matlamat - untuk tidak makan selepas jam 6 petang Di samping itu, saya melakukan sit-up dan push-up pada waktu pagi dan petang. Saya di Sekolah Teknik IT. Mengadakan kelas sehingga jam 4 petang agak sukar untuk kekal sihat secara fizikal. Saya hanya berlatih dalam pelajaran PE. Saya ingin menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 20 kg. Selamat sejahtera.

Kekurangan pagi dan tekan tubi adalah idea yang baik untuk kecergasan dan kesihatan. Lihat sama ada anda dapat menambah 60 minit berjalan kaki seminggu - cepat dan tanpa berhenti. Ingatlah untuk makan hanya selepas berjalan-jalan. Tidak pernah di hadapannya. Anda boleh makan makanan terakhir anda 3 jam sebelum tidur. Bagus jika tidak mengandungi lemak dan lebih daripada 50g produk bijirin.

Dalam soal diet, saya sarankan anda berdua. Yang pertama adalah diet indeks glisemik, yang dikembangkan oleh Michael Montignac. Anda boleh memesan bukunya secara dalam talian dan mula memohon. Yang kedua adalah kaedah Medidiet. Anda boleh mendapatkan maklumat mengenainya di Google.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di