Berapakah masa pencernaan makanan dengan protein dan karbohidrat?

Berapa jam yang diperlukan untuk mencerna makanan seperti protein dari keju kotej, telur, ikan, daging, karbohidrat seperti sayur-sayuran, roti rai, buah dan lemak? Setelah bersenam secara fizikal (latihan), setelah makan sandwic keju tanpa lemak dengan setengah lada dan wortel mentah, bolehkah anda tidur dalam satu jam atau menunggu 2 jam? Sekiranya benar bahawa mencerna 1 telur membakar 25 kkal, adakah makanan yang membakar kalori sebanyak yang anda hadam?

Masa pencernaan produk bergantung pada banyak faktor. Umur anda, kecekapan rembesan enzim pencernaan, masa mengunyah, komposisi makanan, dan flora pencernaan. Semakin pelbagai produk, semakin lama ia dicerna. Pencernaan protein bermula di perut. Sekiranya anda menggabungkannya dengan roti gandum berat, hidangan akan berlama-lama, bukan 2, tetapi 3-4 jam. Berapa lama sandwic keju dan lada loceng akan dicerna di dalam usus sukar untuk dinyatakan. Produk protein memerlukan tenaga tambahan untuk dicerna. Selepas latihan dan makan protein, dorongan untuk tidur dapat menyebabkan penurunan kadar gula anda, yang tidak dianjurkan ketika anda menurunkan berat badan atau membina jisim otot.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.