Saya pernah mendengar bahawa diet yang betul membantu dengan psoriasis, jadi apa? Badan saya mempunyai banyak timbangan. Apa nak buat?
Orang yang hidup dengan kutu psoriasis sering kali tidak berdaya kerana peningkatan gejala dan kurangnya kemajuan dalam rawatan. Mengendalikannya dengan diet anda adalah cara untuk menolong diri sendiri, walaupun para saintis mengatakan bahawa terdapat sedikit bukti mengenai perkara ini.
Perkara yang paling penting adalah mengecualikan produk pro-radang dari diet, seperti: gula, lemak haiwan, gluten (selepas diagnostik), elakkan produk yang sangat diproses dan yang kaya dengan bahan tambahan berfungsi.
Dalam kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of the American Academy of Dermatology, obesiti dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit psoriatik. Para saintis mendapati bahawa indeks jisim badan (BMI) dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena psoriasis dan arthritis psoriatik, serta meningkatkan keparahan penyakit. Kajian yang dijalankan pada tahun yang sama dan diterbitkan dalam British Journal of Dermatology juga mengenal pasti hubungan antara penurunan berat badan dan penurunan keparahan psoriasis.
Kita tahu bahawa lemak adalah tisu yang meradang, jadi menjaga berat badan yang sihat dan mengurangkan lemak dapat mengurangkan keradangan sistemik.
Diet apa? Kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin penuh, dan produk tenusu tanpa lemak atau rendah lemak. Tambahan daging tanpa lemak, ayam, ikan, kekacang, telur dan kacang. Elakkan lemak jenuh dan trans dan kolesterol, dan masukkan had garam (sodium). Elakkan gula halus dan makanan yang diproses. Dalam kes yang dibenarkan, tidak termasuk gluten. Dengan kata lain, lebih baik meminta ahli diet anda untuk membuat program pemakanan yang disesuaikan dengan anda setelah diagnosis yang tepat.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
