Diet air: apa itu?

Diet air bukanlah puasa, di mana anda hanya boleh minum air. Semasa rawatan pelangsingan dan pembersihan ini, anda boleh makan makanan "normal" dan menurunkan berat badan. Bagaimana ini boleh berlaku? Apakah diet air? Apakah kesannya? Berapa Berat Yang Boleh Anda Turunkan Dengan Diet Air?

Diet air adalah diet pelangsingan yang membolehkan anda menurunkan kilogram yang tidak perlu tanpa perlu risau tentang kesan yo-yo, dan pada masa yang sama juga dianggap sebagai diet pembersih. Bagaimana air minuman menyumbang kepada penurunan berat badan?

Para saintis telah mendapati bahawa ketika ada kekurangan cairan, tubuh mengirimkan isyarat ke otak bahawa dia secara keliru menganggapnya merasa lapar. Akibatnya, daripada menggantikan kekurangan cecair di dalam badan, anda memakan makanan - kalori yang tidak diperlukan yang terkumpul dalam bentuk tisu adiposa. Oleh itu, minum air dengan kerap membantu menipu rasa lapar.

Isi kandungan:

Diet Air: Apakah Diet Air?
Diet air: bilakah anda mesti minum air?
Diet Air: Apa Yang Boleh Anda Makan Diet Air?
Diet Air: Berapa lama masa yang diperlukan untuk bekerja?
Diet air: bilakah air berlebihan berbahaya?

Diet Air: Apakah Diet Air?

Semasa diet air, anda mesti minum air dengan kerap dan dengan teguk kecil. Lebih baik memilih air mineral pegun, yang menyediakan unsur-unsur berharga untuk kesihatan, termasuk:

kalsium
magnesium
natrium
potasium

Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, lebih baik mencari air sejuk, kerana ketika itu tubuh harus menggunakan lebih banyak kalori untuk memanaskannya. Selain air, teh herba, teh hijau dan merah dan kopi gandum juga dibenarkan.

Berapa liter air yang harus anda minum setiap hari? Pakar dari Institut Makanan dan Pemakanan menganggap standard 8 gelas cecair (bukan hanya air) sehari, iaitu 2 liter. Untuk menentukan dengan tepat berapa liter air yang diperlukan tubuh setiap hari, kalikan berat badan anda dengan 40. Oleh itu, apabila berat 60 kg, anda harus minum 2.400 mililiter air sehari, iaitu 2.4 liter.

Diet air: bilakah anda mesti minum air?

Pada waktu pagi, 20-30 minit sebelum sarapan - segelas air dengan sepotong lemon atau 2 daun pudina semasa perut kosong akan menyokong fungsi sistem pencernaan pada waktu siang. Di samping itu, ia akan mempercepat pembersihan toksin badan.
Setengah jam sebelum setiap hidangan - dengan cara ini anda akan mengisi perut sebahagian, kerana anda akan merasa kenyang lebih cepat semasa makan tengah hari atau makan malam. Ini adalah kaedah yang terbukti untuk menipu rasa lapar anda.
Satu setengah jam selepas makan - dengan cara ini anda akan mengelakkan makanan ringan hingga makan malam.
Pada waktu petang, 30 minit sebelum tidur. Dengan cara ini, air akan menyiapkan badan untuk berehat dan pertumbuhan semula.
Bila-bila masa anda merasa lapar.

Diet Air: Apa Yang Boleh Anda Makan Diet Air?

Sebaiknya ikuti prinsip umum pemakanan sihat. Oleh itu, menu harus merangkumi:

daging tanpa lemak dan makanan sejuk
ikan
tenusu tanpa lemak
produk bijirin penuh
groats kilang kasar
sayur-sayuran
buah - walaupun ini mesti dimakan secara sederhana

Elakkan gula-gula, makanan berat dan berlemak, terutama makanan segera. Keju dan minuman manis juga harus dihapuskan dari menu.

Garam dan produk garam harus terhad kerana boleh menyebabkan pengekalan gas dan air, yang mendorong kenaikan berat badan. Orang yang bergelut dengan perut yang menonjol juga harus melepaskan makanan kembung.

Berikut adalah contoh menu dalam diet air:

sarapan pagi: 1/2 cawan kopi bijirin atau teh herba, 2 keping roti garing dan gelap dengan sedikit madu
Sarapan pagi ke-2: 1 botol air mineral (1.5 l) diminum dalam teguk kecil
makan tengah hari: sup krim sayur: wortel, pasli, saderi, daun bawang dan tauge Brussels
makan malam: 2 keping roti, 2 keping nipis sosej tanpa lemak, 1 tomato, selada

Amaran! Jangan minum semasa makan! Para saintis telah membuktikan bahawa tabiat buruk ini tidak mengunyah makanan secara menyeluruh, dan dengan demikian - semakin banyak memakannya. Akibatnya, tubuh menerima lebih banyak kalori daripada yang diperlukan, yang bermaksud peningkatan berat badan.

Selain itu, minum cecair dengan makanan mencairkan jus gastrik dan mengganggu proses pencernaan, yang boleh menyebabkan gas, kembung dan sembelit.

Baca juga: Diet cair: pelangsingan cepat dan berkesan dengan koktel

Diet Air: Berapa lama masa yang diperlukan untuk bekerja?

Diet air dianjurkan untuk digunakan hingga berat badan yang telah ditentukan sebelumnya tercapai. Seberapa cepat dan berapa berat badan akan turun bergantung terutamanya pada keseimbangan tenaga harian.

Diet air: bilakah air berlebihan berbahaya?

Minum terlalu banyak air, terutama dalam jumlah yang banyak dalam masa yang singkat (lebih dari 2 gelas pada satu masa), boleh menyebabkan banyak komplikasi kesihatan.

Sekiranya berlaku overdosis air, keseimbangan air dan mineral badan terganggu, mis. kepekatan unsur-unsur penting untuk fungsi tubuh menurun, gejalanya mungkin lemah, sakit kepala dan bahkan kehilangan kesedaran.

Selain itu, peningkatan mendadak dalam jumlah air dalam tubuh menyebabkan darah mencair, yang dalam jumlah yang banyak tidak dapat dipompa oleh jantung. Walau bagaimanapun, kesan yang paling berbahaya daripada minum terlalu banyak air adalah pembengkakan otak, yang boleh mengakibatkan kematian.