Diet garpu, atau forking, adalah cara baru makan makanan, berkat yang anda dapat menurunkan kilogram yang tidak perlu. Prinsip asas diet garpu sangat mudah: hanya makan dengan garpu semasa makan malam. Periksa apakah peraturan diet garpu lain. Hal ini berkaitan dengan apa? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan?
Diet garpu adalah rawatan pelangsingan yang dikembangkan oleh Ivan Gavriloff - bukan pakar diet, tetapi pakar dalam bidang pembuatan jenama dan laman web. Dia mendasarkan prinsip diet garpu pada peribahasa Perancis: "Makan sarapan seperti raja, makan siang seperti putera, dan makan malam seperti pengemis." Dalam diet garpu, makanan paling sederhana sepanjang hari adalah makan malam. Semua kerana pada waktu makan terakhir, hanya makanan yang boleh dimakan dengan garpu sahaja yang dibenarkan. Versi diet ortodoks juga telah dikembangkan, yang membolehkan anda makan hanya apa yang anda bukan sahaja boleh makan, tetapi juga menyediakan dengan garpu.
Untuk siapa diet garpu dimaksudkan?
Diet garpu ditujukan untuk sesiapa sahaja yang ingin menurunkan kilogram yang tidak perlu tanpa perlu mengira kalori setiap hari atau mengukur bahagian makan.
Diet garpu - peraturan. Apakah diet garpu?
Peraturan diet garpu adalah sederhana: 3-4 kali sehari dibenarkan pada siang hari, yang boleh dimakan dengan cara tradisional. Hanya gunakan garpu semasa makan malam. Pada waktu makan terakhir, bukan hanya alat makan yang tinggal, tetapi juga jari anda tidak dapat digunakan. Menurut pencipta diet, garpu membantu mengatur bukan sahaja kuantiti, tetapi juga kualiti makanan yang kita makan. Hasilnya, anda boleh makan ikan, sayur-sayuran dan beberapa makanan berkanji (mis. Pasta) semasa makan malam.
Sekatan diet yang ketat tidak berlaku untuk sarapan pagi, yang semestinya paling berkhasiat dari semua makanan. Tubuh lebih cenderung membakar kalori dari sarapan pagi daripada dua makanan lain. Gavriloff hanya menasihatkan agar tidak sarapan pagi yang tinggi gula dan lemak haiwan tepu.
Sebaliknya, makan malam harus kaya dengan protein dan kanji (mis. Nasi, pasta) dan sayur-sayuran. Walaupun hamburger, kentang goreng atau pizza boleh diterima untuk makan tengah hari, tetapi anda tidak boleh memakannya terlalu kerap.
Untuk menjadikan diet garpu lebih berkesan, ingatlah untuk:
- mengurangkan nilai tenaga makanan yang dimakan sebanyak 200-400 kalori
- memantau jumlah alkohol yang dimakan (tidak lebih dari satu atau dua gelas alkohol sehari)
- memantau jumlah garam yang dimakan
- mengurangkan pengambilan lemak haiwan
- memperkayakan diet dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian
- senaman biasa
Diet garpu - apa yang tidak boleh dimakan untuk makan malam
| Makanan yang boleh dimakan dengan jari anda | Produk yang boleh dipotong atau disebarkan dengan pisau | Makanan yang boleh dimakan dengan sudu | Sayur-sayuran tidak digalakkan untuk makan malam |
|
|
|
|
Diet garpu - kesan. Adakah diet garpu berkesan? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan?
Diet garpu berkesan kerana makan dengan garpu mengurangkan jumlah makanan yang anda makan. Ini sangat penting untuk produk berlemak dan gula tinggi. Mereka adalah nutrien bertenaga tinggi, dan ketika dimakan pada waktu malam, mereka berkumpul di dalam tubuh dalam bentuk tisu adiposa, yang mengakibatkan kenaikan berat badan.
Dengan mengikuti kaedah pemakanan ini, anda hanya boleh menurunkan 1 hingga 2 kg sebulan. Diet garpu bukanlah bentuk penurunan berat badan yang terhad, dan setelah selesai, iaitu setelah mendapat berat badan yang telah ditentukan, risiko kesan yo-yo tidak dapat diabaikan.
Disediakan berdasarkan: www.forkitdiet.com
Baca juga: Diet Schroth - Apa Itu? Apa peraturannya? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan setiap ... Diet garpu: menu selama seminggu. Seperti apa menu contoh di ... DIET KONRAD GACY. Hal ini berkaitan dengan apa? Adakah ia berkesan? Diet garpu: resipi. Resipi membuat menu dalam diet garpu
