Setiap hari anda berjuang untuk bangun dari tidur, selalu merasa letih, kurang tidur dan anda tidak mahu melakukan apa-apa. Anda berjanji pada diri sendiri bahawa anda memerlukan tidur malam yang baik. Tetapi keletihan kronik tidak harus disebabkan oleh kurang tidur. Kekurangan kekuatan mungkin disebabkan, antara lain, oleh anemia, tekanan, kafein berlebihan atau jangkitan saluran kencing. Baca atau dengar mengenai punca keletihan kronik.
Dengarkan apa yang menyebabkan keletihan kronik. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petuaUntuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Penyebab keletihan kronik dapat dijumpai dalam kerosakan fungsi badan atau penyakit yang tidak dikenali. Tidak benar bahawa setiap orang dewasa perlu tidur 8 jam agar dapat berehat dengan baik. Terdapat banyak orang yang hanya tidur 5-6 jam tanpa mengadu keletihan. Tetapi ia juga berlaku bahawa setelah berehat lama kita tidak mempunyai tenaga dan kita lesu.
Tekanan kronik menyebabkan keletihan
Keletihan yang disebabkan oleh tekanan mungkin berkaitan dengan kejadian yang kelihatan remeh, misalnya, tingkah laku seorang penyelia, setiap hari dalam kesesakan lalu lintas. Ini kerana dalam situasi yang tidak dapat diterima, tubuh mengeluarkan sejumlah besar kortisol - hormon yang kelebihannya mengakibatkan keletihan dan bahkan keletihan. Penyelamatan dalam keadaan seperti itu adalah mengatur jam biologi dengan berbaring dan bangun pada waktu yang sama. Penting juga untuk merancang hari anda dan jangan risau bahawa sesuatu belum dilakukan.
Keletihan Morbid: Jangkitan HCV
Hepatitis C disebarkan melalui sentuhan dengan darah orang yang sakit. Gejala pertama jangkitan mungkin menyerupai selesema, tetapi hilang dengan cepat. Apabila keradangan akut menjadi kronik, tidak ada gejala penyakit yang luar biasa. Namun, selalunya, keletihan sukar dijelaskan.
Sebab keletihan: kafein berlebihan
Kami minum kopi yang kuat untuk bangun pada waktu pagi atau untuk memberi tenaga pada waktu siang. 1-2 cawan kopi tidak akan menyakitkan sesiapa, tetapi terlalu banyak minum kopi boleh memberi kesan sebaliknya. Apabila kita menyalahgunakan kafein, ia berhenti merangsang kita. Ia menjadi penyebab keletihan. Untuk mengelakkan situasi seperti itu, anda perlu mengehadkan bukan sahaja pengambilan kopi, tetapi juga teh yang kuat dan minuman berkafein yang lain. Penting juga untuk tidak menyalahgunakan ubat yang mengandungi kafein.
Sebab keletihan kronik: penyakit jantung terpendam
Keletihan yang menyertai kerja rumah yang sederhana, seperti mengosongkan pangsapuri, tugas kebun kecil atau berjalan-jalan, mungkin menunjukkan keadaan jantung yang serius. Ia juga berlaku bahawa setelah dirawat dengan betul atau menderita selesema, miokarditis berkembang, yang juga menampakkan diri dalam keletihan kronik. Situasi seperti itu tidak boleh dipandang ringan. Adalah perlu untuk berjumpa doktor dan memulakan rawatan.
Baca juga: Sindrom Keletihan Kronik: Punca dan Gejala. Rawatan sindrom kronik ... Mengapa saya masih selsema? 8 sebab kerap timbulnya selsema Dari mana air mata kegembiraan berasal, atau reaksi aneh dari badanSebab keletihan: apnea tidur
Sleep apnea adalah gangguan pernafasan yang sering menyertai orang yang berdengkur, dan membuat mereka berhenti bernafas selama 10, kadang-kadang bahkan 20 saat. Pengambilan udara secara tiba-tiba menyedarkan orang yang sakit dan mengganggu fasa tidur semula jadi. Orang yang menderita apnea tidur sering tidak menyedarinya, dan satu-satunya gejala penyakit adalah keletihan pagi yang berterusan. Orang yang mempunyai apnea sering dikatakan berbaring dan letih. Diagnosis penyakit memerlukan lawatan ke pakar dan pemeriksaan khas. Selalunya perlu untuk mengubah gaya hidup, menurunkan berat badan dan berhenti merokok. Apnea yang tidak dirawat meningkatkan risiko strok dan serangan jantung.
Punca keletihan: hipotiroidisme
Penyebab keletihan yang paling biasa dikaitkan dengan kelenjar tiroid yang tidak aktif adalah penyakit autoimun yang disebut penyakit Hashimoto. Intinya adalah bahawa tubuh itu sendiri memusnahkan sel-sel yang bertanggungjawab untuk penghasilan tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), yang bertanggungjawab untuk sebahagian besar proses yang berlaku di dalam badan, termasuk keadaan sistem saraf, darah, otot dan rangka dan suhu badan. Apabila kelenjar tiroid rosak dengan ketara dan tubuh kekurangan hormon, keletihan, kelesuan dan perubahan mood berkembang. Tahap darah TSH, T3, T4 hormon harus ditentukan dan, jika perlu, setara hormon sintetik harus diambil. Ini membolehkan anda berasa lebih baik lagi.
Sebab keletihan: penyakit paru-paru
Sekiranya - seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) - mereka membawa kepada bronkokonstriksi, maka masalah pernafasan timbul. Hasil hipoksia kronik dalam badan adalah rasa berat dan keletihan berterusan. COPD adalah keadaan perubatan yang disebabkan oleh merokok, aktif dan pasif. Satu-satunya keselamatan adalah berhenti merokok.
Sebab keletihan: jangkitan saluran kencing
Mereka berkaitan dengan pembakaran dan keinginan berterusan untuk membuang air kecil. Tetapi ada kalanya satu-satunya gejala jangkitan saluran kencing bakteria adalah keletihan berterusan. Penyakit ini dapat didiagnosis dengan menganalisis air kencing. Setelah menggunakan rawatan yang sesuai, keletihan biasanya hilang dalam seminggu.
Sebab keletihan: intoleransi makanan
Kita tidak selalu sedar bahawa kita tidak bertoleransi dengan makanan tertentu, tetapi kita mencatat kenyataan bahawa kita merasa tidak sedap setelah makan, misalnya, daging babi berlemak atau krim penuh lemak. Situasi yang serupa boleh berlaku ketika kita makan makanan yang sangat besar. Sebilangan darah yang memberi makan dan menyuburkan otak kemudian mengalir ke usus untuk melakukan kerja tambahan. Dan ketika otak sebahagiannya hipoksia, keletihan dan mengantuk berkembang. Apabila kita mengesyaki intoleransi makanan yang tersembunyi, ada baiknya melakukan ujian yang sesuai dan mengelakkan makanan yang membahayakan kita pada masa akan datang.
Sebab keletihan: anemia
Haid yang berat disebabkan oleh gangguan hormon, polip atau fibroid, atau kelahiran baru-baru ini semuanya menyumbang kepada kehilangan darah yang ketara. Ini seterusnya menunjukkan dirinya keletihan. Akar keletihan berterusan adalah anemia - kekurangan hemoglobin, protein kaya zat besi yang terdapat dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke bahagian lain badan. Keletihan berlaku apabila tisu dan organ tidak menerima cukup oksigen.Penyebab anemia lain mungkin pendarahan dalaman (mis. Pendarahan gastrousus), zat besi, folat, atau kekurangan vitamin B12. Penyakit ginjal juga boleh menyebabkan anemia. Anemia, atau anemia, didiagnosis dengan mengambil ujian darah. Sekiranya berdasarkan kekurangan zat besi, anda harus memasukkan produk yang kaya dengan unsur ini (mis. Bayam, brokoli, pasli, kekacang dan daging merah) dan - jika doktor mengesyorkan - ambil suplemen zat besi.
bulanan "Zdrowie"
Mengenai Pengarang
Baca lebih banyak artikel oleh pengarang ini
---waciwoci-zdrowotne-i-zastosowanie-lecznicze-paprotki.jpg)
