Cara memilih kasut yang selesa dan sihat untuk kaki anda

Bagaimana memilih kasut? Dalam mengejar fesyen, anda sering menyeksa kaki anda dengan penyeksaan yang rumit: misalnya, anda mengecam mereka ke tumit tinggi, yang mana mereka tidak merasa selesa. Akibat memakai kasut yang tidak selesa dan tidak sihat untuk kaki, misalnya, hallux. Oleh itu, menjaga kaki anda adalah pelaburan pada masa akan datang. Penyakit kaki secara langsung menerjemahkan kepada kesihatan, termasuk kesihatan tulang belakang. Ketahui cara memilih kasut yang selesa dan sihat untuk kaki anda.

Isi kandungan:

1. Bagaimana memilih kasut untuk orang dewasa?
   
   • Selipar
   • Ballerina
   • Selipar
   • Kasut tumit tinggi
   • Espadrilles
   • Kasut sukan
2. Bagaimana memilih kasut untuk anak?
3. Apa yang menghasilkan kasut yang tidak dipilih dengan baik?

Bagaimana memilih kasut? Pertama sekali, semasa membeli kasut, dibimbing tidak hanya dengan fesyen. Kasut mestilah selesa dan dipilih sesuai dengan tujuan penggunaannya. Semasa memilih kasut untuk kanak-kanak dan orang dewasa, kriteria yang berbeza berlaku. Kaki sentiasa berubah dan kasut dan gaya hidup mempunyai kesan langsung ke atasnya. Alas kaki yang sesuai dapat membentuk kaki, mengumumkan kemunculan ubah bentuknya, atau, jika ubah bentuk seperti itu terjadi, hadkan kemajuannya dan mengurangkan ketidakselesaan berjalan.

Bagaimana memilih kasut untuk orang dewasa?

- Kasut mesti dipasang supaya jari kaki dapat digerakkan dengan bebas dan udara dapat mengalir ke dalam. Anda tidak boleh merasakan kasut yang bagus di kaki anda. Mereka mesti melindungi daripada kecederaan dan penyejukan dalam cuaca sejuk. Lapisan harus menyerap kelembapan dan membiarkan kaki bernafas - kata Andrzej Chudzyński dari Ecco Polska. Kemudian kaki tidak berpeluh. Sol yang terbuat dari bahan yang fleksibel menyerap kejutan, dan bahagian atas yang lembut tidak akan mengganggu peredaran darah.

- Wanita yang memakai kasut bergaya (kasut tumit tinggi dan kaki yang sempit) dengan cepat boleh menjadi pelanggan saya - memberi amaran kepada Jerzy Omiotek. Ini adalah salah satu cara yang lebih membunuh. Juga penting untuk memakai kasut dengan tumit dengan ketinggian yang berbeza dan berjalan kaki tanpa alas kaki di pelbagai permukaan.

Selipar

Walaupun flip-flop kelihatan sihat dan selesa, ia sama sekali berbeza. Kenapa? Dalam kasut jenis ini, jari harus melakukan kerja yang berlebihan sehingga tidak disesuaikan - sandal jepit mempunyai cengkaman yang lemah pada kaki, sehingga mereka dipegang di tempat dengan jari yang melengkung. Oleh itu jalan lurus ke kontraktor tendon dan bunion.

Lebih-lebih lagi, sandal jepit yang tidak dibina di bahagian belakang tidak melenturkan kaki yang betul, yang boleh menyebabkan kecederaan, terutamanya jika anda melangkah ke tanah dengan kaki telanjang. Ini juga mendedahkannya kepada mikroba.

Memakai flip-flop juga boleh menyebabkan lecet (terutamanya di mana kulit menyentuh tali kasut), jagung dan jagung.

Namun, ini tidak bermaksud bahawa anda harus sepenuhnya berhenti memakai sandal jepit - anda boleh memakainya dari semasa ke semasa ke kolam renang, pantai atau mandi.

Baca juga:

Urutan kaki santai langkah demi langkah

Mengapa perlu berkaki ayam?

Bersenam untuk kaki yang sihat

Ballerina

Dengan ballerina, perkara serupa dengan flip-flop. Kasut ini terlalu lembut untuk menyihatkan kaki yang merebak ke sisi. Biasanya, ballerina tidak mempunyai telapak tebal yang cukup tebal, jadi anda dapat merasakan semua permukaan tanah yang tidak rata, kerikil.

Memakai ballerina dan kasut rata lain dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan rasa sakit di kaki dan tulang belakang juga.

Selipar

Semuanya bergantung pada sandal apa itu. Dibeli dengan harga rendah, pada sol tipis (iaitu tanpa bantalan yang mencukupi), mereka akan mempunyai akibat yang sama untuk kaki seperti memakai ballerina dan sandal jepit.

Sandal dalam jenis yang lebih sporty - dengan tali yang lebih padat dan tali yang boleh laras akan menjadi penyelesaian yang baik.

Kasut tumit tinggi

Tumit tinggi, yang dapat dilihat dengan mata kasar, menyebabkan berat badan menjadi tidak rata di bahagian kaki. Daripada tiga titik sokongan - tumit dan kepala metatarsal pertama dan ketiga - hanya dua yang terakhir yang tinggal, yang menyebabkan penurunan lengkungan kaki dan bahkan penjajaran tulang, ligamen dan tendon. Tulang belakang juga membengkok secara tidak semula jadi (ia menghidap lordosis).

Pin membawa kepada pembentukan hallux valgus, bunions, degenerasi lutut, pinggul dan tulang belakang.

Sebaliknya, tumit tinggi memaksa nada Kegel lebih banyak, dan itu boleh bermakna… orgasme yang lebih baik. Berjalan di tumit juga dikaitkan dengan ketegangan berterusan pada otot paha, yang memberi mereka latihan "percuma".

Memakai kasut tumit dengan sihat bermaksud memakainya hanya sekali-sekala - untuk majlis khas. Sekiranya seorang wanita ketagihan kepada mereka, lebih baik dia menukar kasut tumit tinggi untuk pam, iaitu kasut yang ditutup dan tidak bertali, sangat mirip dengan kasut tumit tinggi, namun beberapa sentimeter lebih rendah daripada mereka.

Baca juga: Produk penjagaan kaki antiperspirant - jenis

Espadrilles

Ini adalah jenis kasut yang patut dicari. Mereka mempunyai tapak yang lebih kuat daripada ballerina dan sandal jepit, dan pada masa yang sama ia rata, tidak seperti tumit tinggi. Namun, perlu diperhatikan fakta bahawa solnya, selain lapisan tali, juga memiliki lapisan getah dan tumit kaku.

Espadrilles juga selesa dan lapang, dan pilihan yang baik tidak boleh merosakkan kaki. Tidak ada yang menghalang anda daripada memakai tumit baji, tetapi tidak boleh melebihi 5 cm.

Kasut sukan

Sepertinya kasut sukan adalah pilihan yang paling sihat - dan ini adalah kes kasut sukan bandar, kasut biasa.

Walau bagaimanapun, tidak semestinya memakai kasut lari khas setiap hari. Pertama sekali, mereka tidak memerlukan sedikit kos, dan semakin sering mereka digunakan untuk berjalan "normal", semakin cepat mereka akan lelah. Selain itu, berjalan dan berlari berbeza - ketika berjalan, pergelangan kaki dan lutut dimuat secara merata, ketika berlari - lebih banyak usaha dilakukan di lutut. Oleh itu, kasut lari mempunyai lebih banyak bantalan, yang tidak diperlukan pada kasut untuk penggunaan seharian.

Baca juga:

Bagaimana merawat kuku kaki anda?

Bagaimana cara melakukan pedikur di rumah?

Aksesori manikur dan pedikur: bagaimana menggunakannya?

Bagaimana memilih kasut untuk anak?

- Kaki hampir rata. Ketika dia mula berjalan, kaki berubah bentuk dan menyesuaikan diri dengan tugas baru. Sebelum membeli kasut pertama anda, pastikan anak anda mendapat makanan dengan betul, kata Jerzy Omiotek, pemilik kilang kasut ortopedik di Warsaw. Semua kekurangan vitamin dan kekurangan mineral akan disimpan di kaki, yang akan berubah bentuk.

Kasut untuk kanak-kanak berusia dua hingga tiga tahun mestilah lebih panjang 5-6 mm daripada kaki, mempunyai jari kaki bulat sehingga jari kaki berada di tempatnya. Pisau yang menutupi pergelangan kaki diperlukan. Kasut renda adalah yang terbaik. Jangan beli kasut yang rendah kerana kaki akan cacat dan boleh mempengaruhi herotan lutut. Untuk musim panas, pilih selipar dengan tali yang diikat pada sendi pergelangan kaki, dengan telapak berprofil dan tumit yang dibentuk.

Peraturan pemilihan kasut untuk kanak-kanak

• Pilih kasut yang diperbuat daripada kulit lembut atau kain yang sedikit kaku.
• Bahagian atas hendaklah diikat dan mencapai bahagian atas pergelangan kaki, jari kaki bulat dan agak lebar.
• Buka tali kasut sebanyak mungkin dan letakkan di kaki anak.
• Letakkan anak di atas lantai, dia mesti berdiri sendiri sehingga ada yang disebut muatan penuh.
• Untuk memeriksa panjang telapak, letakkan jari kaki anda ke dalam kasut. Ia harus berada di antara tepi hidung dan jari bayi. Sekiranya jari kaki "butted", kasut adalah ukuran yang tepat.

Apa yang menghasilkan kasut yang tidak dipilih dengan baik?

• Halluksy

Wanita yang memakai kasut kaki sempit dengan tumit tinggi menderita kaki valgus - hallux. Wanita dengan berat badan berlebihan dan rata kaki juga terdedah kepada mereka. Halluk terbentuk di bawah pengaruh tekanan berterusan dan keradangan bursa sinovial jari besar. Tumor yang menyakitkan dan tidak sedap dipandang kemudian berkembang di tepi sisinya.

Sekiranya anda melihat ada ubah bentuk, anda perlu melatih kaki anda, memakai sol yang sesuai dan baji span di antara jari kaki anda. Pelindung boleh digunakan untuk melindungi sendi jari kaki dari lelasan dan kecederaan.

Dalam kes kemerosotan jari kaki yang kecil, pemulihan rumah dianjurkan - memakai apa yang disebut marcinów. Ia adalah alat pelurus jari kaki. Lesi yang lebih maju dirawat secara pembedahan. Prosedur ini dilakukan di bawah anestesia tempatan di bawah apa yang disebut pembedahan satu hari.

Periksa: Bagaimana memilih sol ortopedik untuk kasut?

• Tunjang calcaneal
  

Tumit spur, iaitu spurts yang terbentuk di bahagian bawah tulang tumit, juga menyebabkan kesakitan yang teruk. Mereka memampatkan tendon dan ligamen tumit. Kesakitan mungkin sangat teruk sehingga anda tidak boleh berdiri di tumit anda. Penyakit ini dikendalikan hanya dalam kes-kes khas. Rawatan terdiri daripada gimnastik kaki setiap hari dan memakai sisipan tumit.

Terapi fizikal membantu menghilangkan keradangan dan kesakitan. Anda juga perlu menyingkirkan berat badan berlebihan dan memakai kasut dengan tumit penyerap kejutan, tumit kaku, jari kaki lebar dan insole yang berkontur baik.

Podiatry: untuk menolong kaki

Di Perancis dan Jerman, dan baru-baru ini juga di Poland, semakin popular menggunakan perkhidmatan doktor haiwan, iaitu orang yang bertanggungjawab membantu kaki. Pakar podiatri menilai kecacatan, gangguan dan gangguan fungsi kaki. Pemeriksaan podiatri dapat membantu mereka yang sering tidak mengetahui bahawa penyebab masalah kesihatan mereka adalah kaki yang sakit.

- Pakar mengatakan bahawa kaki menunjukkan keadaan keseluruhan organisma - kata Jacek Bazan, MD, seorang ortopedis. Tidak ada keterlaluan dalam hal ini, kerana penekanan kaki telah digunakan untuk merawat penyakit selama berabad-abad. Di pejabat moden, untuk menilai keadaan kaki, komputer yang dilengkapi dengan platform khas digunakan untuk mengkaji sebaran tekanan pada tapak kaki.

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tekanan pada titik kaki individu menjelaskan sebab-sebab malaise atau penyakit tertentu. Hasil lawatan tersebut bukan hanya perubahan tabiat, tetapi juga kasut dan memakai sol pembetulan. Yang ideal adalah sisipan yang dibuat khas, diperbetulkan,. Hanya ini yang membantu menghilangkan kebanyakan penyakit.

bulanan "Zdrowie"