Saya ingin tahu cara saya mula kelihatan lebih normal. Saya seorang remaja rata-rata tinggi yang menghadapi masalah kekurangan berat badan, dengan ketinggian 175 cm saya beratnya tidak lebih dari 60 kg. Saya telah lama terganggu dengan masalah berat badan saya, tetapi hanya sekarang saya meminta nasihat pakar. Saya tidak melakukan sukan, saya tidak aktif, dan saya menghabiskan masa dengan duduk di rumah. Adakah cara untuk menambah berat badan?
Anda harus mulakan dengan mengetahui sebab-sebab berat badan anda yang rendah. Saya cadangkan bermula dengan pakar pediatrik atau doktor dan menjalankan beberapa siri ujian badan. Anda harus memeriksa keadaan tubuh anda dan adakah ini menunjukkan kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh kesalahan diet anda. Anda perlu melakukan morfologi, elektrolit, memeriksa tahap vitamin D, tahap gula, penanda kekurangan zat makanan. Kemudian ukur tahap hormon tiroid, adrenal dan pankreas. Anda juga perlu memeriksa najis parasit dan melakukan urinalisis secara umum.
Penting juga untuk menilai diet anda oleh pakar diet pakar dan membandingkannya dengan keputusan ujian. Ahli diet akan membuat diet terbaik untuk anda dan gaya hidup anda dan membimbing anda. Perlu juga dipertimbangkan aktiviti fizikal dalam strategi pemakanan, kerana sukar untuk menambah berat badan tanpa bersenam. Kegiatan fizikal akan mengembangkan otot, tetapi juga akan memberi kesan meningkatkan jisim organ dalaman dan jisim tanpa lemak. Tanpa aktiviti, ada risiko bahawa anda akan mengumpulkan lemak badan, yang mungkin bukan maksud anda. Semua aktiviti diet dan senaman harus mendapat persetujuan doktor dan ibu bapa anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
