Cara menurunkan berat badan Saya berumur 15 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan

Helo. Saya berumur 15 tahun dan 166cm. Saya ingin kehilangan 7 kilogram. Berat saya sekarang ialah 58 kg. Cara menghilangkan berat badan yang tidak perlu kerana saya tidak merasa selesa dengannya.

Helo Weronika! Berat badan anda mengikut grid persentil, yang digunakan untuk menentukan sama ada berat badan anda sesuai dengan ketinggian gadis usia anda, dan indeks jisim badan (BMI) yang disesuaikan dengannya adalah baik, iaitu berat badan anda betul. Namun, saya memahami anda, kerana standard buku adalah satu perkara, dan perasaan baik dalam tubuh anda adalah perkara lain. Apabila anda kehilangan 7 kg, berat badan anda akan sangat rendah sehingga anda boleh mengganggu badan anda. Amenorea, sakit kepala, selesema, kemurungan dan banyak lagi yang mungkin timbul. Keputusan awak. 7 kg ini dapat turun antara 7 dan 14 minggu, bergantung pada seberapa cepat metabolisme anda dan seberapa konsisten anda mengikuti diet. Kejayaan penurunan berat badan yang berkesan bukanlah menu itu sendiri. Kejayaan disebabkan oleh pengambilan bahagian kecil setiap 2.5-3 jam secara berkala, tidak dimasak, dengan dominan sayur-sayuran dan biji-bijian. Setiap hari perlu minum kira-kira 1.5-2 liter cecair. Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dengan latihan biasa. Berjalan kaki atau kolam renang yang intens akan menjadi pilihan yang baik untuk anda. Di laman web kami serwisnikzdrowie.pl, anda mempunyai tab dengan diet. Pilih yang paling sesuai dengan pilihan makanan anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di