Bagaimana anda menjadi gemuk? Indeks lemak badan WHR

Indeks WHR (Waist to Hip Ratio), iaitu nisbah lilitan pinggang ke lilitan pinggul, menentukan taburan tisu adiposa di dalam badan orang yang berlebihan berat badan dan gemuk. Terima kasih kepada WHR, anda dapat menentukan jenis kegemukan: "epal" atau "pir". Gunakan kalkulator kami dan periksa jenis obesiti yang anda alami.

WHR, yang merupakan hasil tindakan: WHR = lilitan pinggang: lilitan pinggul, sering juga disebut nisbah pinggang-pinggul.

Setiap orang yang berlebihan berat badan atau gemuk bertambah berat badan dengan cara yang berbeza. Oleh itu, WHR digunakan untuk menentukan pengedaran lemak badan yang berlebihan di bahagian tubuh yang berlainan, menentukan jenis kegemukan dan kemudian memperkenalkan rawatan yang sesuai.

Menurut indeks WHR, kegemukan dibahagikan kepada dua jenis utama:

• kegemukan perut (visceral, android) yang biasanya dikenali sebagai "apple"
• obesiti gluteus-femoral (periferal, ginoid), biasanya dikenali sebagai "pir"

Indeks WHR - bagaimana menentukan parameter pinggang-pinggul?

Untuk menentukan parameter pinggang-ke-pinggul, ukuran pita rumah tangga biasa sudah cukup. Walau bagaimanapun, untuk menentukan WHR, tempat yang berlainan di badan diukur berdasarkan jantina.

Pada wanita:

• pinggang ditandai oleh garis di antara lengkungan bawah tulang rusuk dan pinggir atas puncak iliaka,
• pinggul ditandai oleh garis yang melintasi peningkatan otot punggung.

Pada lelaki:

• pinggang ditentukan oleh garis pusar,
• Pinggul ditandai dengan garis di bahagian atas femur.

Parameter pinggang dan pinggul yang diperoleh tidak hanya bergantung pada pengedaran tisu adiposa di bahagian individu badan, tetapi juga pada lebar pelvis dan kandungan usus dan perut. Oleh itu, indeks WHR harus ditentukan pada waktu pagi, setelah buang air besar sepenuhnya, dan hasilnya harus dikonsultasikan dengan pakar obesitologi, iaitu pakar dalam rawatan berat badan berlebihan dan obesiti.

Penunjuk WHR - bagaimana mentafsirkan hasilnya?

Untuk para wanita:

• WHR> 0.8 - ini adalah obesiti jenis "epal"
• WHR <0.8 - ini adalah obesiti jenis "pir"

Untuk lelaki:

• WHR> 1 - ini adalah obesiti jenis "epal"
• WHR <1 - adalah obesiti jenis "pir"

WHR TIDAK berlaku untuk:

• pada orang dengan BMI normal (indeks jisim badan), iaitu dari 18.5 hingga 24.9
• pada wanita hamil

Kegemukan jenis "epal" - ciri:

• lebih biasa pada lelaki dan wanita semasa dan selepas menopaus,
• pengedaran tisu adiposa hasil daripada faktor genetik,
• tisu adiposa terkumpul bukan hanya di bawah kulit, tetapi terutamanya di sekitar organ dalaman di rongga perut, yang menjadikan bahu lebar dan bulat, pinggang tidak jelas atau tidak kelihatan sama sekali,
• lebih berbahaya bagi kesihatan daripada obesiti jenis "pir", kerana meningkatkan risiko penyakit yang merupakan komplikasi kegemukan, termasuk gangguan metabolik dan gangguan lipid, penyakit kardiovaskular, darah tinggi, diabetes jenis 2, serangan jantung dan strok,
• lebih mudah dirawat - lebihan lemak badan dikurangkan lebih cepat semasa terapi pelangsingan badan.

Baca juga:
Obesiti perut - anda mesti mengalahkannya!

Obesiti jenis "pir" - ciri:

• berlaku lebih kerap pada wanita, pada usia muda,
• pengedaran tisu adiposa hasil daripada faktor hormon dan genetik,
• tisu adiposa terkumpul di bawah kulit, terutamanya di bahagian bawah badan: di sekitar pinggul, punggung dan paha, dan sering juga pada betis; badan bahagian atas tetap langsing - pinggang adalah sederhana atau sangat dipotong, bahu sempit dan sedikit miring, pada wanita payudara kecil (cawan A atau B),
• kurang berisiko dari segi penyakit metabolik dan kardiovaskular, tetapi sering dikaitkan dengan berlakunya vena varikos, osteoartritis lutut dan pinggul, serta penyakit saluran empedu.

Baca juga:
Obesiti gluteal-femoral, iaitu obesiti jenis pir

Rawatan obesiti

Kelebihan berat badan dan kegemukan dirawat terutamanya dengan apa yang disebut kaedah konservatif, iaitu menggunakan diet pengurangan (pelangsingan) yang sesuai dan bentuk aktiviti fizikal, yang dipilih secara individu untuk setiap pesakit. Rawatan diet boleh disokong dengan terapi ubat. Walau bagaimanapun, dalam rawatan obesiti tahap ketiga, yang disebut yang dipanggil operasi bariatrik. Doktor memutuskan mengenai pilihan jenis terapi. Indeks WHR dan jenis obesiti bukan satu-satunya penentu. Semasa memutuskan terapi, doktor juga mempertimbangkan berat badan pesakit, BMI (Indeks Jisim Tubuh) dan penyakit lain yang berlaku dengannya.

Terdapat juga jenis obesiti ketiga - yang disebut kegemukan umum. Ia berlaku pada orang yang mempunyai masalah dengan menjaga berat badan yang sihat sejak kecil. Dengan kegemukan umum, lebihan lemak badan diagihkan secara merata ke seluruh badan.

Anda mencari ahli obesitologi, iaitu pakar dalam rawatan berat badan berlebihan dan obesiti
dengan sijil Persatuan Poland untuk Kajian Obesiti?
Lihat laman web: www.c certacjaptbo.pl