Adakah anda hamil, panas dan panas, dan anda mula memikirkan perjalanan di luar Arctic Circle? Adakah anda mengalami mycosis faraj, bengkak kaki, adakah anda takut perubahan warna dan solek anda hilang? Pakar kami menasihati anda bagaimana menangani panas ketika anda hamil.
Kehangatan kehamilan bukan hanya solek yang mengalir, rambut tersekat dengan peluh dan baju yang melekat di badan. Ia juga meningkatkan bengkak dan keletihan. Panas menggoda sesiapa sahaja yang tidak mampu berbaring di kerusi geladak dengan kaki sepanjang musim panas. Walaupun anda harus bekerja semasa hamil juga, berehat sekerap mungkin kerana ia adalah ubat terbaik untuk kebanyakan penyakit musim panas. Anda juga dapat melepaskan diri dengan cara lain. Bagaimana? Ia bergantung pada seberapa panas suhu. Kerosakan kerja - lebih baik setiap jam - selalu sesuai dilakukan, walaupun anda tidak terlalu panas. Ini akan membantu anda mengelakkan keletihan dan bengkak yang sering diadukan oleh wanita hamil pada musim panas. Apa lagi yang perlu diingat?
Baca juga: Kehamilan: Berjalan kaki di Nordik - sukan yang ideal untuk wanita hamil Adakah dibenarkan berenang di laut, sungai atau tasik ketika hamil? Cara selamat menggunakan ... Edema semasa mengandung - dari mana asalnya dan bagaimana mengatasinya
Pada musim panas, cubalah diet yang mudah dicerna, minum sebanyak mungkin
Magdalena Makarewicz-Wujec, pakar diet, Universiti Perubatan Warsaw
Pada masa ini sepanjang tahun, ibu mengandung harus mengambil perhatian khusus untuk memberikan tubuh dengan jumlah yang tepat
cecair, terutamanya jika di luar sangat panas.Sebaiknya minum kira-kira tiga liter air dan minuman lain pada waktu siang. Ia penting, antara lain kerana ketika kita berpeluh dengan kuat, kita kehilangan banyak natrium, yang melemahkan badan dan dalam kes yang melampau menyebabkan pengsan. Perlu diingat bahawa cara terbaik untuk menghidrasi diri anda adalah dengan minum sejumlah kecil cecair pada suhu sederhana. Apa yang harus diminum dan minuman apa yang harus dielakkan? Masih air mineral adalah yang paling sihat bagi seorang ibu. Ia selalu bernilai membawa botolnya dengan anda dan menghirupnya dengan meneguk kecil. Jus buah dan sayur juga berharga, terutama yang disediakan di rumah dari produk segar. Ini adalah cara yang baik bukan hanya untuk menghilangkan dahaga anda - dengan minum jus sayur-sayuran dan buah-buahan, anda juga dapat menyediakan banyak vitamin, mineral dan serat makanan kepada tubuh anda. Saya sangat menyarankan agar minuman yang mengandungi kafein - ia diuretik dan mengeringkan badan. Pada hari-hari panas, lebih baik tidak membebani saluran pencernaan. Daripada hidangan berlemak yang digoreng pada musim panas, anda harus makan makanan ringan: sup sejuk, daging tanpa lemak, ikan bakar. Perlu juga diingat bahawa pada masa ini tahun terdapat banyak pilihan sayur-sayuran dan buah-buahan. Catatan: Sentiasa basuh epal, strawberi atau makanan musim panas yang lain dengan berhati-hati sebelum makan - dengan cara ini anda akan berkesan mencegah keracunan makanan, yang sering berlaku pada masa ini sepanjang tahun.
Bolehkah anda berjemur ketika hamil?
MasalahApabila anda merasa bahawa anda akan pingsan
Sekiranya anda tiba-tiba merasa pengsan di jalan, duduk di tempat teduh dan turunkan kepala anda serendah yang anda boleh. Apabila darah mengoksigenkan otak, anda akan berasa lebih baik.
Semasa hamil, lindungi diri anda dari jangkitan, perlakukan diri anda dengan bijak
Witold Rogiewicz, pakar sakit puan obstetrik
Semasa musim panas, wanita hamil makan banyak buah dan sayur-sayuran. Diet seperti itu baik, asalkan bukan hanya buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda juga harus ingat untuk menyediakan tubuh anda dengan bahagian protein yang padat setiap hari. Kerana ketika hilang, bengkak kaki mulai muncul. Oleh itu, daging tanpa lemak, susu dan produknya mesti dimasukkan dalam diet. Juga penting berapa banyak minuman ibu mengandung. Sebanyak tiga liter air disyorkan, dan itu sudah mencukupi. Lebih banyak cecair, daripada mencegah pembengkakan, akan menjadikannya masalah berterusan. Ramai wanita bertanya adakah mungkin untuk mendapat vaksin sebelum perjalanan musim panas. Anda boleh (walaupun tidak semua vaksin dibenarkan), tetapi saya secara peribadi menasihati mereka, kecuali jika ada keperluan mutlak. Ketika seorang wanita menjangkakan bayi, kekebalannya menurun kerana sistem kekebalan tubuh berminat dengan protein asing yang telah masuk ke rahim. Oleh itu, sukar untuk meramalkan bagaimana tubuh akan bertindak balas terhadap vaksin. Pada musim panas, wanita juga cenderung mengalami jangkitan kulat. Ia dipengaruhi bukan hanya oleh kekebalan yang berkurang, tetapi juga dengan sering berenang di kolam renang. Air menyingkirkan flora bakteria normal dari vagina, oleh itu masalah ini. Saya menasihatkan pesakit saya untuk meletakkan tampon ketika memasuki air. Kaedah lain adalah menggunakan globula faraj antibakteria yang diresepkan oleh doktor setelah meninggalkan kolam atau tasik. Isu keracunan makanan juga penting. Secara teorinya, mereka diperlakukan sama sama ada wanita hamil atau tidak. Perlu diketahui, bagaimanapun, bahawa ibu masa depan yang mengambil beberapa ubat, misalnya untuk menjaga kehamilan, tidak boleh makan arang batu, yang sering digunakan dalam cirit-birit. Arang batu tidak hanya menyerap bakteria yang menyebabkan keracunan ini, tetapi juga molekul ubat, menyukarkan penyerapannya. Pada musim panas, wanita juga mungkin demam. Jangkitan perlu ditangani dengan bijak, terutamanya kerana kebanyakan antibiotik dibenarkan semasa kehamilan. Daripada memakan vitamin C atau ubat homeopati, lebih baik berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi. Kerana jangkitan yang diabaikan boleh berubah menjadi sukar untuk merawat radang paru-paru.
Semasa mengandung, pakai ringan dan lapang pada musim panas
Anna Durka, bidan, Jabatan Ginekologi dan Didaktik Obstetrik, Universiti Perubatan Warsaw
Masalah musim panas terbesar wanita hamil adalah edema kaki. Terdapat beberapa cara untuk mengelakkannya. Anda perlu berehat dengan kaki anda sekerap mungkin, memakai kasut yang ringan dan selesa, dan melincirkan kaki dan betis anda dengan gel penyejuk. Cara yang baik untuk mengurangkan bengkak adalah dengan minum 2.5-3 liter cecair sehari. Pembengkakan harus hilang semalaman. Sekiranya ini tidak berlaku, atau bahagian badan yang lain (mis. Muka) juga bengkak, berjumpa doktor secepat mungkin. Ibu berpantang harus mencari tempat teduh pada musim panas. Pendedahan sinar matahari yang berpanjangan boleh menyebabkan pengsan dan menyebabkan pengecutan rahim. Nasihat saya adalah pergi ke luar sesedikit mungkin antara pukul 10 pagi hingga 3 petang, dan jika ini tidak mungkin, berjalanlah di sepanjang jalan yang berlindung. Anda juga boleh menyejukkan diri dengan kipas bateri atau semburan air termal. Penyaman udara itu sendiri tidak dikontraindikasikan, tetapi saya menasihati anda untuk menggunakannya dengan berhati-hati. Ibu masa depan sering mengalami pembengkakan mukosa hidung - penyaman udara juga mengeringkannya, jadi masalah pernafasan mungkin muncul. Terdapat banyak keuntungan dengan berpakaian dengan betul. Harus ada topi atau sapu tangan di kepala untuk melindungi dari strok. Pakaian mestilah lapang, sebaiknya diperbuat daripada linen atau kapas. Lebih sejuk di dalamnya kerana mereka membiarkan udara masuk dan tidak melekat di badan. Pakaian lebih baik daripada seluar - terima kasih kepada mereka lebih mudah untuk mengelakkan jangkitan intim, mis. Mycosis faraj. Wanita hamil lebih terdedah kepadanya kerana hormon berlebihan mengubah pH vagina, dan kulat berkembang di persekitaran yang lembap dan panas. Anda juga perlu mandi musim panas sekerap mungkin, di dalam air pada suhu badan. Wanita yang mempunyai taman atau balkoni yang besar dapat mengatur kolam kembung di dalamnya. Anda juga boleh berenang di laut atau tasik yang jernih - tetapi hanya di mana pantai dijaga.
Solek musim panas semasa kehamilan
Ewa Iwanicka, jurusolek, salon Kecantikan & Spa Selebriti di Warsaw
Saya menasihati ibu-ibu masa depan yang tidak mempunyai masalah dengan kulit mereka supaya ingat untuk melembapkannya dengan berhati-hati. Dasarnya, tentu saja, krim yang tepat, dan suplemen - topeng yang harus digunakan seminggu sekali. Penting agar tidak mengandungi minyak pati, kerana aromaterapi tidak digalakkan semasa mengandung. Sekali atau dua kali seminggu anda juga perlu melakukan pengelupasan enzim yang akan melarutkan sel-sel kulit mati. Pada musim panas, anda juga harus mendapatkan kosmetik solekan yang berkualiti, yang tidak akan terkena kulit kerana berpeluh. Saya menasihati anda untuk tidak melukis diri anda dengan teruk, sebagai ganti asas, anda boleh menggunakan krim penekan, yang akan memberi kesan yang lebih baik dalam cuaca panas. Sekiranya solek anda menjadi pucat pada waktu siang, anda boleh menyegarkannya dengan air termal. Cukup semburkan pada wajah anda dari jarak 30 cm atau semburkan kabut ke udara dan masukkan sehingga melembutkan kulit dengan lembut. Perkara lain adalah perlindungan matahari. Salah satu kosmetik siang hari - krim atau asas - mesti mengandungi pelindung matahari. Untuk berjalan-jalan di taman, ini boleh menjadi asas, tetapi jika ibu hamil merancang untuk berbaring di kerusi geladak di suatu tempat di atas air (tentu saja di tempat teduh), lebih baik melindungi kulitnya dengan pelindung matahari dengan faktor pelindung yang tinggi. Sebaiknya gunakan rawatan salun kecantikan pada musim panas. Perlu dipilih, pertama sekali, rawatan yang ditujukan untuk ibu-ibu masa depan, kerana hanya ada jaminan 100% bahawa mereka akan selamat untuk wanita hamil. Saya cadangkan rawatan wajah dan badan. Di antara yang terakhir, urut yang mengurangkan kecenderungan bengkak sangat bermanfaat pada musim panas. Anda juga perlu menjalani beberapa sesi penyemprotan penyemprotan - ini adalah penyelesaian bagi ibu hamil yang ingin menggelapkan warna kulit mereka dan tidak dapat berjemur kerana mengandung.
Penjagaan rambut musim panas semasa kehamilan
Piotr Domosławski, stylist Gosh, Domosławski Friseur salon
Sayang sekali bahawa tidak ada syarikat pendandan rambut yang memperkenalkan kosmetik untuk wanita hamil. Oleh kerana perubahan hormon, mereka biasanya menghadapi masalah rambut - begitu spesifik sehingga sukar untuk mengatasinya dengan produk yang terdapat di pasaran. Tetapi saya akan memberi anda beberapa petua yang akan membuat ibu hamil merasa menarik. Kulit kepala wanita hamil biasanya kering, jadi asas penjagaan mestilah pelembab - syampu pelembap yang baik, dan selepas mencuci, perapi dan topeng pelembap yang mendalam. Sekiranya rambut anda sangat kering, saya menggalakkan anda menjalani rawatan salun. Saya menawarkan rawatan pelembab dan berkhasiat kepada pelanggan dalam ampul atau rawatan pelembap yang disebut sauna. Ibu masa depan juga harus ingat untuk melindungi rambut mereka dari sinar matahari, yang juga mengeringkannya. Semburan dengan penapis UV untuk menyemburkan rambut adalah yang paling berkesan. Adalah idea yang baik untuk meletakkan topi di kepala anda atau mengikat sapu tangan mewah. Berapa kerap saya mencuci rambut? Tidak semestinya setiap hari, kerana semakin besar perut, semakin sukar untuk mencuci kepala. Oleh itu, jika rambut anda tidak berminyak, anda boleh melakukannya setiap beberapa hari. Ia juga perlu difikirkan gaya rambut yang betul. Pinup, cangkuk, ekor kuda, roti dan tocang akan berfungsi dengan baik.
Lakukan semestinyaPastikan berjumpa doktor sekiranya:
- anda mempunyai tekanan 140/90 mmHg atau lebih tinggi
- bintik-bintik hitam terbang di depan mata anda
- anda menghadapi masalah pernafasan
- Anda berasa pengsan, anda pingsan
- anda mengalami sakit kepala yang teruk seperti yang tidak anda alami sebelumnya
- bukan sahaja tangan dan kaki membengkak
- bengkak tidak hilang selepas berehat
Lindungi kulit anda dari sinar matahari semasa mengandung
dr Carmen Vincent, pakar Farmasi, Pusat Sains dan Penyelidikan Dr Irena Eris
Wanita hamil harus tinggal di luar rumah sebanyak mungkin, tetapi pada masa yang sama mengelakkan cahaya matahari. Berjemur dikontraindikasikan pada mana-mana peringkat kehamilan. Matahari tidak hanya menyebabkan perubahan warna yang tidak sedap dipandang, pemanasan badan yang kuat boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan seorang wanita dan bahkan memberi kesan buruk pada kehamilan. Oleh itu, di kebun, di pantai atau di kolam renang, ibu-ibu masa depan harus duduk di bawah naungan di bawah payung, dengan pakaian ringan dan lapang. Sudah tentu, walaupun, pelindung matahari harus digunakan di semua bahagian badan. Tahap perlindungan terhadap UV harus setinggi mungkin, yang bermaksud bahawa anda harus menggunakan krim dengan penapis SPF 50+. Selama tempoh hidup ini, kulit wanita juga lebih sensitif. Oleh itu, disarankan menggunakan emulsi photoprotective yang bertujuan untuk kulit sensitif dan alergi. Sebilangan besar produk ini mengandungi penapis mineral yang tidak menyerap sinaran UV, tetapi memantulkannya seperti cermin. Ia selamat untuk ibu dan janin.
bulanan "Zdrowie"
