"Anda makan apa yang anda suka" - program diet untuk anda

"Makan apa yang anda suka" adalah diet pelangsingan, kesihatan dan penghapusan profesional, disesuaikan secara individu dan seimbang - tersedia tanpa meninggalkan rumah anda di platform internet jeszcolubisz.pl. Adakah anda mencari makanan yang sesuai untuk anda? "Anda makan apa yang anda suka" akan mengejutkan anda!

Program diet "Makan apa yang anda suka" telah disiapkan untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan atau untuk alasan kesihatan harus dimasukkan dalam diet khusus. Ini membolehkan anda memantau jumlah kalori yang dikonsumsi dan usaha fizikal secara berterusan, merancang perbelanjaan dan menyediakan makanan seimbang di bawah pengawasan pakar. Dan semua ini boleh didapati dalam talian - di komputer, tablet atau telefon pintar.

Diet "Anda makan apa yang anda suka"

Platform jeszcolubisz.pl menawarkan 13 diet khusus:

• pelangsingan - disediakan oleh pakar pemakanan klinikal;
• kesihatan - sesuai dengan cadangan doktor, khusus untuk orang yang menderita pelbagai penyakit dan keadaan, seperti diet diabetes, Hashimoto, dash (untuk darah tinggi);
• kelayakan, seperti vegan dan vegetarian.

Makanan pelangsing boleh didapati dalam beberapa varian bergantung pada pilihan penerima, contohnya selesa, ekonomi atau klasik.

Diet disesuaikan dengan betul oleh pakar untuk keperluan individu penerima. Diet pelangsingan disusun sedemikian rupa sehingga pengguna mereka dapat menurunkan berat badan dengan berkesan dan tanpa pengorbanan, tanpa kelaparan dan melepaskan produk kegemaran mereka, dan yang sangat penting: tanpa kesan yo-yo setelah berakhirnya penurunan berat badan.

Bagaimana program diet "Makan Apa yang Anda Suka" berfungsi?

Orang yang menggunakan platform "Makan apa yang anda suka" sebagai sebahagian daripada diet yang dipilih menerima menu terperinci yang disesuaikan dengan keperluan tubuh, citarasa dan gaya hidup. Mereka diberikan rawatan pakar diet, psiko-dietetik dan pakar pemakanan sukan.

Selain itu, mereka dapat menggunakan pangkalan data yang kaya dengan lebih daripada 2,000 resipi dan menggunakannya untuk menyediakan hidangan yang seimbang, menukar bahan-bahan terpilih atau menyusun makanan mereka sendiri sebagai sebahagian daripada diet mereka. Dan semua ini tanpa meninggalkan rumah.

Platform dengan program diet "Makan apa yang anda suka" selesa dan intuitif untuk digunakan. Ia membolehkan anda memantau diet dan kesannya. Ia mengingatkan anda tentang waktu makan, penghidratan tubuh yang mencukupi. Menjaga diet difasilitasi oleh senarai membeli-belah, yang memudahkan untuk menyimpan produk yang tepat, mengelakkan membeli bahan-bahan yang tidak perlu atau makanan ringan menggoda yang tidak diingini.

Sekiranya perlu, adalah mungkin untuk berunding dengan pakar diet - pada bila-bila masa, dengan jaminan tindak balas profesional dalam beberapa minit. Program ini membolehkan anda merancang diet untuk seluruh keluarga atau sekumpulan rakan.

Bagaimana program diet "Makan Apa yang Anda Suka" - tonton videonya:

Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.

Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.

Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.

Diet "Anda makan apa yang anda suka": menu contoh

Sarapan pagi: Smoothie millet dengan pisang dan raspberi

• Kalori: 400 kcal

Bahan-bahan:

• Groet kering millet: 24g, 2 sudu besar
• Susu makanan 2% lemak: 250 ml, 1 cawan
• Pisang: 110g, 1 keping
• Raspberi: 110g, 1 cawan
• Rami, biji (biji rami): 5 g, 1 sudu kecil
• Kismis kering: 10g, 2 sudu teh

Kaedah penyediaan:

• Rebus millet selama kira-kira 15-20 minit.
• Kupas dan potong buahnya.
• Masukkan semua bahan bersama susu ke dalam pengisar dan kisar untuk smoothie.

* Ingatlah untuk mencuci buah, termasuk yang dikupas.
** Untuk menghilangkan rasa pahit millet, ada baiknya memanggangnya dalam kuali kering sebelum memasaknya sehingga bau yang menyenangkan dilepaskan, dan kemudian bilas dengan air sejuk. Sebagai alternatif, anda boleh membilasnya dengan air panas dan sejuk.
*** Jika smoothie anda terlalu tebal, tambahkan lebih banyak air.
**** Cuba pilih buah kering bukan sulfur.

Makan tengah hari: Keju kotej dengan aprikot kering dan badam

• Kalori: 256 kcal

Bahan-bahan:

• Keju kotej separa skim: 60g, 2 keping
• Yogurt semula jadi 2% lemak: 46g, 2 sudu besar
• Aprikot kering: 20g, 2 keping
• Badam: 16g, 1 sudu besar

Kaedah penyediaan:

• Potong buah dan kacang kering.
• Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan campurkan.

* Anda boleh memanggang kacang dalam kuali kering.
** Buah kering boleh direndam di dalam air selama beberapa minit terlebih dahulu.
*** Cuba pilih buah kering tanpa sulfur.

Makan tengah hari: Leczo dengan ayam, zucchini dan paprika yang disajikan di atas beras perang

• Kalori: 696 kcal

Bahan-bahan:

• Nasi perang kering: 70g, 5 sudu besar
• Ayam, daging payudara tanpa kulit: 170g
• Zucchini: 164g, kira-kira 0.5 keping
• Lada merah: 111g, kira-kira 0.5 pcs
• Kacang hijau, dalam tin, tanpa acar: 64g, 4 sudu besar
• Tomato dalam tin yang dihiris: 272g, 1 cawan
• Bawang: 44g, kira-kira 0.5 keping
• Bawang putih: 7g, 1 ulas
• Minyak rapeseed halus: 14 ml, 2 sudu besar
• Garam putih: 1g, 1 secubit
• Lada panas tanah: 2g, 2 secubit
• Asam kering: 1g, 1 secubit

Kaedah penyediaan:

• Rebus beras ke dalam air masin mengikut maklumat pada bungkusan produk.
• Basuh daging, keringkan dan dadu.
• Kupas dan potong bawang dan bawang putih.
• Bilas kacang polong dengan saringan.
• Basuh dan potong zucchini dan lada.
• Panaskan lemak di dalam periuk dan tumis bawang, kemudian masukkan bawang putih dan daging. Goreng hingga daging berwarna perang keemasan. Kemudian masukkan sayur bersama kacang polong dan goreng sebentar.
• Masukkan tomato dan rempah kalengan dan masak, tutup, selama 10 - 15 minit.
• Hidangkan ale yang sudah siap dengan nasi.

Teh petang: Yogurt dengan epal, kayu manis, dan kismis

• Kalori: 278 kcal

Bahan-bahan:

• Yogurt semula jadi 2% lemak: 265g, 1 cawan
• Epal: 226g, 1 keping
• Kismis kering: 5g, 1 sudu teh
• Kayu manis: 1g, 1 secubit

Kaedah penyediaan:

• Kupas dan potong buahnya.
• Campurkan semua bahan.

* Ingatlah untuk mencuci buah, termasuk yang dikupas.
** Cuba pilih buah kering tanpa sulfur.

Makan malam: Kacang hijau dalam tomato dengan nasi

• Kalori: 431 kcal

Bahan-bahan:

• Nasi perang kering: 56g, 4 sudu besar
• Kacang hijau, beku: 121g, 1 cawan
• Bawang: 44g, kira-kira 0.5 keping
• Bawang putih: 7g, 1 ulas
• Tomato kalengan: 136g, kira-kira 0.5 cawan
• Zaitun hitam diperap: 36g, 2 sudu besar
• Minyak rapeseed halus: 14 ml, 2 sudu besar
• Garam putih: 1g, 1 secubit
• Lada hitam: 1g, 1 secubit
• Kayu manis: 1g, 1 secubit

Kaedah penyediaan:

• Rebus beras ke dalam air masin mengikut maklumat pada bungkusan produk.
• Rebus kacang ke dalam air masin hingga separuh keras dan toskan.
• Tiriskan zaitun dari acar dan potong menjadi dua.
• Kupas dan potong bawang dan bawang putih.
• Dalam kuali yang panas, tumis bawang, masukkan bawang putih, kacang, tomato, zaitun dan rempah. Rebus selama kira-kira 10 minit, kemudian campurkan dengan nasi.
• Letakkan pinggan siap di atas pinggan.

Baca juga apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan adakah diet ajaib ada? - temu ramah dengan Justyna Jessa, MD, PhD, pakar diet klinikal.