Melatih badan anda adalah satu perkara, tetapi adakah anda ingat bahawa minda anda juga memerlukan sokongan sekarang? Apa yang boleh anda lakukan sekarang untuk menjaga otak anda dalam keadaan baik setelah wabah coronavirus berakhir? Di Internet, anda dapat dengan mudah mencari latihan yang membantu meningkatkan prestasi otak dan fungsinya. Tetapi itu bukan segalanya. Cara menjalankan otak dalam kuarantin menasihati Kamila Orlińska - pakar neuromeditasi yang diperakui. Cari 5 cara yang terbukti.
Latihan otak sama pentingnya dengan latihan badan, kerana ingatan dan prestasi mental kita berperilaku hampir sama seperti otot kita - jika kita tidak mengujinya secara berkala dan mencabarnya, mereka akan cepat lemah.
Latihan yang betul akan membantu mereka dalam keadaan baik. Cara melatih otak anda dalam kuarantin dinasihatkan oleh pakar neuromeditasi yang bertauliah.
1. Gosok gigi dengan tangan anda yang lain. - Ini adalah cara yang mudah dan bagus untuk memulakan latihan otak - kata Kamila Orlińska. Apabila kita menggunakan tangan yang tidak dominan untuk tugas yang tidak penting sebagai menggosok gigi, semua perhatian tertumpu pada tugas itu. Oleh kerana aktiviti itu canggung dan tangan diletakkan berbeza daripada biasa - fikiran kita menggunakan cara bertindak yang tidak biasa.
Ini menjadikan kita lebih terbuka untuk situasi baru dan perubahan dalam hidup. Di samping itu, kami mengaktifkan kawasan selain otak yang biasa, dan ini mendorongnya untuk mewujudkan hubungan baru antara neuron. Dengan cara ini, kami menyokong pemeliharaan fungsi kognitif dalam keadaan baik.
2. Ubah cara hari anda bermula. Fikiran manusia cenderung menurun ke tahap aktiviti yang rendah ketika kita berada dalam rutin yang ketat. Kita tidak perlu terlibat dalam pemikiran kerana tindakan kita berulang-ulang dan tidak ada perubahan menarik dalam kejadiannya. Oleh itu, jika terdapat perubahan dalam hidup anda yang mempengaruhi aktiviti rutin anda, ini adalah peluang terbaik untuk melatih otak anda.
- Perlu makan sarapan yang berbeza daripada biasa, mis.sesuatu yang memerlukan lebih banyak masa, berpakaian sedikit lebih lambat dari biasa, menghabiskan lebih banyak masa untuk bercakap dengan keluarga atau rakan, juga dalam talian - mencadangkan Karolina Orlińska. - Setelah beberapa hari, kita dapat melihat perubahan positif dalam tingkah laku kita sendiri, yang disebabkan oleh isyarat optimisme yang melatih otak.
3. Jadikan almari pakaian kemas. Situasi semasa adalah masa yang tepat untuk akhirnya melihat isi almari pakaian anda dan mengucapkan selamat tinggal kepada barang-barang yang tidak lagi kita perlukan, dan mengimbau kenangan masa lalu. Ini bukan sahaja dapat membantu kita menjaga kebersihan dan kebersihan dengan lebih mudah, tetapi juga untuk mencari barang dengan lebih mudah dan pantas.
Persekitaran kita mempunyai pengaruh besar terhadap kesejahteraan kita. Menyelesaikan perkara dengan betul, menyusun semula perkara, dan tanpa tergesa-gesa dapat mengemukakan banyak idea baru, meningkatkan mood dan cara anda menangani situasi baru.
4. Ubah tetapan peralatan di bilik, bilik mandi atau dapur. Apabila kita melihat rumah kita setiap hari, akal sudah tahu apa yang diharapkan. Namun, jika kita mengubah sesuatu dalam susunannya, ada rasa baru di bawah bumbung yang sama.
Pembersihan memusatkan perhatian kita pada objek, dan persekitaran yang bersih dapat mempengaruhi kesejahteraan kita dan ketepatan tugas yang dilakukan di persekitaran ini, serta membantu mengubah kebiasaan.
5. Carilah kesenangan dalam perkara-perkara sederhana. Cukup untuk menyeduh teh atau kopi dan menggunakan semua pancaindera anda perlahan-lahan semasa meminumnya. Perhatikan bagaimana baunya, warna apa, bagaimana suhu berubah dengan masa anda meminumnya. Anda boleh menambah makanan ringan dan memanjakan diri tanpa memikirkan apa-apa.
Bahkan ritual harian terkecil yang dilakukan dengan penuh perhatian dan sikap yang betul dapat meningkatkan kesejahteraan kita setelah seharian yang panjang dan sukar.
- Latihan sederhana tetapi berkesan di atas meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan fleksibiliti kita dalam menghadapi perubahan - Kamila Orlińska menerangkan. - Ini adalah sesuatu yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri, tanpa mengira keadaan di dunia dan keadaan luaran.
Coronavirus Adam Feder "Ini Akan Baik". Cara mengatasi kebosanan semasa kuarantin.
Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Kami juga mengesyorkan:
- British sudah menguji vaksin coronavirus
- Bilakah wabak itu akan berakhir?
- Bagaimana anda mengatasi tekanan dari coronavirus?
- Kejayaan besar Poles - seorang saintis dari Gdańsk menyahkod coronavirus
- Pada kanak-kanak, perubahan kaki boleh menyebabkan jangkitan coronavirus
