Bagi sebilangan kecil orang, mimpi buruk adalah fenomena yang pelik - kebanyakan kita mempunyai mimpi di mana kita lari dari sesuatu yang sangat berbahaya atau di mana kita kehilangan nyawa. Sama seperti kejadian mimpi yang tidak menyenangkan sekali-sekala tidak menjadi perhatian, kejadian biasa itu malah boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan manusia. Dari mana datangnya mimpi buruk dan apa yang boleh dilakukan untuk menghentikan mereka daripada membangunkan pesakit dari tidur?
Isi kandungan
- Mimpi ngeri: Sebab
- Mimpi buruk: gejala
- Mimpi buruk: akibatnya
- Mimpi buruk: Diagnostik
- Mimpi buruk: Rawatan
Mimpi ngeri berlaku kepada hampir semua orang - menurut statistik, bahkan 90% penduduk. Selalunya, mimpi buruk dijumpai pada yang paling muda - dianggarkan bahawa di kalangan kanak-kanak berusia 3 hingga 5 tahun, mereka muncul dengan frekuensi tinggi bahkan 50% dari mereka. Dengan bertambahnya usia, kekerapan mimpi yang tidak menyenangkan pada manusia menurun, dan akhirnya, pada orang dewasa, mimpi buruk yang berlaku sekurang-kurangnya sekali seminggu dijumpai dalam 1% daripadanya.
Mimpi ngeri: Sebab
Mekanisme tepat di mana orang mengalami mimpi buruk belum dapat dipastikan dengan jelas. Telah diketahui bahawa mimpi yang tidak menyenangkan - dan juga mimpi yang menyenangkan - berlaku semasa fasa tidur REM.
Jauh lebih dikenali daripada mekanisme mimpi buruk adalah masalah yang boleh menimpanya.Berbeza dengan penampilan, ada lebih banyak daripada yang anda bayangkan dan termasuk:
- tekanan kronik (ia boleh menyebabkan mimpi buruk pada orang-orang dari segala usia, tetapi sangat penting sekiranya mimpi tidak menyenangkan pada kanak-kanak - pada mereka, mengalami tekanan di sekolah atau di rumah adalah penyebab utama mimpi buruk)
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD - dalam hal ini, kehadiran mimpi buruk mengenai kejadian traumatik adalah salah satu kriteria untuk diagnosis gangguan ini)
- apnea tidur
- gangguan kemurungan dan gangguan kecemasan
- perubahan hidup yang ketara (kita bercakap mengenai peristiwa seperti kematian orang yang sangat dekat, pertukaran tempat tinggal, kehilangan pekerjaan atau pertukaran sekolah - mereka boleh menyebabkan perasaan tekanan yang sangat kuat dan oleh itu mereka boleh menyebabkan mimpi buruk)
- penyalahgunaan bahan psikoaktif (mimpi buruk mungkin muncul terutamanya semasa tempoh pantang)
Menariknya, kadang-kadang penyebab mimpi buruk adalah pesakit yang mengambil ubat. Di antara persediaan yang boleh menyebabkan mimpi yang tidak menyenangkan, antara lain,
- ubat antihipertensi
- antidepresan
- persediaan yang digunakan dalam rawatan penyakit Parkinson
Masalah lain yang boleh menyebabkan mimpi tidak menyenangkan adalah makan makanan besar sebelum tidur - walaupun tidak diketahui mengapa, ia boleh menyumbang kepada kemunculan mimpi buruk.
Mimpi buruk: gejala
Mimpi ngeri adalah mimpi yang pokoknya berkisar pada kejadian yang mengancam nyawa atau sangat tidak menyenangkan bagi pesakit. Mimpi semacam ini mempunyai kandungan yang sangat berbeza, biasanya ia melibatkan penyertaan dalam beberapa kemalangan, jatuh atau lari dari pembunuh.
Ciri khas mimpi buruk adalah bahawa mereka membangunkan pesakit dari tidur, dan setelah bangun tidur, pesakit mengalami kegelisahan, ketakutan atau bahkan kemarahan. Adalah biasa bahawa seseorang yang bangun pada waktu malam kerana mimpi buruk kemudian merasa sangat sukar untuk tidur kembali.
Mimpi buruk: akibatnya
Anak-anak yang bangun kerana tidur yang tidak menyenangkan biasanya mendengar dari pengasuh mereka bahawa mereka tidak berada dalam bahaya dan bahawa itu hanyalah mimpi buruk.
Memang, kejadian mimpi buruk sekali-sekala tidak semestinya menjadi perhatian, tetapi ia pasti berbeza apabila mimpi yang tidak menyenangkan muncul pada manusia dengan frekuensi tinggi. Dalam keadaan seperti itu, ia boleh menimbulkan pelbagai ancaman.
Sebagai akibat dari mimpi ngeri, mungkin terdapat peningkatan pelepasan hormon stres kortisol di dalam badan. Sama seperti kejadian satu kali atau beberapa kali fenomena seperti itu tidak menimbulkan ancaman, banyak mimpi buruk - dan dengan itu peningkatan pelepasan kortisol yang banyak - mungkin telah membawa kepada akibat yang mengancam kesihatan (seperti penurunan imuniti tubuh yang ketara).
Seseorang yang sering diseksa oleh mimpi buruk bukanlah orang yang cukup rehat - kesukaran untuk tidur kembali setelah tidur yang buruk boleh menyebabkan perasaan letih pada siang hari, serta gangguan konsentrasi yang ketara, yang menyebabkan kesukaran dalam memandu kereta atau menjalankan tugas profesional biasa.
Mimpi buruk yang berterusan juga menyumbang kepada pelbagai gangguan mental, termasuk. gangguan kemurungan.
Jadi jelas bahawa masalah dalam bentuk mimpi buruk yang kerap hanya serius dan tidak boleh dipandang remeh, tetapi penyebabnya harus dicari.
Mimpi buruk: Diagnostik
Biasanya, cukup untuk melakukan wawancara perubatan terperinci untuk mengetahui punca mimpi buruk pesakit. Selalunya mungkin untuk mencari kelainan yang mungkin bertanggungjawab untuk munculnya mimpi yang tidak menyenangkan, seperti gangguan kemurungan atau gangguan tekanan pasca-trauma.
Adalah mudah untuk mengatakan bahawa ini adalah penyebab mimpi buruk ketika pesakit telah didiagnosis menderita gangguan mental - tetapi kadang-kadang hanya ketika mencari sumber mimpi buruk yang dialaminya oleh dia bahawa dia menderita beberapa gangguan mental yang mungkin menjadi penyebabnya .
Semasa temu ramah, pesakit diajukan banyak soalan, termasuk. mengenai ubat apa yang diambilnya (bagaimanapun, beberapa ubat boleh menimbulkan mimpi buruk), tetapi juga mengenai waktu dia tidur, ketika dia bangun dan apa yang dia lakukan sebelum tidur (kadang-kadang kebersihan tidur yang tidak betul yang bertanggung jawab atas impian yang tidak menyenangkan pesakit) mengantuk).
Biasanya, wawancara itu sendiri memungkinkan untuk mencari penyebab mimpi buruk, tetapi apabila, walaupun setelah pengumpulan yang teliti, tidak mungkin untuk menentukan apa yang menyebabkannya, mungkin bermanfaat untuk melakukan pemeriksaan polisomnografi pada pesakit.
Mimpi buruk: Rawatan
Mencari penyebab mimpi buruk sangat penting kerana inilah yang menyebabkan mereka menentukan jenis rawatan yang akan ditawarkan kepada pesakit.
Apabila kemurungan atau gangguan tekanan pasca trauma berada di belakang mimpi buruk, farmakoterapi (berdasarkan penggunaan antidepresan) dan psikoterapi mungkin bermanfaat. Interaksi psikoterapi juga digunakan apabila mimpi buruk berlaku kerana tekanan berterusan.
Kemudian, apabila mimpi yang tidak menyenangkan adalah akibat penggunaan ubat-ubatan tertentu, kadang-kadang perlu mengubah farmakoterapi dan memerintahkan pesakit untuk menggunakan ubat-ubatan yang tidak akan menyumbang kepada terjadinya mimpi buruk.
Bagi orang yang sering mengalami mimpi buruk, sangat penting untuk mengikuti peraturan kebersihan tidur yang betul. Syarat untuk mengekalkannya adalah, pertama-tama, tidur dan bangun dari tidur pada waktu yang sama (walaupun pada hujung minggu), mengelakkan makanan berat sebelum tidur, tetapi juga menumpukan waktu sebelum tidur hanya untuk aktiviti yang tenang (menghabiskan masa dengan filem emosi, komputer, tetapi juga mempraktikkan sukan sebaik sebelum tidur memberi kesan negatif terhadap kualiti tidur berikutnya).
Mengenai Pengarang
Baca lebih banyak artikel oleh pengarang ini
