SPINE: 4 penyebab sakit belakang yang biasa

Biasanya anda mendapat masalah kembali atas permintaan anda sendiri. Postur badan yang tidak betul, aktiviti fizikal yang rendah, tekanan - ini adalah penyebab utama sakit belakang. Yang diperlukan hanyalah sukan kecil dan anda akan mengelakkan sakit belakang yang tidak menyenangkan.

Keadaan tulang belakang yang buruk, serta penyakit yang membuat hidup anda tidak menyenangkan, terutamanya disebabkan oleh gaya hidup dan tabiat buruk anda. Berikut adalah empat dosa mematikan yang kita lakukan terhadap tulang belakang kita:

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

1. Aktiviti fizikal yang terlalu sedikit menyebabkan masalah belakang

Perkembangan peradaban di satu pihak, dan beban tugas di sisi lain bermaksud, tanpa mengira profesion, kebanyakan kita duduk seharian di meja atau beberapa alat, dan setelah bekerja di sofa. Kami memandu kereta, kami tidak mempunyai masa atau keinginan untuk bersukan. Anak-anak menghabiskan setengah hari di meja sekolah, separuh lagi di rumah menghabiskan masa membaca buku. Pada masa lapang, bukannya bermain bola sepak atau bermain basikal, mereka memilih permainan TV atau komputer. Kesannya ialah otot secara beransur-ansur melemah dan tidak dapat menyokong tulang belakang. Terdapat beban yang berlebihan pada tulang belakang dan cakera, dan ini membawa kepada pelbagai ubah bentuk.

2. Mengangkat dan membebani tulang belakang

Di samping itu, anda terlalu banyak bersandar di kaunter dapur atau papan seterika kerana terlalu rendah untuk anda. Anda juga sering melakukan satu aktiviti dalam kedudukan yang sama untuk waktu yang lama. Dan anda terlalu banyak memberi tekanan pada tulang belakang anda.

Jangan memandang rendah

Sakit belakang kadang-kadang disebabkan oleh penyakit organ-organ lain. Semasa ginjal sakit, sakit dilokalisasi di punggung bawah. Kesakitan dari ureter boleh memancar ke kawasan bilah bahu. Penyakit organ-organ wanita kadang-kadang menandakan sakit belakang. Sekiranya pankreas, pundi hempedu, perut, usus sakit, sakit boleh memancar ke punggung dan punggung bawah. Arteriosklerosis (penyempitan arteri pelvis) juga boleh menyebabkan sakit belakang yang kusam, yang dirasakan ketika duduk dan berbaring, tetapi diperburuk dengan berjalan dan berdiri.

3. Postur badan yang tidak betul membawa kepada kecacatan postur dan kerosakan pada tulang belakang

Begitulah cara kita membiasakannya, dan sangat selesa. Kepala diturunkan, perut tersekat, bungkuk ke belakang, bahu tertunduk. Anda duduk di atas kaki yang terselip atau membengkokkan punggung ke ikat kepala sambil menyandarkan buku. Sementara itu, sebarang kedudukan badan yang memaksa perubahan pada kelengkungan semula jadi tulang belakang menyebabkan gangguan pada kerja otot. Akibatnya, bahagian individu dimuat secara tidak rata. Postur badan yang tidak betul membawa kepada kecacatan postur, kerosakan pada sendi yang menghubungkan vertebra dan cakera.

4. Tekanan dan tergesa-gesa menyumbang kepada masalah belakang

Adrenalin yang dihasilkan di bawah tekanan menyebabkan ketegangan dan ketegangan otot yang berpanjangan. Ini membawa kepada kesakitan kronik dan perubahan degeneratif kekal.
Pesimis sering mengadu masalah belakang. Ini adalah hasil dari apa yang disebut Sikap pesimis: kepala tertunduk, bahu terkulai, berpusing dan tersandung di jalan yang lurus. Sikap ini semakin diperhatikan pada remaja. Dikekalkan untuk masa yang lama, ia menyebabkan rasa sakit di sempadan serviks-toraks dan toraks-lumbar, dan penyebabnya adalah otot perut yang kendur.

bulanan "Zdrowie"