Asid DHA semasa kehamilan sangat penting untuk perkembangan anak yang betul

Asid DHA tergolong dalam kumpulan asid lemak omega-3 dan penting semasa mengandung. Pertama sekali, ia menjamin perkembangan otak dan penglihatan yang betul dari anak yang belum lahir. Di samping itu, ia mengurangkan kemungkinan kelahiran prematur dan kemurungan postpartum. Periksa apa kesan lain dari DHA pada wanita hamil.

Asid DHA, seperti asid folik, penting semasa mengandung. Asid lemak tak jenuh ganda dari kumpulan asid lemak omega-3 ini bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan ibu masa depan, tetapi juga bertanggungjawab untuk perkembangan janin yang betul. Kehadirannya dalam diet seorang wanita hamil boleh mencegah beberapa komplikasi kehamilan dan perkembangan anak yang kurang baik.

Asid DHA dapat mengurangkan risiko persalinan pramatang dan kemurungan postpartum

Pengambilan DHA yang betul semasa kehamilan menyebabkan:

sedikit peningkatan dalam tempoh kehamilan
meningkatkan berat lahir bayi yang baru lahir
menurunkan risiko beberapa komplikasi kehamilan, termasuk preeklamsia, pemisahan plasenta dan kelahiran pramatang

Menurut kajian saintis dari Cochrane Kehamilan dan Melahirkan dan Institut Penyelidikan Perubatan Kesihatan Australia Selatan (SAHMRI) ¹, pengambilan asid lemak omega-3 secara berkala

mengurangkan risiko kelahiran pramatang (sebelum minggu ke-37 kehamilan) sebanyak 11%
mengurangkan risiko melahirkan sebelum minggu ke-34 kehamilan sebanyak 42%
mengurangkan risiko melahirkan bayi dengan berat lahir rendah (kurang dari 2,500 g) sebanyak 10%

Berapa Banyak Lemak Omega-3 yang Perlu Anda Ambil untuk Mencegah Persalinan Preterm? Penyelidik berpendapat bahawa dos optimum adalah 500 hingga 1,000 miligram (mg) asid lemak omega-3 rantai panjang (mengandungi sekurang-kurangnya 500 mg DHA) sehari, diambil dari minggu ke-12 kehamilan.

Lebih-lebih lagi, DHA mengurangkan risiko kemurungan pada wanita hamil dan selepas melahirkan anak.

BAIK DIKETAHUI >> BABY BLUES - kesedihan selepas bersalin bukan kemurungan selepas bersalin

Asid DHA adalah bahan binaan otak

Asid DHA adalah salah satu bahan binaan utama otak (ia merangkumi sebanyak 30% korteks serebrum). Ia terkumpul antara minggu kehamilan ke-26 dan ke-40 - apabila pertumbuhan otak dan sistem saraf pusat (CNS) yang paling kuat berlaku, fungsi kognitif dan organ pertuturan berkembang. Di samping itu, DHA mempunyai kesan neuroprotektif pada otak - melindungi neuron daripada perkembangan perubahan keradangan, dan oleh itu - terhadap kerosakannya. Kekurangan DHA pada kehamilan boleh menyebabkan perkembangan otak yang lemah dan pelbagai gangguan sistem saraf, yang hanya dapat dilihat setelah bertahun-tahun dan mengakibatkan masalah dengan ingatan, pembelajaran, penurunan persepsi dan perubahan emosi. Suplementasi DHA profilaksis mengurangkan risiko menghidap cerebral palsy, ADHD, autism dan dislexia pada kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, kajian menunjukkan bahawa anak-anak ibu yang mendapat DHA selama kehamilan mempunyai keputusan yang lebih baik dalam ujian kecerdasan daripada rakan sebaya mereka yang tidak menerima asid bermanfaat ini dalam rahim.

Penting

Asid DHA - dos semasa mengandung

Menurut cadangan Persatuan Ginekologi Poland, wanita hamil - sekiranya pengambilan ikan dan sumber DHA yang rendah - harus mengambil tidak kurang dari 600 mg DHA setiap hari. Sebaliknya, wanita hamil yang berisiko tinggi bersalin pramatang harus mengambil 1000 mg DHA setiap hari. Makanan tambahan harus dimulakan pada bulan pertama kehamilan.

Baca juga: Asid OMEGA-3 - mengapa ia diperlukan dalam diet? Makan IKAN semasa mengandung: sekiranya ikan dan makanan laut dikeluarkan dari diet ... Vitamin dan mineral yang diperlukan semasa kehamilan

Asid DHA menjamin perkembangan penglihatan yang betul

Asid DHA juga merupakan komponen penting dalam retina mata (dalam fosfolipid reseptor retina menyumbang 20-25%). Suplemen DHA semasa kehamilan mengurangkan risiko penyakit mata dan menyumbang kepada peningkatan ketajaman penglihatan pada kanak-kanak. Sebaliknya, kanak-kanak wanita yang mengalami kekurangan DHA selama kehamilan mempunyai risiko retinopati yang meningkat sehingga menyebabkan penglihatan kabur, termasuk kehilangan penglihatan sepenuhnya.

Penting

Asid DHA juga harus diambil selepas kehamilan

Semasa kelahiran (walaupun pada bayi yang sihat), otak dan mata tidak berkembang sepenuhnya. Agar perkembangan organ ini dapat berjalan dengan baik, DHA harus ditambah juga pada ibu yang menyusui, dan kemudian pada bayi sendiri, dalam jumlah sekurang-kurangnya 100 mg sehari.

Asid DHA menguatkan sistem imun anak

Suplemen DHA semasa mengandung (dalam dos 400 mg setiap hari) membantu menguatkan imuniti anak. Ini adalah hasil kajian oleh saintis dari Emory University di Atlanta, yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal "Pediatrics".

Di samping itu, asid DHA menguatkan jantung anak, mempengaruhi pertumbuhan tisu tulang dan sebanyak 70 peratus. mengurangkan risiko asma dan alahan.

Pada bulan-bulan pertama kehidupan, anak-anak yang ibunya mengambil DHA selama kehamilan menunjukkan penurunan pelbagai gejala selsema (sebanyak 24% secara keseluruhan). Juga diperhatikan bahawa batuk (sebanyak 26%), rembesan dari saluran pernafasan (sebanyak 15%) dan mengi (sebanyak 30%) kurang berterusan. Satu-satunya gejala penyakit yang diperhatikan pada mereka lebih lama (sebanyak 22%) adalah eksim pada kulit.

Sebaliknya, setelah berusia enam bulan, gejala seperti demam (sebanyak 20 peratus), pelepasan hidung (sebanyak 13 peratus), kesukaran bernafas (sebanyak 54 peratus), ruam (sebanyak 23 peratus) berkurang. tetapi peningkatan masa ketika kanak-kanak muntah (74%).

Kajian lain menunjukkan bahawa bekalan lebih daripada 400 mg DHA mengurangkan risiko jangkitan saluran pernafasan atas dan demam hay pada kanak-kanak di bawah usia 1 tahun.

Penting

Ikan bukanlah sumber DHA terbaik untuk wanita hamil

Asid DHA paling banyak tertumpu pada ikan laut berminyak. Walau bagaimanapun, ada risiko mereka tercemar dengan logam berat (misalnya merkuri, plumbum), dioksin dan bifenil poliklorin (PCB), yang mungkin berbahaya bagi janin. Oleh itu, Persatuan Pediatrik Poland mengesyorkan wanita hamil dan kanak-kanak di bawah usia 7 tahun untuk mengehadkan pengambilan ikan laut, khususnya tuna dan salmon (mereka tidak boleh dimakan lebih dari sekali seminggu). Sebaliknya, Institut Kebersihan Nasional, selain daripada salmon, menasihatkan agar tidak memakan ikan hering. Pada gilirannya, pakar dari Institut Ibu dan Anak mengesyorkan agar wanita hamil menghilangkan bukan sahaja ikan yang ditangkap di perairan yang tercemar, tetapi juga ikan mentah dan makanan laut (sushi, tiram), yang boleh menjadi sumber bakteria atau parasit patogen berbahaya.

SEMAK >> Ikan mana yang boleh saya makan ketika hamil?

Bagaimana dengan persediaan DHA yang berasal dari ikan laut? Jenis penyediaan ini biasanya selamat untuk wanita hamil dan bayi, kerana standard pengeluaran dan penyulingan minyak yang tinggi memastikan pengurangan pencemaran yang hampir lengkap seperti dioksin, logam berat dan PCB.

Lebih-lebih lagi, penggunaan DHA yang berasal dari minyak ikan mempunyai manfaat tambahan dari suplementasi EPA (minyak eicosapentaene), yang mempunyai dampak langsung pada hak untuk mengangkut DHA melalui plasenta ke janin.