Bagaimana anda dapat menghilangkan tekanan? Saya berumur 15 tahun dan pada awal bulan Oktober saya akan mempunyai persembahan penting, juga di luar negara! Saya selalu tenang sebelum membuat persembahan ... Saya mengatakan kepada diri sendiri bahawa semuanya akan menjadi HEBAT, dan ketika naik pentas saya entah bagaimana "lumpuh" ... Saya mula tergagap, melupakan lirik dan mengalami ketakutan pentas yang melampau! Saya tidak tahu bagaimana menghadapinya ...
Ola!
Pertama sekali, perlu dipertimbangkan sama ada persembahan di atas pentas adalah apa yang anda mahukan dan suka lakukan, atau apakah itu adalah pilihan peribadi anda sendiri. Sekiranya demikian, sejauh yang saya tahu, beberapa tahap tekanan tidak dapat dielakkan dalam keadaan seperti itu. Adalah penting bahawa ketegangan yang berkaitan dengannya mempunyai kesan menggerakkan dan meningkatkan prestasi yang lebih baik dari apa yang sedang dilakukan di pentas ini. Seperti yang saya fahami, memberitahu diri anda bahawa semuanya akan menjadi hebat bukan cara terbaik untuk anda. Mengapa tidak cuba bertanya kepada diri sendiri, misalnya, soalan: "Kita akan melihat bagaimana keadaannya kali ini?" Sekiranya anda mencuba pelbagai cara, ada kemungkinan anda akan membuat sesuatu yang terbaik untuk diri anda dari masa ke masa. Anda juga boleh mendapatkan nasihat daripada orang profesional di atas pentas. Mereka berpengalaman dalam menghadapi ketakutan panggung dan sudah tentu biasa dengan pelbagai cara.
selamat sejahtera
Józef Sawicki
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Józef SawickiPakar terapi individu dengan pengalaman psikoterapi selama bertahun-tahun. Dalam kerja klinikal, dia berurusan dengan pesakit psikotik. Tertarik dengan falsafah Timur. Lebih banyak lagi di www.firma-jaz.pl.
.jpg)
