Lordosis (cekung belakang) - sebab, gejala, rawatan dan latihan

Lordosis dalam (atau cekung belakang) adalah cacat postur, ciri khasnya adalah lenturan tulang belakang yang berlebihan ke belakang di punggung bawah. Lordosis yang tidak dirawat tidak hanya boleh memperburuk dan mengganggu bahagian angka, tetapi juga menyebabkan komplikasi serius, seperti sakit belakang kronik atau artritis. Apakah sebab dan gejala lordosis? Apakah rawatannya? Latihan apa yang harus saya lakukan untuk mengurangkan lordosis?

Lordosis mendalam (kolokial belakang cekung, hiperlordosis) adalah kecacatan postur yang terdiri daripada kelengkungan anterior tulang belakang patologi yang semakin meningkat di kawasan lumbar (punggung bawah).

Tulang belakang secara semula jadi membongkok sedikit ke depan di bahagian serviks dan lumbar, dan ke belakang di bahagian toraks dan sakral. Dengan cara ini ia menyerap kejutan dan menyokong berat kepala. Walau bagaimanapun, jika lengkungan semula jadi tulang belakang di bahagian lumbar terlalu besar, ia disebut sebagai lordosis patologi - hiperlordosis.

Isi kandungan

Lordosis - sebab
Lordosis - gejala
Lordosis - diagnosis
Lordosis - rawatan
Lordosis - latihan sampel

Lordosis - sebab

Lordosis boleh disebabkan oleh postur tubuh yang lemah dan / atau kurang bersenam, obesiti, dan cacat lahir. Selain itu, ini juga dapat menjadi akibat dari:

kecacatan postur lain - kyphosis teruk (lenturan luar yang berlebihan di tengah belakang);
kecederaan (mis. dislokasi pinggul),
keadaan perubatan tertentu seperti:

riket,
osteoporosis,
distrofi otot (atau pembaziran otot)
keradangan cakera intervertebral (cakera yang disebut),
penyakit degeneratif tulang belakang,
sciatica
achondroplasia (penyakit yang membawa kepada kerdil),
spondylolisthesis (anjakan vertebra berhubung antara satu sama lain - vertebra yang lebih tinggi diselaraskan ke hadapan berbanding yang lebih rendah),
ini juga boleh menjadi komplikasi tuberkulosis.

Artikel yang disyorkan:

Scoliosis - Punca, Gejala dan Rawatan

Lordosis - gejala

Lelaki yang menghidap lordosis kelihatan terlalu terentang. Huruf C berbentuk antara pantatnya dan bahagian tengah tulang belakang. Kemudian (melihat pesakit dari sisi) anda dapat melihat bahawa:

bahagian belakang cekung
perut tersekat keluar
punggung lebih menonjol daripada biasa

Selain itu, mungkin terdapat rasa sakit di punggung bawah kerana beban yang berlebihan, kekejangan otot, kesemutan atau mati rasa pada anggota bawah, dan gangguan kencing dan najis.

Apakah komplikasi selepas lordosis?

Lordosis yang tidak dirawat boleh menyebabkan banyak komplikasi kemudian, seperti:

artritis,
sakit belakang kronik,
gangguan pada bahagian pinggul pinggang, anggota bawah dan organ dalaman.

Lordosis - diagnosis

Untuk mendiagnosis lordosis, berbaring telentang di permukaan yang keras, kemudian letakkan tangan anda di bawah punggung bawah, di atas punggung anda. Dengan betul, ruang di bawah punggung bawah tidak boleh lebih besar daripada tangan anda. Walau bagaimanapun, jika lebih besar, ini menunjukkan lordosis patologi.

Ujian pencitraan - X-ray tulang belakang sangat membantu dalam mendiagnosis lordosis.

Lordosis - rawatan

Tidak setiap bentuk lordosis memerlukan rawatan khusus. Sekiranya lenturan tulang belakang yang berlebihan dihilangkan dengan meletakkan semula - ketika bayi condong ke hadapan - ia tidak memerlukan rawatan. Hanya latihan yang betul yang dapat membantu mencegah kecacatan daripada memburuk.

Walau bagaimanapun, jika kelengkungan tulang belakang tidak berubah dengan selekoh ke hadapan atau terdapat:

sakit,
kekejangan otot,
kesemutan atau kebas
masalah dengan membuang air kecil atau najis,

berjumpa dengan doktor.

Rawatan untuk lordosis bergantung pada tahap lenturan dan kehadiran gejala lain. Nasib baik, sangat sedikit kes lordosis yang memerlukan rawatan pakar. Biasanya, asas terapi adalah gimnastik pembetulan, yang tujuannya adalah untuk meratakan lordosis. Doktor anda juga boleh memerintahkan ubat-ubatan (untuk mengurangkan kesakitan) dan terapi fizikal (untuk menguatkan otot-otot batang).

Dalam beberapa kes, mungkin perlu memakai korset ortopedik, yang menekan tulang belakang untuk memaksa kedudukannya yang betul. Dalam kes yang sangat maju, pembedahan perlu dilakukan.

Yoga, urut dan berenang sangat membantu. Sebaiknya turunkan berat badan pada orang gemuk.

Lordosis - kedudukan apa yang harus dielakkan?

Orang yang mengalami lordosis harus mengelakkan kedudukan berikut:

buaian,
jambatan,
berdiri di atas tangan,
flip sisi,
membongkok ke belakang.

Gimnastik artistik dan akrobatik juga tidak disarankan. Selain itu, jangan mengangkat benda berat agar tidak membebani tulang belakang.

Lordosis - latihan sampel

Latihan nombor 1

Berbaring di belakang anda. Bengkokkan kaki kanan anda di lutut dan tarik ke dada sambil memegang lutut dengan tangan anda. Kaki yang lain tetap lurus. Kemudian bawa lutut kaki yang bengkok ke dada dengan tangan anda dan pada masa yang sama tekan kaki yang dilanjutkan ke lantai. Ulangi latihan 10 kali dan ulangi pada kaki yang lain.

Latihan nombor 2

Lakukan lutut bersandar. Kemudian duduk di tumit anda dan pada masa yang sama letakkan tangan anda ke hadapan (yang disebut lereng Jepun). Ulangi latihan 10 kali.

Latihan nombor 3

Yang dipanggil belakang kucing. Lakukan berlutut bersandar (pada semua empat). Letakkan tangan anda selebar bahu, dan lutut dan kaki anda selebar pinggul. Kemudian tarik nafas dan tekan tulang belakang anda dengan perlahan ke atas sambil mendorong pelvis anda ke hadapan dan menaikkan kepala ke arah sternum anda. Tarik nafas dan kembali ke kedudukan permulaan.

Artikel yang disyorkan:

Latihan untuk punggung - 10 latihan untuk menguatkan otot belakang

Latihan pembetulan harus dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Hanya dengan itu anak akan melihat hasilnya

Sumber: gaya hidup.newseria.pl

Kami mengesyorkan e-panduan

Pengarang: Bahan akhbar

Dalam panduan ini anda akan belajar:

Bagaimana tidak membebani tulang belakang dan sendi.
Bagaimana untuk menolong diri anda apabila sakit belakang atau sendi anda?
Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan sendi sentiasa dalam keadaan baik.
Cara melegakan tulang belakang dan sendi sekiranya kita bekerja duduk atau berdiri selama berjam-jam.
Cara melancong dengan selesa.
Cara memilih tilam.

Beli sekarang