Faedah psikologi aktiviti fizikal dan sukan

Amalan biasa aktiviti fizikal mempunyai kesan yang sangat positif terhadap mood, secara umum, ia meningkatkan tidur dan mengatasi tekanan dan kemurungan.

Senaman untuk melawan kemurungan

Aktiviti fizikal menurunkan keadaan depresi dan kebimbangan, sama ada anda berada dalam keadaan kesihatan yang baik atau pada orang yang mengalami kemurungan. Ia bertindak pada tahap psikologi, biokimia dan fisiologi.

Senaman yang kerap adalah pelengkap yang baik untuk rawatan farmakologi dan psikoterapi, terutama pada pesakit yang mengalami kemurungan atau kecemasan. Ia jarang digunakan, walaupun keberkesanannya diiktiraf.

Aktiviti fizikal membantu mengekalkan mood dan mood yang baik. Contohnya, orang berumur antara 65 dan 79 tahun, yang kerap melakukan aktiviti fizikal, melindungi diri mereka dari kemurungan antara 2 dan 9 tahun selepas mereka berhenti bersenam.

Sukan ini mengurangkan tekanan

Semua aktiviti fizikal adalah sumber kesejahteraan dan mengurangkan tekanan. Malah, mengamalkan beberapa jenis senaman menyebabkan pembebasan endorphin di dalam otak, dalam jumlah sehingga lima kali lebih tinggi daripada biasa.

Fungsi Endorphin

Endorfin melaksanakan beberapa fungsi. Mereka adalah sumber kesejahteraan fizikal dan mental, mengurangkan rasa sakit dan nikmat, antara lain, kemunculan keseronokan. Pada tahap psikologi, endorfin mendedahkan euforia sedikit dan pemikiran yang lebih positif. Mereka mengambil bahagian walaupun dalam kemunculan syahwat.

Sukan menurunkan kebimbangan

Aktiviti fizikal adalah cara yang sangat baik untuk memulihkan mood, serta melegakan tekanan, kebimbangan dan gejala yang berkaitan dengannya, seperti pecutan kadar denyutan jantung, peningkatan tekanan darah atau sakit perut.

Latihan untuk meningkatkan kualiti tidur

Aktiviti fizikal juga membolehkan kualiti tidur yang baik, jika diamalkan secara sederhana dan biasa. Adalah disyorkan untuk tidak mengamalkannya sebelum tidur.


Sebaliknya, berlawanan dengan idea-idea yang terdahulu, aktiviti fizikal tidak tayar, sebaliknya, ia membolehkan kita untuk melawan keletihan.

Harbucks