Selasa, 6 Ogos 2013.- Berhenti merokok menjadi jalan pintas untuk banyak perokok. Patch, dadah atau psikoterapi adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk berhenti merokok. Dan kini mungkin ada alternatif lain, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam PNAS.
Ini mengenai bekerja di sistem otak yang bertanggungjawab untuk ketagihan melalui kawalan diri; pakar-pakar bertanya-tanya apakah pendekatan formatif hanya bertujuan untuk mempengaruhi jalur ketagihan ini boleh mempengaruhi perokok untuk mengurangkan penggunaan tembakau mereka, bahkan perokok yang tidak berniat melakukannya. Dan ia berfungsi.
Kajian itu menyaksikan bahawa perokok yang dilatih dengan bentuk meditasi kesedaran yang dikenali sebagai Integral Body-Mind Training mengurangkan penggunaan tembakau sebanyak 60 peratus. Walau bagaimanapun, kumpulan kawalan yang hanya dirawat dengan rejimen relaks tidak mempunyai kejayaan yang sama.
Kebanyakan kajian berkaitan tembakau dilakukan pada orang yang berfikir tentang berhenti merokok atau mengurangkan penggunaannya. Tetapi pendekatan ini berbeza; Oleh itu, mereka memilih sukarelawan yang berminat untuk mengurangkan tekanan mereka dan meningkatkan prestasi mereka, tetapi tidak berhenti merokok. Malah, mereka bertujuan untuk melihat bagaimana jenis latihan ini - yang telah terbukti berkesan dalam tingkah laku ketagihan - boleh menjejaskan merokok.
Antara peserta kajian ialah 27 orang perokok, berusia 21 tahun, yang merokok purata 10 batang sehari; 15 dari mereka (11 lelaki) menerima latihan ini lima jam selama dua minggu.
Metodologi Integral Body-Mind Training, yang sangat umum di China, termasuk teknik relaksasi badan, gambaran mental dan latihan minda atau mindfulness yang dipimpin oleh seorang jurulatih yang berkelayakan. Dan selama bertahun-tahun ia telah dianalisis kesannya yang mungkin dalam pelbagai keadaan tekanan dan perubahan yang berkaitan dengan otak.
Pengarang artikel, Yi-Yuan Tang dari Texas Tech University dan Michael I. Posner, dari University of Oregon, melihat bahawa peserta yang menerima latihan dengan metodologi ini juga mengalami penurunan yang signifikan dalam mengidam rokok mereka. "Oleh kerana meditasi sedar mempromosikan kawalan peribadi dan telah ditunjukkan secara positif mempengaruhi perhatian dan pengalaman dalaman dan luaran, kami percaya bahawa meditasi dapat berguna dalam menghadapi gejala kecanduan, " kata Tang.
Walaupun beberapa kajian terdahulu telah mencadangkan bahawa meditasi boleh mengetengahkan pelbagai jenis ketagihan, seperti yang dikaitkan dengan alkohol, penggunaan tembakau atau penggunaan kokain tidak didekati dengan reka bentuk rawak dan terkawal seperti dalam kes ini. Untuk mengenal pasti mekanisme otak yang terlibat dalam pengurangan merokok, penyelidik menggunakan pengimejan resonans magnetik berfungsi.
Seorang lagi penyelidik di Texas University, Rongxiang Tang, menekankan fakta bahawa metodologi ini berkesan dalam mengawal tekanan dan keinginan, walaupun pada mereka yang tidak "berhasrat untuk berhenti merokok. Peserta tidak diwajibkan menekankan hasrat untuk menahan atau berhenti merokok, malah menumpukan pada peningkatan kapasiti kendiri untuk mengendalikan keinginan dan kecanduan.
Walau bagaimanapun, penyelidik menyedari bahawa kumpulan peserta adalah kecil. "Kami tidak boleh memastikan berapa lama kesan pengurangan merokok akan berlaku, " kata Posner. "Ini satu penemuan awal, tetapi menggalakkan, " kata mereka.
Sumber:
Tag:
Diet Dan Pemakanan Daftar Keluar Ekspres Seksualiti
Ini mengenai bekerja di sistem otak yang bertanggungjawab untuk ketagihan melalui kawalan diri; pakar-pakar bertanya-tanya apakah pendekatan formatif hanya bertujuan untuk mempengaruhi jalur ketagihan ini boleh mempengaruhi perokok untuk mengurangkan penggunaan tembakau mereka, bahkan perokok yang tidak berniat melakukannya. Dan ia berfungsi.
Kajian itu menyaksikan bahawa perokok yang dilatih dengan bentuk meditasi kesedaran yang dikenali sebagai Integral Body-Mind Training mengurangkan penggunaan tembakau sebanyak 60 peratus. Walau bagaimanapun, kumpulan kawalan yang hanya dirawat dengan rejimen relaks tidak mempunyai kejayaan yang sama.
Kebanyakan kajian berkaitan tembakau dilakukan pada orang yang berfikir tentang berhenti merokok atau mengurangkan penggunaannya. Tetapi pendekatan ini berbeza; Oleh itu, mereka memilih sukarelawan yang berminat untuk mengurangkan tekanan mereka dan meningkatkan prestasi mereka, tetapi tidak berhenti merokok. Malah, mereka bertujuan untuk melihat bagaimana jenis latihan ini - yang telah terbukti berkesan dalam tingkah laku ketagihan - boleh menjejaskan merokok.
Antara peserta kajian ialah 27 orang perokok, berusia 21 tahun, yang merokok purata 10 batang sehari; 15 dari mereka (11 lelaki) menerima latihan ini lima jam selama dua minggu.
Relaksasi dan kesedaran
Metodologi Integral Body-Mind Training, yang sangat umum di China, termasuk teknik relaksasi badan, gambaran mental dan latihan minda atau mindfulness yang dipimpin oleh seorang jurulatih yang berkelayakan. Dan selama bertahun-tahun ia telah dianalisis kesannya yang mungkin dalam pelbagai keadaan tekanan dan perubahan yang berkaitan dengan otak.
Pengarang artikel, Yi-Yuan Tang dari Texas Tech University dan Michael I. Posner, dari University of Oregon, melihat bahawa peserta yang menerima latihan dengan metodologi ini juga mengalami penurunan yang signifikan dalam mengidam rokok mereka. "Oleh kerana meditasi sedar mempromosikan kawalan peribadi dan telah ditunjukkan secara positif mempengaruhi perhatian dan pengalaman dalaman dan luaran, kami percaya bahawa meditasi dapat berguna dalam menghadapi gejala kecanduan, " kata Tang.
Walaupun beberapa kajian terdahulu telah mencadangkan bahawa meditasi boleh mengetengahkan pelbagai jenis ketagihan, seperti yang dikaitkan dengan alkohol, penggunaan tembakau atau penggunaan kokain tidak didekati dengan reka bentuk rawak dan terkawal seperti dalam kes ini. Untuk mengenal pasti mekanisme otak yang terlibat dalam pengurangan merokok, penyelidik menggunakan pengimejan resonans magnetik berfungsi.
Kawalan tekanan dan keinginan
Seorang lagi penyelidik di Texas University, Rongxiang Tang, menekankan fakta bahawa metodologi ini berkesan dalam mengawal tekanan dan keinginan, walaupun pada mereka yang tidak "berhasrat untuk berhenti merokok. Peserta tidak diwajibkan menekankan hasrat untuk menahan atau berhenti merokok, malah menumpukan pada peningkatan kapasiti kendiri untuk mengendalikan keinginan dan kecanduan.
Walau bagaimanapun, penyelidik menyedari bahawa kumpulan peserta adalah kecil. "Kami tidak boleh memastikan berapa lama kesan pengurangan merokok akan berlaku, " kata Posner. "Ini satu penemuan awal, tetapi menggalakkan, " kata mereka.
Sumber:
