Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan adalah salah satu gangguan tidur yang paling biasa. Mengantuk yang berlebihan, yang sering disertai dengan keletihan, bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi merupakan gejala pelbagai tetapi tidak terhad kepada penyakit yang berkaitan dengan tidur. Baca atau dengarkan penyebab rasa mengantuk di waktu siang yang berlebihan, di mana untuk mendapatkan pertolongan, ujian apa yang harus dilakukan dan cara merawat rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan.
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan (hipersomnia) adalah kecenderungan untuk tertidur ketika terjaga. Terdapat pelbagai penyebab rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan, dan gejala yang menyertainya seperti berdengkur, pernafasan sekejap-sekejap, merasa gelisah di kaki, dorongan yang tidak dapat ditahan untuk menggerakkannya, pemangkin (mati rasa seluruh badan atau bahagiannya) atau kelumpuhan tidur dapat membantu menentukannya. . Dianggarkan bahawa sekitar 30% orang mengalami rasa mengantuk yang berlebihan pada siang hari. masyarakat. Apakah penyebab mengantuk yang berlebihan? Lihatlah.
Isi kandungan
- Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - menyebabkan
- Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - ujian apa?
- Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - rawatan
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - menyebabkan
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Kebersihan tidur yang tidak mencukupi
Kebersihan tidur yang buruk merujuk kepada tingkah laku yang tidak kondusif untuk tidur yang betul. Ini termasuk minum minuman berkafein atau ubat perangsang sebelum tidur, bersenam atau emosi (disebabkan oleh, misalnya, menonton program TV yang menakutkan) pada waktu petang, dan jadual tidur yang tidak teratur. Orang seperti ini mengimbangi kekurangan tidur dengan tidur atau tertidur pada siang hari.
Untuk tidur nyenyak, pastikan bilik di mana kita tidur sejuk (suhu yang disyorkan ialah 18 darjah Celsius) dan tempat tidur yang bersih dan bersih (semakin sedikit tungau lebih baik, walaupun bagi orang yang tidak mengalami alahan). Selain itu, mestilah gelap - sumber cahaya seperti telefon atau komputer harus dikeluarkan, dan diam - di sini disyorkan untuk mengeluarkan peranti yang berfungsi - walaupun secara senyap. Ini secara tidak sedar dapat memberi tekanan kepada kita.
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Depresi dan penyakit mental yang lain
Sebilangan besar penyakit mental dikaitkan dengan mengantuk dan insomnia pada waktu siang yang berlebihan. Dianggarkan bahawa kira-kira 80 peratus. pesakit yang mengalami kemurungan teruk mengalami gangguan ini.
Penyakit ini sering menyebabkan badan bangun terlalu banyak - menjadikannya sukar untuk tertidur dan dikaitkan dengan kerap bangun pada waktu malam. Ini tidak membolehkan anda mendapat rehat yang cukup. "Orang yang mengalami kemurungan cenderung terlalu banyak berfikir, menghadapi masalah untuk menenangkan fikiran, dan mempunyai tahap hormon stres yang tinggi," kata Fernandez-Mendoza, seorang penyelidik di Penn State College of Medicine (Amerika Syarikat). Akibatnya adalah mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Di samping itu, mengantuk yang berlebihan mungkin merupakan gejala penyakit mental yang lain, seperti gangguan afektif, skizofrenia.
Baca juga: Kelumpuhan tidur - sebab dan gejala. Adakah kelumpuhan tidur serius?
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Obesiti
Menurut penyelidik dari Penn State College of Medicine, penyebab mengantuk yang berlebihan pada waktu siang mungkin bukan hanya kemurungan, tetapi juga kegemukan. Dalam eksperimen mereka, berat badan subjek adalah petunjuk yang lebih baik untuk mengantuk pada waktu siang yang berlebihan daripada apnea tidur yang sering menyertai orang yang berlebihan berat badan. Ini dapat menjelaskan mengapa beberapa kaedah sokongan pernafasan yang digunakan untuk merawat keadaan ini, seperti CPAP (tekanan saluran udara positif berterusan), gagal mencegah rasa mengantuk yang berlebihan.
- Kaedah ini tidak berkesan untuk mengurangkan rasa mengantuk kerana tidak menyebabkan penurunan berat badan.1 Menurut penulis kajian, kegemukan menyebabkan keradangan kekal di dalam badan yang mendorong pembebasan sitokin - protein yang terlibat dalam tindak balas imun badan. Ini adalah tahap sitokin yang tinggi yang membuat seseorang merasa sentiasa letih
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Sindrom apnea tidur
Obstructive sleep apnea (OSA) adalah penyakit yang dicirikan oleh berulang, berulang episod berhenti atau mengurangkan aliran udara melalui saluran pernafasan pada tahap kerongkong dengan peningkatan otot pernafasan. Pertolongan boleh dicari di Pusat Perubatan Tidur.
Gejala apnea tidur pada waktu malam termasuk berdengkur yang tidak teratur yang terganggu oleh keheningan secara tiba-tiba, menyebabkan kegelisahan pada pihak ketiga, tidur terganggu yang tidak tenang, bangun secara tiba-tiba dari tidur yang sering dikaitkan dengan perasaan kurang udara, pernafasan cepat atau degupan jantung, kadang-kadang masalah dengan tertidur setelah bangun tidur kerana kegelisahan, berpeluh berlebihan pada waktu malam, keperluan untuk membuang air kecil pada waktu malam. Gejala siang hari apnea malam adalah sakit kepala pagi, keletihan tanpa mengira waktu tidur, peningkatan mengantuk pada siang hari, menghalang fungsi normal, mulut kering, bibir pecah-pecah setelah bangun tidur, kerengsaan dan kegelisahan yang berlebihan, kesukaran dengan tumpuan dan ingatan, gangguan keupayaan dalam lelaki.
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Narkolepsi
Narkolepsi adalah kejadian episod mengantuk yang sukar dikawal pada siang hari yang cepat berubah menjadi tidur yang berlangsung dari beberapa saat hingga beberapa minit. Empat gejala utama narkolepsi adalah mengantuk yang berlebihan pada waktu siang (pesakit tertidur dalam masa kurang dari 5 minit dalam keadaan di mana kita selalu aktif, misalnya ketika bercakap dengan penyelia), katalepsi (mati rasa seluruh badan atau bahagiannya), halusinasi tidur, kelumpuhan tidur (pesakit tidak dapat bergerak selama beberapa atau beberapa saat kerana badan lumpuh).
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Gangguan pada irama sirkadian
Mereka dikaitkan dengan gangguan dalam kitaran bangun tidur. Penyebabnya mungkin bersifat luaran (mis., Sindrom zon waktu tiba-tiba dan kerja shift) atau dalaman (mis. Sindrom fasa tidur yang tertunda atau dipercepat)
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Pergerakan anggota badan secara berkala semasa anda tidur
Mereka terdiri daripada gegaran atau tendangan anggota bawah yang berulang (biasanya setiap 20-40 saat) semasa tidur. Pesakit biasanya mengadu gangguan tidur atau mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Mereka biasanya tidak menyedari pergerakan dan bangun mereka, dan tidak ada gangguan deria pada anggota badan mereka. Tidak boleh keliru dengan RLS (dalam kes ini, pesakit mengalami kesukaran untuk tidur, sering bangun pada waktu malam, atau kedua-duanya).
-
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - Neurologi dan penyakit lain
- sklerosis berbilang
- penyakit Parkinson
- dystonia
- sindrom epilepsi
- penyakit vaskular otak
- ataksia cerebellar
- penyakit neuromuskular
- diabetes
- penyakit jantung iskemia, kegagalan peredaran darah
- penyakit pernafasan (COPD, asma bronkial)
- penyakit refluks gastroesophageal, penyakit ulser peptik
- penyakit reumatik
- anemia
- penyakit parasit (mis. cacing pita, cacing gelang manusia)
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - ujian apa?
Doktor harus menemubual pesakit - bertanya mengenai tempoh simptom, usia pesakit pada masa kejadiannya dan apa-apa kejadian yang berkaitan dengan kejadiannya (mis. Pertukaran kerja, penggunaan ubat baru). Dia harus memperhatikan gejala yang berlaku semasa tidur dan terjaga, menilai kualiti dan kuantiti tidur. Anda mungkin merasa senang menjalani ujian seperti:
- Timbangan Kualiti Tidur
- Skala Mengantuk - Epworth, Stanford, Karolińska
- ujian pengekalan perhatian
- Ujian Pengukuran Latensi Tidur Berganda (MSLT)
- lakonan
Doktor harus memperhatikan gejala yang mengiringi rasa mengantuk yang berlebihan dan keadaan perubatan yang boleh mempengaruhi kualiti tidur. Sekiranya ditunjukkan, doktor harus melakukan ujian apnea tidur dan berdengkur.
Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan - rawatan
Penyakit tertentu yang menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan harus dirawat. Walau bagaimanapun, apa pun penyebabnya, sangat penting untuk menjaga kebersihan tidur yang betul. Ia sering menjadi satu-satunya rawatan untuk pesakit dengan gangguan ringan. Apa yang perlu dilakukan oleh kebersihan tidur yang betul?
- waktu tidur dan bangun mesti sama setiap hari, termasuk hujung minggu
- masa yang dihabiskan di tempat tidur haruslah terhad kerana dapat meningkatkan kualiti tidur. Sekiranya anda tidak dapat tidur dalam masa 20 minit, tinggalkan tempat tidur dan kembali tidur hanya semasa anda mengantuk
- elakkan tidur siang pada waktu siang (kecuali untuk kerja shift, orang tua dan pesakit dengan narkolepsi)
- jaga persekitaran yang baik untuk tertidur - bilik tidur harus gelap, tenang dan sedingin mungkin
- letakkan bantal di antara lutut atau di bawah pinggang - ia dapat meningkatkan keselesaan tidur anda
Bibliografi:
- Obesiti dan kemurungan menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan, tersedia dalam talian
- Manual Merck. Gejala Klinikal: Panduan Praktikal untuk Diagnostik dan Terapi, hlm. disunting oleh Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Lebih banyak teks oleh pengarang ini
Dengarkan apa yang harus dilakukan jika anda merasa mengantuk luar biasa pada siang hari. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petuaUntuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
